Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Beneficii de cafea pentru micul dejun

Sunteți unul dintre acei oameni care nu pot începe ziua fără o ceașcă de cafea? Deci, să spunem că este ceva sănătos, atâta timp cât știi cum să îl completezi cu alimentele potrivite. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură din lume după apă. În acest articol, explicăm beneficiile micului dejun de cafea.

Care sunt avantajele cafelei pentru micul dejun?

Mulți oameni părăsesc acasă cu o ceașcă de cafea simplă. Acest obicei este ceva foarte negativ pentru sănătatea noastră. Iesim dimineata fara nutrientii necesari si descompunem nutritia potrivita.

Trebuie să ținem cont de faptul că micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru corpul nostru, dacă nu facem acest lucru și dacă, de exemplu, ajungem la masa de prânz foarte foame, pe termen lung acest lucru ne poate face să crească.

Este bine, bineînțeles, să respectați toate mesele și să mâncați sumele potrivite. Fără a uita niciodată importanța micului dejun. Să vedem acum care sunt avantajele de cafea în primele ore ale zilei.

1. Ne trezeste, imbunatateste atentia si memoria

Nu este nimic mai bun să ne trezim dimineața. Este activatorul ideal pentru primele câteva ore, capabil să ne curățească mințile și să ne dea doza perfectă de cafeină. Cafeaua are, de altfel, capacitatea de a elimina durerile de cap în multe persoane. Cu toate acestea, în alte cazuri, poate acționa ca activator. Deci, trebuie să știm când să o luăm, astfel încât să putem profita la maximum de beneficiile sale.

Un alt avantaj al cafelei este că este un stimulent bun al sistemului nervos central. În acest fel, trebuie să fim atenți la dozele pe care le luăm. Nu luați niciodată mai mult de două cești pe zi. Când spunem cești, înseamnă o cantitate echitabilă de cafea.

2. O contribuție minunată a antioxidanților

Cafeaua este o băutură foarte bogată în antioxidanți. El întărește multe dintre celulele noastre și le protejează de radicalii liberi . Ne protejează de daunele oxidante, luând-o dimineața, este, fără îndoială, considerată un act medical care merită urmat. Ca o curiozitate, cafeaua verde este cea mai bogata in antioxidanti, iar ceea ce este mai bine ne ajuta sa ardem grasimile. Ține minte că e cafea verde.

Citiți de asemenea: Cei mai buni 6 antioxidanți naturali

3. Ajută la protejarea florei noastre bacteriene

O ceașcă de cafea acționează ca un mare probiotic, capabil să aibă grijă de flora noastră bacteriană . Acest efect protector reglementează funcțiile noastre într-un mod foarte sănătos, protejându-ne de multe boli.

4. Cafea este digestiv

Este posibil să nu știți acest lucru, dar o altă beneficie de cafea este aceea că stimulează sucurile noastre gastrice prin îmbunătățirea digestiei alimentelor și prin absorbția nutrienților . Prin urmare, este indicat să o luați cel puțin o dată sau de două ori pe zi, în acest fel vom îmbunătăți activitatea stomacului și vom avea grijă de intestin și de întregul nostru sistem digestiv.

5. Un protector al ficatului nostru

Există numeroase studii privind efectele cafeei asupra sănătății noastre hepatice; iar rezultatele sunt întotdeauna luminante . Ei au grijă de celulele ficatului nostru, evitând boli ca ciroza și ficatul gras. Așa că nu uitați să nu depășiți niciodată doza ideală, care este de până la două cesti pe zi.

Vă recomandăm să citiți acest articol: Cum să aveți grijă de ficat cu 5 remedii naturale

6. Aveți grijă ce se potrivește cu cafeaua dvs. de dimineață

Pentru a obține beneficii bune de cafea, trebuie să fim atenți. Imaginea așa-numitului mic dejun continental a fost adesea vândută ca fiind una dintre cele mai sănătoase și cele mai cunoscute. Știi: o cafea, un suc de portocale și un pâine prăjită cu unt. Experții ne spun că acest lucru nu este adecvat.

Uneori, amestecarea de cafea cu suc de portocale face micul dejun foarte "acru". Chiar mai mult dacă sucul de portocale este unul din cele vândute în supermarketuri; nu veți avea vitamina C sau antioxidanți. Cel mai sanatos este proaspat si natural.

Deci, ce este cel mai potrivit pentru a se potrivi cu cafeaua noastră? Ei bine, cea mai potrivită, de exemplu, este să începeți ziua cu un suc de lămâie cu apă caldă. O oră după ce am luat acest lucru, putem mânca micul dejun în mod normal. Nu includeți pâine prăjită și unt care conține grăsimi rafinate și făină care ar face ca micul dvs. să fie nesănătos.

Cel mai bine este să o combinați, de exemplu, cu puțină fulgi de ovăz, puțin lapte de legume, niște fructe cu coajă lemnoasă și o bucată de fructe, cum ar fi o pere sau un măr . Fructele trebuie să fie întotdeauna proaspete. Nu mâncați dulciuri, excesul de zahăr nu este, de asemenea, potrivit.

Dacă, de exemplu, doriți să vă combinați cafeaua cu un sandwich mic, o soluție ideală ar fi fulgii de ovăz.

Amintiți-vă că cafeaua este bună pentru cafeaua dvs. de dimineață. Dar nu este convenabil să-l abuzezi toată ziua.

Top