Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 alimente pentru combaterea anemiei în mod natural

Doriți să știți cum puteți include în alimentația dvs. alimente pentru a combate anemia în mod natural? Deci, nu ratați sfaturile acestui articol!

Anemia este o problemă care este produsă prin reducerea hemoglobinei în sânge; aproape întotdeauna din cauza deficienței de fier sau nutrienți, cum ar fi acidul folic și vitamina B12.

Este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în nutriție și, deși se poate întâmpla la toți oamenii, copiii și femeile sunt cele mai afectate.

Prezenta lui aduce dificultăți în procesul de oxigenare a celulelor și, la rândul său, interferează în funcționarea mai multor organe importante pentru sănătate.

Ca o consecință, persoana afectată rămâne în stare de oboseală cronică și, în cazuri mai severe, poate dezvolta tulburări precum hipertensiunea, infecțiile și pierderea de memorie, de exemplu.

Vestea bună este că aceasta este o problemă care poate fi controlată într-un mod natural, deoarece este suficientă pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare și nutriția.

Așadar, vrem să dedicăm spațiului nostru 7 alimente minunate pentru combaterea anemiei într-un mod natural, cu proprietățile sale benefice.

Alimente pentru combaterea anemiei în mod natural

1. Spanacul

Scăzut în calorii și bogat în substanțe nutritive esențiale, ocupă una dintre primele locuri ca hrană pentru combaterea anemiei.

Conține complexul vitaminelor A și B, ambele necesare pentru a întări defensiva și oboseala de control.

Conținutul său de fier, zinc și calciu promovează producția de hemoglobină și astfel ajută la restabilirea circulației pentru a obține o oxigenare mai bună a țesuturilor.

  • Idealul este să consumați cel puțin ½ ceasca de spanac (75g) pentru a obține 20% din necesarul de fier.

2. Ovăz

Pe lângă faptul că este o sursă de fier, ovăzul conține vitamine și substanțe antioxidante care sunt esențiale pentru tratarea acestei afecțiuni.

Conținutul său ridicat de substanțe nutritive esențiale ajută la îmbunătățirea transportului de oxigen și nutrienți, evitând în același timp performanțele fizice și psihice scăzute.

  • Consumați 2 până la 3 linguri de fulgi de ovăz (20 g sau 30 g) pe zi până la vindecarea anemiei.

Citiți și: 4 rețete esențiale de ovăz

3. Ouă

Consumul de ouă în mod regulat este unul dintre obiceiurile care ajută organismul să păstreze un nivel ridicat de energie.

Acest aliment furnizează aminoacizi esențiali și minerale care, împreună, ajută la producerea hemoglobinei și a anticorpilor.

Proprietățile sale nutriționale reduc anemia cronică și, de parcă nu ar fi suficiente, pot controla simptomele, cum ar fi, de exemplu, slăbirea părului și a unghiilor.

  • Adăugați ouă în dieta dvs. regulată, de preferință la micul dejun;
  • Urmăriți consumul cu suc de portocale, astfel încât să se favorizeze asimilarea nutrienților săi.

4. Lentile

Lentilele sunt una dintre soiurile de leguminoase care oferă cel mai mare beneficiu pacienților cu anemie.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul său de fier facilitează controlul producerii globulelor roșii și, în același timp, reduce dificultățile circulatorii.

Conține proteine ​​și antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de uzură și de rupere, care suferă de deficiențe nutriționale.

  • Consumați până la 3 porții de linte pe săptămână.

Citește de asemenea: 3 rețete delicioase cu linte

5. Pâine integrală

Produsele din cereale integrale reprezintă o alternativă excelentă pentru a controla oboseala, precum și slăbirea cauzată de anemie.

Carbohidrații lor sunt o sursă de "combustibil" pentru țesuturi și celule, contribuind astfel la menținerea performanțelor fizice și mentale optime.

Ei au, de asemenea, o cantitate mică de fier care, completată de alte alimente, accelerează recuperarea de la această boală.

  • În acest fel, includeți mâncarea în micul dvs. dejun, însoțită de carne slabă, avocado sau fructe.

6. Ficat de ox

Adesea, tratamentul pacienților cu anemie include o dietă cu preparate din ficat de vită.

Acest tip de carne este o sursă principală de fier ușor absorbită și, prin urmare, este unul dintre cele mai bune suplimente nutritive pentru controlul acestei probleme.

  • Consumați ficatul de boi de cel puțin 2 ori pe săptămână.

7. Rodie pentru combaterea anemiei

Deși conținutul său de fier nu este atât de ridicat, includerea sa în dietă poate contribui la ameliorarea anumitor simptome.

Conține fibre și potasiu, precum și alte minerale esențiale care, pe lângă compensarea deficiențelor, îmbunătățesc circulația și procesul de oxigenare celulară.

Consumul său moderat mărește nivelul de energie și, în plus, ajută la menținerea echilibrului producției de hemoglobină.

  • Consumați o bucată de rodie pe zi sau luați-o ca suc.

Diagnosticul a fost pozitiv pentru anemie? Deci, pe lângă recomandările medicale, creșteți consumul acestor alimente pentru a vă bucura de beneficiile lor.

Și, în plus, rețineți că proporțiile trebuie să fie moderate, deoarece sunt un supliment alimentar.

Top