Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 alimente vaginul tău are nevoie să mănânci

S-ar putea să credeți că o bună igienă este suficientă pentru a vă menține vaginul sănătos, dar sunt multe lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a avea grijă de această zonă delicată.

Dacă nu vă faceți griji cu privire la părțile intime, veți fi vulnerabili la prezența infecțiilor și iritațiilor ale tractului urinar.

Pentru a evita aceste probleme, care pot fi cu adevărat neplăcute, există unele alimente care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea vaginului, după cum se arată mai jos:

1. iaurt natural și alimente bogate în probiotice

Un vagin sănătos are o cantitate bună de bacterii sănătoase numite lactobacili, un tip de bacterii care ajută la menținerea unui nivel adecvat de pH.

Iaurtul și alte alimente similare ajută la menținerea nivelurilor adecvate de lactobacili. Majoritatea dintre noi asociem iaurt numai cu sănătate intestinală, dar aceasta nu este singura sa funcție.

Antibioticele, menopauza, consumul de contracepție și terapia hormonală cresc adesea riscul de a dezvolta infecții fungice, astfel încât alimentele de varză, tempe sau alimente fermentate fac o treabă bună de combatere a infecțiilor fungice.

Vezi de asemenea: 4 vitamine pentru a vă întări flora intestinală și a lupta împotriva constipației

2. Suc de afine

Sigur că ați auzit despre acest suc; consumul ridicat al acestuia poate ajuta la combaterea infecțiilor tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că sucul de afine conține compuși care ajută la eliminarea bacteriilor care cauzează infecția care aderă la țesutul peretelui vezicii urinare.

Singura problemă cu acest suc este conținutul ridicat de zahăr. Pentru a evita modificările nivelului de glucoză, mai ales dacă sunteți diabetic, rețineți:

  • Nu beți mai mult de o jumătate de cești de suc de afine pe zi.
  • Alegeți sucuri care sunt cu adevărat naturale sau alegeți cele care conțin mai puține calorii.
  • Se amestecă cu apă sau se prepară băuturi unde se amestecă cu legume.

3. Pești

Dacă suferiți mult atunci când începeți menstruația, este timpul să începeți să mâncați mai mult pește . Menstrual dureri sunt cauzate de eliberarea de compusi inflamatorii numite prostaglandine care ajuta la contractia muschilor uterului.

Acizii grași și omega 3 găsiți în pește, ca în cazul somonului sau al tonului, au elemente antiinflamatoare care ajută la ameliorarea acestui disconfort.

4. Alimente derivate din soia

Uscarea neplăcută a vaginului este rezultatul unor niveluri reduse de estrogen, un hormon care ajută la menținerea țesuturilor elastice și bine lubrifiate.

Munca, menopauza, alăptarea și anumite alergii și medicamentele reci pot provoca o scădere semnificativă a nivelului de estrogen care lasă vaginul să se usuce, provocând un anumit disconfort.

Încercați să consumați alimente din soia procesate minim:

  • Soia de soia organic
  • tofu
  • Tempe

Aceste alimente conțin compuși numiți izoflavone de plante sau fitoestrogeni nesteroidieni, care imită estrogenul.

5. Mere

Dacă vă place să păstrați distracția în pat, această mâncare, credeți sau nu, este alegerea potrivită. Un studiu publicat în revista Archives of Gynecology and Obstetrics a constatat că femeile care au consumat mere de o dată pe zi au avut un nivel mai ridicat de lubrifiere.

Acest lucru permite ca sexul să fie mai satisfăcător și mai puțin problematic. Merele conțin un compus care imită estradiolul, hormonul sexual feminin.

În plus, merele au polifenoli care ajută la creșterea fluxului în țesutul vaginal, ceea ce ușurează orgasmul.

6. Apă

Apa este un element care nu trebuie evitat în viața de zi cu zi. Beneficiile sale pentru sănătate sunt numeroase. În ceea ce privește vaginul, apa este necesară pentru ca membranele vaginale să fie păstrate în stare excelentă.

Pentru ca ei să funcționeze bine, ei trebuie să fie bine hidratați. Apa contribuie la lubrifierea naturala a vaginului si reduce mirosurile nedorite.

Vizitați acest articol: Beneficii de fulgi de ovăz și cum să-l pregătiți acasă!

7. Cartofi dulci

În afară de a fi o alternativă bună pentru a înlocui cartofii tradiționali, cartofii dulci sunt de asemenea extrem de eficienți în menținerea sănătății vaginale bune.

Acest aliment este plin de vitamina A. Această vitamină consolidează pereții uterini și stimulează producerea hormonilor care ne ajută să menținem nivelul ridicat al energiei.

8. Ceai verde pentru sănătatea vaginului

Anterior am vorbit despre sucul de afine, dar, desigur, multe femei preferă alte opțiuni mai puțin dulci. Dacă este cazul dvs., ar trebui să luați în considerare ceaiul verde. Această băutură este un aliat excelent împotriva infecțiilor tractului urinar.

Dacă aveți deja o infecție, ceaiul verde ajută la combaterea acestei afecțiuni . Dacă sunteți complet sănătoși, această băutură previne apariția de probleme și infecții.

Sănătatea vaginului depășește limitele simplei igiene

De multe ori crezi că știi totul despre curățarea vaginului, dar nu e tot ce trebuie să ții în considerare. În plus față de controalele regulate, igiena bună și comunicarea cu ginecologul dvs., este important să aveți o dietă sănătoasă.

După cum puteți vedea, aceste opt alimente sunt foarte frecvente într-o dietă echilibrată. Dacă de obicei nu includeți nici unul din aceste alimente în dieta dvs., ar fi o idee bună să începeți să le consumați.

Top