Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ovăz pentru a trata anxietatea

Există mai multe medicamente care promit să trateze anxietatea și alte tulburări emoționale și psihice. Cu toate acestea, ele nu sunt întotdeauna cea mai bună alternativă.

Fiecare persoană are un caz diferit de anxietate. Prin urmare, este important să consultați un medic și să înțelegeți cea mai bună abordare pentru fiecare situație specifică.

În plus, pentru cei care nu doresc să utilizeze medicamente convenționale, deoarece pot provoca reacții adverse și, în unele cazuri, chiar dependență, sau pentru cei care ar dori să suplimenteze tratamentul anxietății, există alternative naturale și sănătoase care ne pot ajuta în acest scop luptă.

Menținerea unei diete echilibrate și practicarea activității fizice în mod regulat sunt două obiceiuri care ne pot ajuta foarte mult să tratăm anxietatea.

Exercițiile eliberează endorfine, care asigură bunăstarea și ne ajută să uităm problemele și comportamentele care pot provoca anxietate.

Dieta echilibrată ne menține corpul sănătos și funcționează corect, prevenind oscilațiile care ne pot modifica starea de spirit și declanșează această tulburare.

Astăzi, în ceea ce privește produsele alimentare pentru a trata anxietatea, vom vorbi despre un remediu natural ideal pentru a atinge acest obiectiv: ovăz.

De ce ficatul de ovaz pentru a trata anxietatea?

Studiile arată că consumul de carbohidrați complexi contribuie în general la combaterea tulburărilor de anxietate.

Amintiți-vă că vorbim despre carbohidrați întregi aici. La urma urmei, alimentele făcute din făină rafinată fac exact opusul. Ele determină oscilații în nivelul zahărului din sânge și afectează nivelurile de foame și de energie.

Citiți și: Rețetă pentru prepararea vitaminelor cu lapte de ovăz

Printre opțiunile complexe de carbohidrați, ovăzul este un remediu natural minunat pentru reducerea anxietății și a simptomelor asociate.

Este bogat în fibre și digerat lent. Astfel, aceasta asigură o sursă stabilă și constantă de energie pentru organism, prevenind oscilațiile .

De asemenea, stabilizează nivelurile de zahăr din sânge și ajută la scăderea schimbărilor de dispoziție și la acele pofte puternice pentru anumite alimente care pot declanșa anxietate, iritabilitate și simptome depresive.

Un alt punct pozitiv al ovăzului este că este capabil să promoveze eliberarea de serotonină în corpul nostru.

Cunoscută ca hormonul de sănătate, ne face să ne simțim mai calm și mai concentrat. Astfel, reduce simptomele de anxietate.

În cele din urmă, ovăzul este încă bogat în vitamina B și magneziu, substanțe nutritive importante pentru combaterea anxietății.

Este important să consumați ovazul întotdeauna însoțit de alte alimente sănătoase, cum ar fi fructele proaspete și uscate, nucile și migdalele, de exemplu.

Dacă doriți să îl îndulciți, evitați zahărul, deoarece va submina efectul benefic al ovăzului de a controla nivelul zahărului din sânge. Dacă doriți să utilizați un îndulcitor, alegeți întotdeauna miere.

Ouă de vitamine pentru a reduce anxietatea

Dacă suferiți de anxietate, știți că există mai multe modalități diferite de a încorpora fulgi de ovăz în viața de zi cu zi și de a vă bucura de beneficiile sale în tratarea acestei stări emoționale.

Aici, vom împărți rețeta pentru una dintre aceste opțiuni, care, pe lângă faptul că este energică și răcoritoare, este și delicioasă.

Este o alternativă excelentă de a introduce ovăz la micul dejun, începând ziua cu mult mai multă energie și dispoziție. Aflați următoarea rețetă pas cu pas:

ingrediente

  • 1 pere coapte
  • 50 g de ovăz organic fără zahăr
  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • 1 lingură de miere (25 g)

Cum se face

  • Pregătirea este foarte ușoară. Primul pas este să se coajă pere și să se taie în bucăți pentru a face mai ușor să bată.
  • Apoi, puneți-l în blender împreună cu ovazul organic nesănat și paharul de apă.
  • Bateți până când sunt netede și cremoase. Când atinge consistența dorită (de asemenea, depinde de preferința dvs.), adăugați lingura de miere pentru ao îndulci în mod natural.
  • În cele din urmă, puteți servi această vitamină cu două cuburi de gheață. Este o încântare!

Și nu ratați: biscuiți de ovaz, semințe de in, biscuiți de susan ideal pentru diete

Sfaturi finale

În plus față de a face ovăz o parte constantă a vieții de zi cu zi, asigurați-vă că pentru a practica activitățile fizice și să mențină o dietă ușoară și echilibrată.

De asemenea, aveți grijă de starea dvs. emoțională, foarte importantă pentru combaterea anxietății. Acordați-vă timp și conștiință de sine. Faceți-vă activitățile preferate și nu uitați să exersați exerciții de relaxare.

În cele din urmă, meditația și yoga sunt și opțiuni bune pentru reducerea tulburărilor de anxietate.

Top