Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Fructe: o cerere mare

Majoritatea oamenilor știu că consumul de fructe este important pentru sănătate. Dar știi ce fructe să consumi, cât de des și în ce cantitate?

Nevoia de a consuma fructe este zilnic, dar îi consumați pe calea cea bună? Există fructe în care o bună parte din substanțele nutritive sunt în coajă și majoritatea oamenilor aruncă această parte a alimentelor. Acum, să ne cunoaștem mai mult despre importanța includerii acestor alimente uimitoare în dieta zilnică.

Proprietăți mari

În general, fructele au un conținut scăzut de calorii și pot fi consumate fără teama de a câștiga greutate . Acestea arată un volum semnificativ de apă și, din acest motiv, este recomandat vara. Ele sunt foarte bogate în minerale și vitamine, care sunt substanțe nutritive foarte importante pentru corpul uman. Citricele, de exemplu, sunt o alegere excelentă. Sunt bogate in vitamina C si cu o aroma distincta. Minerale precum fierul și potasiul se găsesc și în aceste delicatese în general.
Un alt stimulent pentru a consuma fructe este cantitatea mare de fibre care ajută la reglarea funcționării intestinului. Cele mai multe fructe au o fibră specială, pectină, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare, deoarece afectează în mod direct colesterolul . Este de remarcat faptul că aceste alimente sunt, de asemenea, sărace în sodiu și calorii. Grăbește-te și mergi acum să cumperi fructele.

RSS Feeds

  • Oamenii de obicei aruncă coaja de fructe, dar mulți nu știu că există o sursă incredibilă de nutrienți în ele. Manancând casele, inspirați o fibră, fibră insolubilă care acționează în intestin, evitând astfel sentimentul de "pâine". Când consumați fructele, nu veți avea acea lenezie normală și lenea după fiecare masă deoarece acestea nu au multă grăsime și absorbția nutrienților se întâmplă mai rapid;
  • Fructe bogate în potasiu, ajuta la controlul tensiunii arteriale;
  • Vitamina C este importantă deoarece este legată de creșterea și repararea țesuturilor din corpul nostru. Curăță tăieturile și rănile și, de asemenea, acționează pentru a menține sănătoși dinții și gingiile.

Nutrienții celor zece fructe cele mai consumate

Ananas: bogat în vitaminele A, B, C, potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier și fibre.
Banană : bogată în vitaminele A, BC, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, iod, sulf, mangan și carbohidrați;

Guava : bogat în vitamina C, calciu, potasiu, magneziu și fosfor;

Orange : bogat în vitaminele A, BC, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu;

Apple bogat în vitaminele A, B, C, proteine, sodiu, sulf, fier, silice, calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fibre;

Papaya: bogat în vitaminele A, B, C, calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fibre;

Manga : bogat în vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, calciu, fier, mangan, seleniu și zinc;

Căpșuni : bogate în vitaminele A, B, C, magneziu, fosfor, fier, potasiu și sodiu;

Pear: bogat în vitaminele A, B, C, E, proteine, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, fier, carbohidrați și fibre;

Tangerine : bogat in vitamina C, potasiu si pectina.

Imagini încărcate de: atât de minunat și theseanster93

Categorii Populare

Top