Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 alimente energetice care nu ar trebui să lipsească în dieta ta

Lipsa energiei la începerea zilei sau în timpul antrenamentului fizic este o problemă recurentă care poate fi cauzată de o perioadă de repaus slab, de anumite deficiențe nutriționale sau chiar de stilul de viață sedentar. Astăzi vom vorbi despre unele alimente energetice.

Apariția lui reduce capacitățile fizice și mentale, compromiterea productivității care ne permite să ne îndeplinim fiecare activitate zilnică.

În plus, poate crește nivelurile de stres și anxietate, generând alte reacții negative care pot afecta calitatea vieții. Chiar dacă unii recurg la băuturi de energie și de sport pentru a rezolva problema, se dovedește că consumul excesiv poate fi dăunător.

Din acest motiv, este bine să cunoașteți sursele naturale de energie care, atunci când sunt adăugate la dietă, aduc un impuls întregului corp. În continuare vom împărtăși în detaliu cele 7 cele mai bune, astfel încât să vă bucurați de toate proprietățile.

Alimentele pe care ar trebui să le consumăm în mod regulat

1. Nuci

Nucile sunt un exemplu excelent de alimente energetice, nu numai pentru că ele contribuie la îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale, dar și pentru că frânge senzația de anxietate și influențează pozitiv activitatea metabolică.

Bogate în proteine ​​de înaltă calitate, în plus față de antioxidanți și acizi grași esențiali, ele sunt alimente foarte complete, cu o putere calorică și energetică semnificativă.

Consumul unei porțiuni moderate, în starea sa naturală, optimizează capacitățile fizice și mentale, promovând secreția substanțelor chimice care favorizează bunăstarea.

Citește și: 7 motive pentru a ingera nuci

2. Ciocolata amara

Ciocolata amara, formata din mai mult de 60% cacao, este o optiune excelenta de alimentatie pentru a energiza corpul si pentru a imbunatati starea de spirit.

Acizii grași esențiali și carbohidrații funcționează ca un "combustibil" al organismului, contribuind la îmbunătățirea concentrației și a forței musculare.

Antioxidanții săi protejează celulele împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, împiedicând deteriorarea precoce a organelor.

Are substanțe stimulatoare care ajută la creșterea producției de serotonină și endorfine, cunoscute sub numele de hormoni de fericire.

3. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos este un aliment compus din acizi grași cu lanț mediu care, departe de a fi dăunători, promovează buna funcționare a sistemelor principale ale organismului.

Puterea sa antiinflamatoare si antioxidanta regleaza procesele vitale din organism, evitand tulburarile cronice in sistemul cardiovascular, nervos si cognitiv.

Concentrația sa ridicată de vitamine și minerale îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, creând o barieră protectoare împotriva multor agenți infecțioși.

Carbohidratii si grasimii lor sanatosi furnizeaza energie organismului, in special in cazurile de oboseala fizica sau oboseala mentala.

4. Miere de albine

Cunoscut pentru aplicațiile sale medicinale și cosmetice, mierea este una dintre alimentele energice care promovează bunăstarea întregului corp.

Zaharurile sale naturale sunt metabolizate cu ușurință, optimizând consumul de energie și metabolismul.

De asemenea, are enzime digestive puternice și antioxidanți care, după asimilare, facilitează eliminarea deșeurilor.

5. Struguri

În ciuda conținutului redus de calorii, strugurii reprezintă o sursă importantă de energie datorită valorii medii a zaharurilor naturale.

Acest lucru, adăugat la antioxidanții săi puternici, îmbunătățește sănătatea generală a organismului, reducând șansele de a contracta boli.

6. Sleeve

Cunoscut pentru gustul său dulce delicios și pentru utilizarea sa culinară, mango-ul este un fruct energic care poate îmbunătăți multe aspecte ale sănătății.

Concentrează cantități importante de vitamină C, un nutrient antioxidant care îmbunătățește sănătatea sistemului imunitar și a pielii.

Elimină efectele dăunătoare ale toxinelor și radicalilor liberi, împiedicând deteriorarea timpurie a celulelor și a unor boli cronice.

Conține doze de vitamină E și fier, ambele necesare pentru a proteja țesuturile, pentru a îmbunătăți circulația și pentru a lupta împotriva anemiei.

Vizitați acest articol: 7 motive minunate de a mânca mango

7. Ou

Unul dintre motivele pentru care consumul de ouă este recomandat în timpul micului dejun este că acesta oferă energie organismului, astfel încât acesta să poată funcționa fără probleme în timpul zilei.

Acest lucru se datorează conținutului semnificativ de proteine ​​de ou de înaltă calitate care, printre altele, ajută la obținerea masei musculare și a forței fizice.

Pe lângă acestea, se evidențiază carbohidrații și grăsimile esențiale, care participă la procesele care transformă alimentele în energie.

Atâta timp cât este încorporat în dietă în porțiuni moderate, controlează anxietatea și vă ajută să pierdeți în greutate într-un mod sănătos.

După cum puteți vedea, aceasta este o listă de alimente cu consum energetic delicioase pe care le puteți adăuga în diverse feluri în alimentele voastre.

Bucurați-vă de fiecare zi și dovediți că sunt foarte bune pentru energie, fără a vă deteriora sănătatea.

Top