Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Edemul: 6 sfaturi pentru a lupta cu dieta

Persoanele care suferă de edem pot prezenta o ameliorare a simptomelor prin efectuarea unor modificări în dieta lor. Deși există mai mulți factori care intervin în dezvoltarea acestei tulburări, obiceiurile alimentare pot facilita controlul acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că unele alimente favorizează funcționarea renală și limfatică, care este un factor determinant în eliminarea fluidului acumulat în țesuturi . În plus, ele conțin substanțe nutritive esențiale pentru a regla electroliții și pentru a menține inflamația sub control.

Simți un sentiment incomod de greutate? Observi membrele inflamate? Dacă aveți aceste și alte simptome de retenție de lichide, nu ezitați să puneți în practică toate sfaturile de dietă pe care le împărtășim în spațiul de mai jos. Scrie în jos!

Ce este edemul?

Edemul este o tulburare al cărei principal simptom este acumularea de lichid în organism. Este cauzată de lipsa controlului asupra proceselor care reglează mișcarea fluidelor corporale, ceea ce declanșează o reacție inflamatorie.

Nu este considerată o boală, dar poate apărea ca un simptom al insuficienței renale, al tensiunii arteriale crescute sau al schimbărilor hormonale bruște. De fapt, în unele cazuri, este consecința unui stil de viață sedentar și a unei diete bogate în grăsimi, sodiu și zaharuri.

Simptomele unui edem

Simptomele unui edem pot varia în funcție de gravitatea cu care apare sau de cauza care stă la baza acesteia. Cu toate acestea, la nivel general, prezintă unele manifestări care îi permit să o identifice:

  • Umflarea extremităților, încheieturilor și abdomenului
  • Sensibilitatea greutății în organism
  • Creșterea în greutate fără niciun motiv aparent
  • Oboseală și stare de rău
  • Celulita pe fese, coapse si abdomen
  • Ochelari de vedere
  • Reducerea urinei

Citiți, de asemenea: Importanța scăderii carbohidraților în loc de a scădea grăsimile

Sfaturi pentru a lupta împotriva edemului cu dieta

Deși unele cazuri de edem necesită un tratament medical, cele mai multe ori pot fi controlate cu unele modificări ale dietei . Din acest motiv, dorim să împărtășim șase sfaturi bune pentru ao îmbunătăți.

1. Consumați uleiul de măsline moderat

Consumul de ulei de măsline și grăsimi sănătoase are beneficii interesante pentru sănătate. Datorită compoziției sale nutriționale, aceasta favorizează absorbția unor vitamine esențiale și reduce inflamația. Cu toate acestea, doza zilnică nu trebuie să depășească 3 linguri, pentru că este prea mult edem.

2. Consumați apă și lichide sănătoase

Consumul de apă, infuzii și vinurile detoxifiere poate ajuta la creșterea diurezei organismului pentru a stimula eliminarea fluidelor reținute. Aceste băuturi îmbunătățesc circulația și activitatea rinichilor pentru a reduce prezența lichidului în țesuturi.

3. Limitați consumul de sare

Deși sarea a fost întotdeauna utilizată în bucătărie, utilizarea sa este descurajată în cazurile de edem. Acest lucru se datorează faptului că excesul de sodiu provoacă dezechilibre în organism , ceea ce favorizează apariția acestei probleme. Deci, ar trebui să evitați sarea de masă și ceea ce găsiți în alimente cum ar fi:

  • Carne încorporată
  • Paine si produse de panificatie
  • Conserve și Prefabricate Foods
  • Cozonacii vindecați
  • Băuturi carbogazoase
  • Pâine și gustări

Vezi deasemenea: 7 remedii cu apă pentru a echilibra pH-ul corpului și pentru a purifica corpul

4. Creșterea consumului de diuretice

Alimentele diuretice sunt cele ale căror compoziții nutriționale sprijină procesele de ameliorare a edemelor. Acestea sunt, de obicei, bogate în apă, potasiu și magneziu, toate necesare pentru a optimiza funcționarea rinichilor. Unele opțiuni eficiente sunt:

  • anghinare
  • ananas
  • pepene galben
  • pepene verde
  • sfeclă
  • sparanghel
  • macrou
  • Salsa și Țelina
  • ghimbir
  • scorțișoară

5. Bea ceai verde pentru micul dejun

Proprietățile diuretice și antioxidante ale ceaiului verde pot ajuta la rezolvarea acestei afecțiuni. Prin urmare, aportul dumneavoastră este recomandat ca parte a micului dejun sau dimineața. Este un bun substitut pentru cafea și alte băuturi care nu fac nimic sau nimic împotriva acestei probleme.

6. Creșteți consumul de fructe și legume

Creșterea consumului de alimente proaspete și crude, cum ar fi fructele și legumele, poate oferi corpului niște substanțe nutritive esențiale pentru funcția renală și limfatică . De exemplu, antioxidanții, fibrele și mineralele ajută la prevenirea inflamației articulare.

Astfel, idealul este de a le consuma de cel puțin trei ori pe zi, ca parte a tratamentului împotriva reținerii. În plus, în caz de greutate și durere în extremități, poate fi consumat de până la cinci ori, în naturale, sau în sucuri și shake-uri.

Suferiți de oricare dintre simptomele edemului? Urmați aceste sfaturi! După cum puteți vedea, acestea sunt foarte ușor de aplicat și nu implică o dietă strictă. Țineți minte aceste sfaturi de acum încolo și spuneți la revedere acestei probleme urâte.

Top