Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente pentru a evita noaptea

Chiar dacă consumul de ciocolată de lapte favorizează memoria și este benefic pentru menținerea sănătății creierului bun, acesta este unul din produsele alimentare pe care trebuie să le evitați în timpul nopții, deoarece în plus față de grăsime conține, de asemenea, cofeina.

În acest moment corpul se pregătește să se odihnească și să termine unele sarcini care nu sunt posibile în timpul zilei.

Prin urmare, când supraîncărcați organismul cu alimente foarte grele, acesta poate modifica metabolismul și secreția hormonilor responsabili de somn.

În plus, poate provoca disconfort, cum ar fi refluxul gastric, care apare atunci când sucurile digestive se întorc în gât, determinând o senzație de arsură.

De aceea, pentru a evita toate aceste simptome este întotdeauna recomandat să mănânce alimente ușoare la cină. În plus, faceți asta cel puțin două sau trei ore înainte de culcare.

În plus, trebuie să știți mai multe despre hrana pentru a evita în acest moment, la urma urmei, ele împiedică digestia. Cunoașteți-i!

1. Paste

Aceasta este una dintre alimentele pe care toată lumea ar trebui să înceapă să le evite noaptea. Chiar dacă este ușor să fii pregătit și avem un fel de mâncare delicioasă, este bogat în carbohidrați care se transformă în grăsimi în timp ce dormi.

Grăsimea este dificil de digerat și scade metabolismul, împiedicând-o să funcționeze corect.

Nu uitați să citiți: Cele 5 lucruri pe care nu trebuie să le puneți pe pat

2. Pizza

Deși greu pentru sistemul digestiv este unul dintre cele mai consumate pe timp de noapte înainte de culcare.

Chiar dacă este delicios, este departe de a fi o mâncare ușoară. Deci, dacă este greu să-l digeri în timpul zilei, imaginați-vă cât de greu va fi să o procesați peste noapte.

Este bogat în grăsimi și tinde să conțină ingrediente cu conținut ridicat de acid. Astfel, acestea sunt cele care cauzează simptome inconfortabile la nivel digestiv.

3. Dulciuri

Consumul de dulciuri mărește considerabil nivelurile de zahăr din sânge și poate fi asociat cu o incidență mai mare a coșmarurilor.

Ambele grăsimi și zahăr au impact direct asupra undelor cerebrale, ceea ce poate duce la acest efect.

Deci, pentru o noapte liniștită, relaxantă și neîntreruptă, cel mai bine este să evitați dulciurile.

4. Carne roșie

Nu se recomandă suprimarea completă a cărnii roșii din dietă, deoarece este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și fier.

Cu toate acestea, carnea ar trebui evitată la maxim în timpul nopții. Acest lucru se datorează faptului că va altera somnul prin supraîncărcarea sistemului digestiv al sarcinilor.

5. Băuturi răcoritoare

Acestea nu sunt recomandate în orice moment al zilei, dar mai ales noaptea. Ei tind să aibă o mulțime de zahăr și alte substanțe care generează aciditate în organism.

Acidul dăunează supapelor care leagă stomacul și esofagul. Astfel, provoacă reflux gastric și o presiune mai mare a stomacului.

6. Ciocolata

Ciocolata din lapte este bogata in antioxidanti si este recomandata in portii mici pentru a mentine sanatatea buna a creierului si a memoriei.

Cu toate acestea, ingerarea înainte de culcare nu este atât de recomandat. Motivul? Corpul va rămâne în repaus câteva ore și caloriile sale vor fi stocate ca grăsimi.

Cu toate acestea, știți că ciocolata, în special laptele, conține cantități semnificative de cofeină și alți stimulatori care pot menține creierul treaz mai mult decât este necesar.

7. Brânză

Toate alimentele pe bază de brânză trebuie consumate, dacă este posibil, dimineața. Acest lucru se datorează conținutului lor ridicat de grăsimi, care împiedică digestia și stimulează producerea de acid în stomac.

Consumul de burgeri de cină, câini calzi, lasagne și alte alimente cu cantități mari de alimente poate provoca tulburări grave ale somnului.

8. Sos picant

Sosurile chili sau fierbinți sunt sănătoase în cantități mici și când sunt însoțite de alte alimente bogate în nutrienți.

Dezavantajul consumului lor apare când le mâncăm înainte de culcare din cauza bogăției lor de calorii și carbohidrați cu arderea lentă.

După cunoașterea acestor alimente, unii se vor întreba ce se poate mânca noaptea.

Ei bine, înăuntru În general, se recomandă să mâncați fructe, legume și cereale integrale care sunt alimente care ajută la digestie și favorizează somnul.

De asemenea, ar fi bine să luați perfuzii cu proprietăți calmante precum ceaiul de musetel, valeriana sau lavanda.

Top