Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 fructe și legume anticancer pe care ar trebui să le consumați în mod regulat

Consumul de fructe și legume este esențial pentru buna funcționare a organismului. Este, de asemenea, important ca sursă de proteine, calorii, carbohidrați, vitamine și minerale care, pe scurt, sunt combustibil pentru organismul uman.

Fructe și legume joacă un rol important în nutriție, precum și în prevenirea cancerului. Prin urmare, trebuie să le includeți în dieta dvs. în mod regulat.

Consumul de alimente nu este același lucru cu alimentația, din acest motiv, îngrijirea pentru debutul cancerului poate fi sporită considerabil prin consumul acestor două tipuri de alimente: fructe și legume.

În mod normal, o dietă bogată în nutrienți trebuie să se potrivească echilibrului dintre toate tipurile de alimente, mai ales dacă este de a preveni apariția oricărui tip de cancer.

  • Fructele, în primul rând, sunt o sursă nutritivă și de energie par excellence.
  • Pe de altă parte, legumele au proprietăți precum vitaminele și mineralele care ajută la funcționarea sistemului imunitar și întăresc celulele corpului uman.

Legumele reglementează, de regulă, excesul de zahăr pe care dietele occidentale îl au în aportul de calorii. La randul lor, ele contrabalanseaza atat grasimile saturate cat si zaharurile carbogazoase.

Fructele conțin elemente care oferă suplimente organismului uman. De la antioxidanți și vitamine de toate tipurile (A, B, C, E, K și D); un cocktail ideal pentru a minimiza apariția oricărui tip de cancer.

Diferite studii au arătat că consumul regulat de fructe și legume scade până la 40% debutul și răspândirea oricărui tip de cancer .

Dacă sunteți tipul de persoană care deja iubește consumul de fructe sau vă însoțește alte mese cu legume, citiți ce avem pentru dvs., veți avea o perspectivă mult mai bună și informații despre ce să decideți să mâncați.

fructe și legume pe care ar trebui să le consumați

1. Ananas

Ananasul are o proprietate specială, care este benefică pentru corpul uman. Enzima bromelaina a fost recunoscută pentru efectul său antitumoral excelent deoarece are proprietatea de a distruge acoperirea care protejează tumoarea.

De asemenea, este ideal deoarece produce o reparare și restructurare celulară în ADN. În timp, celulele tind să crească cu o rezistență mai mare la agenții patogeni externi.

2. Mere

Merele, pe lângă faptul că sunt delicioase și arată sănătoase pentru corpul uman, au de asemenea o contribuție în lupta împotriva apariției și tratamentului cancerului.

Procyanidinele sunt compuși cu activitate biologică găsită în mere. Acestea induc în mod natural moartea celulelor maligne .

Triterpenoidele sunt fitochimice care sunt concentrate în cantități mari în coaja de mere și ajută la limitarea și stoparea reproducerii acestor celule.

3. Avocado

Avocado conține luteină, care este un element eficient în lupta împotriva cancerului. Luteina are proprietatea de a reduce probabilitatea de a dezvolta celule canceroase, în special în cazul cancerului de prostată la bărbați.

Pe lângă beneficiile recunoscute ale antioxidanților, mineralelor și proteinelor, Avocado este ideal pentru a consuma în mod regulat pentru accesul ușor și beneficiile împotriva cancerului.

de legume

4. Vinetele

Această legume conține o cantitate mare de antioxidanți și vitamina E în coajă, dar sunt așa-numitele compuși ai solaninei și cucurbitacinei, alcaloizi responsabili de distrugerea celulelor tumorale.

Gama de acțiune atribuită vinetei acoperă cancerul de col uterin și cel de stomac.

5. Spanacul

Această legume a fost întotdeauna considerată o hrană foarte nutritivă deoarece conține cantități mari de vitamină A, fier și acid folic.

Trebuie remarcat faptul că spanacul este important ca hrană anticanceroasă deoarece conține 13 fitonutrienți care, împreună cu alte proprietăți, reduc celulele care produc tumori.

Spanacul sa dovedit a fi cel mai eficient; acționează asupra cancerelor cum ar fi leucemia, precum și cancerul de sân și de col uterin, cancerul de prostată sau de colon.

6. Cruciferantes

Acestea sunt un tip foarte variat de plante, cu mai mult de 37 de tipuri diferite, în cazul în care varza iese în evidență ca cele mai cunoscute în această linie.

Atribuțiile sale ca plante anticanceroase implică producerea de metaboliți bioactivi care împiedică reproducerea tumorilor canceroase .

7. Usturoiul

Acest rege de legume are atât de multe utilizări medicinale încât este larg recunoscut în domeniul medical. Cu toate acestea, compușii de usturoi bioactiv sunt cei care fac diferența față de cancer.

Arginina, oligozaharidele, flavonoidele și seleniul sunt responsabile pentru proprietățile preventive ale celulelor canceroase din organism și toate sunt prezente în usturoi; mai ales când este fermentat.

Amintiți-vă, sunteți (într-o mare măsură) ceea ce mănânci, așa că deja știți ce se întâmplă în gură.

Luați în considerare includerea fructelor și legumelor anti-cancer în dieta dumneavoastră. Faceți prevenirea prin alimentația sănătoasă a aspectului posibil al acestei boli teribile.

Top