Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 practici eficiente pentru ameliorarea durerii de spate

În primul rând, majoritatea cazurilor de dureri de spate sunt cauzate de starea proastă sau mișcarea necorespunzătoare. Cheltuind cea mai mare parte a zilei stând în spatele unui birou sau pe canapea este o modalitate sigură de a dezvolta dureri de spate.

Viața sedentară este, de asemenea, un factor de risc, care poate varia de la diabet la boli de inimă. Și, fără îndoială, poate chiar să scadă ani în viața noastră.

Postura corectă este cu adevărat critică pentru sănătate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor care trăiesc în culturi industrializate sunt departe de poziția ideală.

Prin înțelegerea biomecanicii funcționale a corpului dvs., puteți învăța să optimizați modul în care vă deplasați tot timpul. Aceasta, la rândul său, împiedică dezvoltarea rănilor și durerilor.

Oricum, majoritatea adulților vor avea dureri de spate scăzute la un moment dat în viața lor. Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, aceasta este cea mai comună cauză a dizabilității legate de muncă.

Poate durerea de spate să fie serioasă?

Pentru mulți oameni, această durere nu este permanentă sau gravă. În general, aceasta se rezolvă cu restul relativ, analgezice și antiinflamatoare, cum ar fi: ibuprofen, naproxen sau acetaminofen, de exemplu.

Alte medicamente non-dependente includ relaxantele musculare care pot fi prescrise de un medic și utilizate temporar până când puteți să faceți exerciții fizice sau fizice.

Evitați narcoticele pentru a trata durerile de spate scăzute deoarece aceste medicamente pot provoca constipație și pot crea dependență, printre alte efecte secundare adverse.

Prin urmare, singura dată când trebuie să recurgeți la acest lucru este durerea acută severă și sub supravegherea unui medic într-un mediu adecvat.

Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care trebuie să căutați tratamentul imediat al unui medic. Aceste semne și simptome includ:

  • Durerea care radiază chiar sub picioare;

  • Umflare sau slăbiciune la nivelul bustului sau picioarelor;

  • Orice pierderea controlului asupra intestinului sau a vezicii urinare;

  • febră;

  • Dureri sau transpirații nocturne.

cauze

Adesea, problema este mecanică. Aceasta este rezultatul poziției proaste, a mișcărilor repetitive sau a ridicării incorecte (spre deosebire de consecințele leziunilor, infecțiilor sau bolilor grave cum ar fi cancerul, de exemplu).

Dacă te duci la un medic obișnuit pentru a scuti durerea de spate, probabil că vei face doar un tratament superficial.

Medicamentele pentru ameliorarea durerii de spate sunt printre cele mai frecvente tratamente, urmate de injecții cu steroizi și intervenții chirurgicale. Pe lângă faptul că au multe efecte secundare, niciuna dintre aceste soluții nu duce la o recuperare completă. Ca rezultat, mulți pacienți ajung să se lupte cu dureri de spate, adesea cronici.

Deci, în acest caz, remedii naturale pot fi foarte utile. Deci, înainte de a lua în considerare chiar medicamente, injecții sau intervenții chirurgicale, încercați aceste 10 sfaturi specializate pentru a ușura durerea de spate.

1. Îngrijire chiropractică

Vizitarea unui chiropractician calificat este o opțiune bună dacă suferiți de un tip de durere cronică, inclusiv dureri de spate, de exemplu.

2. Întinderea

Se întâmplă frecvent pentru persoanele care iau cursuri de întindere (care evidențiază trunchiul și picioarele) pentru a primi ajutor de la dureri de spate, precum și pentru cei care iau ore de yoga.

Citește și: 4 exerciții de stretching corecte

3. Formarea forței

O rutină regulată de formare a forței va contribui la întărirea musculaturii spatelui și a nucleului, ceea ce este, fără îndoială, esențial pentru ameliorarea durerii și prevenirea rănilor.

4. Manipularea osteopatică

În primul rând, ce este manipularea osteopatică? Poate implica mutarea articulatiilor la locul lor, masarea tesuturilor moi si ajutarea relaxarii muschilor stresati.

Acest tratament este foarte benefic, deoarece ajută la reducerea durerii cronice.

5. Reduceți stresul

Fără îndoială, persoanele cu persistente gânduri negative și anxietate sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de spate.

6. Meditația

Meditația poate fi un puternic analgezic. Printre voluntarii care nu au meditat niciodată, cei care au participat la patru ore de 20 de minute au beneficiat de o ameliorare semnificativă a durerii.

7. Yoga

Yoga, care este deosebit de utilă pentru promovarea flexibilității și a mușchilor de bază, sa dovedit a fi benefică în cazurile de dureri de spate. Doar pentru a da un exemplu, oamenii care au luat o clasa de yoga pe saptamana au avut imbunatatiri mai bune in functie decat cei care au primit medicatie sau terapie fizica.

8. Masaje

Masajul eliberează endorfinele, care contribuie la inducerea relaxării și la ameliorarea durerii. Masajul de terapie timp de 10 săptămâni oferă o ameliorare extraordinară pentru durerile de spate și, de parcă nu ar fi suficient, beneficiile durează cel puțin șase luni.

Citește și: Învață să faci masaje relaxante

9. Acupunctura

Mai mult decât tratamentul standard pentru durere, acupunctura poate fi o altă abordare utilă. Acest lucru se datorează faptului că această metodă are un efect precis în reducerea durerii cronice, cum ar fi durerea de spate și durerea de cap.

10. Tai Chi

Este o formă veche de autoapărare, despre care se spune că susține echilibrul "yin și yang" în corpul tău, îmbunătățind astfel fluxul de "qi" sau energia vieții.

Este deseori descris ca "meditație în mișcare". Adică, activitatea își ia corpul printr-un set specific de mișcări elegante; unde fiecare mișcare curge direct la următoarea.

Așadar, aveți grijă cu tratamentele convenționale pentru durerile de spate. De asemenea, nu lăsați medicul dumneavoastră să vă convingă că medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sunt singura opțiune pentru a ușura durerea din spate.

Top