Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente care vă vor ajuta să curățați arterele

Ateroscleroza este cea mai frecventă cauză a unor probleme cardiovasculare grave, cum ar fi infarctul și moartea subită. În acest articol, vom vorbi despre modul în care nutriția adecvată vă poate ajuta să preveniți această maladie.

Alimente: factor esențial pentru sănătate sau boală

Alimentele joacă un rol fundamental în viața noastră și, în funcție de deciziile pe care le luăm, pot influența binele sau răul nostru.

În prezent, numărul persoanelor diagnosticate cu boli cardiovasculare a crescut dramatic. Cel mai îngrijorător este faptul că o mare parte din această creștere are legătură cu tipul de dietă al pacienților.

O dietă bogată în grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați poate afecta în mod direct sănătatea arterială și cardiacă, deoarece pe termen mediu și lung crește nivelul de lipide din sânge, creează obstrucții și dezvoltă diverse condiții.

Vestea bună este că, dacă ne ocupăm de hrana noastră, putem da corpului nutrienții necesari pentru a curăța arterele și pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Verificați opt alimente cele mai bune pentru a scădea colesterolul ridicat și pentru a curăți pereții arterei.

1. Usturoi

Usturoiul conține alicină, o substanță benefică sănătății cardiovasculare. Acest produs alimentar este un anticoagulant puternic și are capacitatea de a preveni tromboza, reduce nivelul de colesterol rău și acționează ca un coadjuvant în tratamentul hipertensiunii arteriale.

Ca sursă de compuși antioxidanți, usturoiul ajută la reducerea impactului negativ al radicalilor liberi . De asemenea, sa demonstrat că are un efect pozitiv asupra creșterii colesterolului bun, pe lângă purificarea sângelui, permițând o circulație mai eficientă.

2. Uleiul de măsline

Uleiul de masline conține acizi grași esențiali care ajută la eliminarea arterelor și reducerea colesterolului, reducând în același timp riscul de afectare a inimii. Deoarece este un tip de grăsime monosaturate, are un risc mai mic de oxidare, adică nu va ajunge să formeze plăci pe pereții arteriali. Vă puteți bucura de ulei de măsline pentru sezonul de salate, supe, tocană.

3. Avocado

Compus dintr-o pastă verde delicioasă și foarte versatilă, Avocado este un fruct cu multe proprietăți pentru sănătatea cardiovasculară, datorită conținutului ridicat de acizi grași esențiali, vitamine și minerale.

Consumul său moderat are un efect pozitiv asupra controlului nivelului de colesterol și, în plus, oferă organismului grăsimi sănătoase pentru funcționarea acestuia.

4. Turmeric

Turmericul este un condiment larg utilizat în gătit, dar a fost de asemenea apreciat încă din antichitate pentru proprietățile sale energetice și medicinale.

Compusul său activ, curcumina, este un antioxidant important, care poate diminua acțiunea radicalilor liberi, pentru a proteja celulele de deteriorarea oxidativă. În plus, polifenolii săi reduc riscul bolilor cardiace pentru a preveni afecțiunile arteriale legate de obstrucție. Turmeric stimulează și întărește circulația.

5. Peștii grași

Peștii grași sau apa rece sunt una dintre principalele surse de acizi grași omega-3, esențiali pentru funcționarea optimă a organismului și scăderea colesterolului. De câțiva ani, consumul de cel puțin două porții pe săptămână a fost promovat pentru a ajunge la dozele care ajută la protejarea inimii.

Printre aceste pești putem evidenția:

- Salmon
- Ton
- Kavala
- păstrăv
- Sardina

6. Roșii

Utilizate în tocană, sosuri, supe și multe alte delicatese, roșiile sunt o sursă de substanțe nutritive esențiale și compuși pentru organism. Conținutul ridicat de licopen, un puternic antioxidant, ajută la prevenirea oxidării și lipirii colesterolului în pereții arteriali.

De asemenea, organismul oferă o cantitate semnificativă de fibre, care ajută la purificarea corpului pentru a elimina excesul de grăsime. Vitamina C prezentă în tomate acționează de asemenea ca un antioxidant natural, capabil să îmbunătățească metabolismul lipidic și celular.

7. Ovăz

Considerată ca fiind cea mai completă cereală care există datorită valorii sale nutriționale ridicate, ovăzul este o sursă de fibre cu raporturi scăzute de carbohidrați. Acest nutrient, cuplat cu capacitatea sa de a absorbi pana la sapte ori greutatea sa in apa, poate scadea capacitatea colesterolului de a se lipi de peretii arterelor.

Tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, excelente pentru cei care doresc să piardă în greutate și să prevină ateroscleroza și alte probleme cardiace.

8. Mere

Mâncarea unui măr pe zi este bună pentru sănătatea generală, dar mai ales pentru tot ceea ce este legat de inimă.
Mărul conține pectină, care se leagă de colesterol pentru a preveni aderarea acesteia la artere. În plus, conține flavonoide, antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Top