Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 Metode naturale pentru a trata sindromul picioarelor nelinistite

Aflați cum să tratați sindromul picioarelor neliniștite, o tulburare a sistemului nervos care este caracterizată de nevoia incontrolabilă de a mișca picioarele pentru a ameliora simptomele, cum ar fi senzația de furnicături și strângere.

De obicei apare atunci când există perioade prelungite de repaus sau inactivitate, astfel încât adesea perturbe somnul pe timp de noapte.

Cauza exactă este necunoscută, dar poate fi legată de factori genetici, deficiențe nutriționale și de dezechilibru în activitatea anumitor hormoni.

Deși perspectivele sale sunt incerte, există astăzi terapii și remedii care pot ajuta la controlul acesteia, astfel încât să nu afecteze calitatea vieții.

În acest articol, dorim să trecem peste câteva din cauzele sale și 6 metode de origine naturală care sunt utile pentru tratamentul dumneavoastră.

Cauzele sindromului picioarelor nelinistite

După cum am menționat deja, până în prezent nu există o cauză exactă care să explice sindromul picioarelor neliniștite.

O ipoteză sugerează că aceasta poate să provină dintr-un dezechilibru al dopaminei, o substanță chimică din creier care răspunde de trimiterea de mesaje pentru a controla mișcarea mușchilor.

Există un risc mai mare de a avea sindrom atunci când deja suferiți de boli sau boli necontrolate cum ar fi:

  • Boala renala cronica
  • Deficitul de fier
  • Boala Parkinson
  • diabet
  • Neuropatia periferică
  • sarcină
  • Scleroza multiplă

Citește și: Scleroză multiplă: 14 semne de avertizare pe care trebuie să le știi

Simptomele sindromului picioarelor nelinistite

Tendința irezistibilă de a mișca picioarele este ceea ce conferă condiției numele. În plus față de această manifestare, problema poate fi însoțită de semne și simptome precum:

  • Amețeli sau senzație de gâlcei
  • mâncărime
  • Arderea sau durerea
  • Palpitații sau disconforturi
  • Strângerea sau tragerea

Află: de ce simți furnicături în mâini și picioare?

Aceste simptome se pot manifesta mai des noaptea. Acestea pot fi ușoare sau pot dura o oră sau mai mult.

Uneori ajung la brațe. Aproape că diminuează atunci când se mișcă sau se întind capacele.

Metode naturale pentru tratarea sindromului de picioare neliniștite

Sindromul picioarelor nepăsătoare nu poate fi vindecat, deoarece simptomele reapărut după ceva timp.

Cu toate acestea, unele terapii și schimbări în stilul de viață pot contribui la menținerea controlului.

1. Exercițiu

Persoanele sedentare tind să aibă mai multe complicații din această problemă. Prin urmare, pentru a evita crizele, idealul este de a adopta o rutină regulată a exercițiilor fizice.

Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, întărește mușchii și ajută la prevenirea problemelor, cum ar fi retenția de lichide.

2. Purtați șosete

Utilizarea șosetelor de dormit poate ajuta la menținerea temperaturii picioarelor, deoarece frigul poate provoca unele simptome ale picioarelor neliniștite.

Deși efectele sale sunt dovedite, mulți asigură că este un truc bun pentru a reduce apariția acestei probleme.

3. Controlul stresului

Deși mulți dintre ei consideră că nu are nimic de a face, expunerea continuă la situații stresante poate declanșa apariția sindromului picioarelor neliniștite.

Această stare emoțională implică schimbări abrupte în activitatea hormonală, circulația sângelui și alte procese importante ale organismului.

  • Este esențial să se practice tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, ca o modalitate de a facilita controlul acestora.

4. Purtați comprese calde și reci

Terapia cu comprese reci și calde este o opțiune interesantă pentru a scădea furnicăturile, tensiunea și senzația de mâncărime care rezultă din această tulburare.

  • Compresele se aplică alternativ: mai întâi la cald și apoi la rece. Lăsați să se producă câteva minute și uscați zona afectată.

5. Masaj

Aplicarea masajului, chiar și atunci când nu există simptome, poate fi foarte adecvată pentru a menține picioarele relaxate și circulația activă.

Acestea produc un efect de căldură care diminuează tensiunea musculară, evitând crampele intimă pe timp de noapte.

  • Pentru a face masajul, putem aplica uleiuri calme, cum ar fi chiparosul, lavanda sau rozmarinul.

6. Consumați suplimente de magneziu

Deficitul de magneziu aduce cu el mai multe consecințe pentru sănătatea musculară. De obicei, pacienții cu sindrom de picioare neliniștiți au un deficit al acestui nutrient.

Magneziul poate fi obținut în mod natural prin alimente cum ar fi:

  • Pește și crustacee
  • Ierburi uscate
  • Semințe de dovleac
  • Pulbere de cacao
  • semințe oleaginoase
  • Ovăz tărâțe
  • Legume cu frunze verzi
  • avocado

Poate fi achiziționat și în suplimente sau loțiuni pentru uz extern.

Vă confruntați cu simptomele acestei probleme? Dacă da, ia în considerare sfaturile date pentru a trata sindromul piciorului neliniștit cu remedii naturale.

Top