Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Descoperiți 7 alimente pentru a curăța și întări arterele

Principalul "ticălos" al bolilor de inimă este de obicei ateroscleroza, formarea de plăci grase și țesut fibros în pereții arterelor, care împiedică circulația sanguină sănătoasă și conduc la moartea țesutului.

Cu alte cuvinte, mulți oameni suferă de "înfundarea" venelor, ca și când sistemul sanguin ar fi un sistem tubular interconectat. Atunci când există o înfundare, sângele nu ajunge la organele și țesuturile corpului, ceea ce poate fi fatal dacă ajunge la organe vitale, cum ar fi inima și creierul.

Ateroscleroza este o boală inflamatorie cronică, astfel că sunt recomandate foarte multe alimente care ajută la combaterea inflamației și stimulente, cum ar fi ghimbirul și cele cu conținut redus de grăsimi, pentru a preveni și a diminua simptomele.

Dar nu numai obiceiurile rele pot genera problema, se crede că predispozițiile genetice, inclusiv în ceea ce privește colesterolul, pot influența și ele.

De asemenea, femeile au devenit mai vulnerabile de la vârsta de 55 de ani. Acest lucru se datorează faptului că estrogenii acționează ca o protecție a arterelor și cu scăderea producției de hormoni la menopauză, femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta plăci și rigidizarea arterelor.

7 alimente pentru curățarea și întărirea arterelor

Dacă doriți să vă protejați împotriva bolilor de inimă prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, vom fi fericiți să vă ajutăm.

Știți că trebuie să reduceți consumul de grăsimi prin acordarea de preferințe pentru carne slabă, cum ar fi pește și pui, de exemplu, și evitarea alimentelor prajite și alimentelor procesate.

Carbohidrații și dulciurile se transformă și în grăsimi atunci când sunt consumate în exces, reducând astfel și aportul.

Iată lista cu alimente bune pentru a include în dieta:

1. suc de rodie

Consumul de suc de rodie ajuta in mod regulat corpul sa curata arterele datorita proprietatilor sale antioxidante. Reduce cantitatea de proteine ​​chemotactice, ceea ce crește incidența inflamației în artere. De asemenea, previne formarea grăsimilor în mușchii inimii.

2. Avocado

Există și cei care evită să mănânce avocado, deoarece crede că acest fruct este gras și îngrășat. Dar pe langa faptul ca este foarte caloric, avocado poate fi consumat cu moderatie, astfel incat organismul sa obtina o grasime sanatoasa si de buna calitate, in special in dieta restrictionata.

Puteți consuma jumătate de avocado pentru câteva zile din săptămână, pură, cu ovăz și miere, combinată cu lapte de legume într-o vitamină sau amestecat cu alte fructe.

Avocado poate servi și ca bază pentru mai multe dulciuri sănătoase, care nu folosesc zahăr sau grăsimi în compoziția lor, deoarece este dulce în mod natural și are o consistență care asigură o textura cremoasă pentru alimente.

Avocado este, de asemenea, bogat in fibre si vitamina B, care este bun pentru inima. Grăsimile dvs. pot împiedica oxidarea corpului și plăcile de grăsime atașate arterelor. În plus, este delicios și poate fi de asemenea utilizat în feluri de mâncare și salate verzi.

Citiți și: Simptome și remedii pentru deficitul de vitamina B.

3. Usturoiul

Usturoiul este cunoscut pentru puterile sale antimicrobiene, precum și pentru întărirea sistemului imunitar, beneficiind de întregul corp. De obicei, consumăm usturoi, ceai de miere și lămâie atunci când suntem răciți sau usturoi zdrobit cu miere și lamaie, de asemenea, pentru a lupta împotriva gripei.

Dar, de asemenea, puteți adopta obiceiul de a consuma un usturoi brut pe zi pentru a avea grijă de sănătatea inimii. Consultați avantajele:

  • Usturoiul este bogat in antioxidanti.
  • Ajută la combaterea colesterolului "rău" sau LDL și la creșterea colesterolului bun sau a HDL.
  • Este un stimulant al circulației și ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Puteți consuma un usturoi zdrobit în fiecare zi cu un pahar de apă. Dacă doriți să evitați respirația urâtă, luați o gură de lapte sau mestecați frunze de menta după ce ați mâncat-o. Este simplu și eficient!

4. Apple

Ai auzit vreodată că "un măr pe zi îl ține pe doctor"? Ei bine, pentru ca mărul să aibă grijă de inima și arterele noastre, trebuie să o consumăm în coji . Este în coaja că veți găsi un nivel mai ridicat de pectină și fibre care ajută la scăderea colesterolului.

Toate tipurile de mere sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, necesare pentru a reduce inflamația și pentru a preveni rigidizarea periculoasă a arterelor. Un alt avantaj al merelor este că există mai multe soiuri și modalități de a consuma aceste fructe.

Puteți adăuga cuburi și felii de mere pentru a da o dulce, crocantă și acidă atingere la salate. Sunt recomandate și jeleuri, gemuri și gemuri făcute cu fructe, dar idealul este de a le consuma crude.

5. Castane și nuci

Se recomandă să consumați zilnic între patru și cinci nuci, nuci, alune, fistic sau migdale. Acestea sunt bogate în omega 3, care ajută la scăderea colesterolului rău. Mai mult, sunt delicioase.

Încercați să le includeți în fulgi de ovăz pentru micul dejun sau pe iaurt natural cu fructe și miere. Dacă le consumați, pur și simplu, ca o gustare, nu cumpărați niciodată forme sărate, care cresc presiunea sanguină și cauzează alte deficiențe.

Descoperiți: 5 beneficii uimitoare Ovăzul de fructe aduce la micul dejun

6. Uleiul de măsline

Uleiul de măsline extra virgin presat la rece, ne protejează de diferite boli de inimă. Știți ce înseamnă presa rece?

Este un ulei extras în așa fel încât să păstreze aceleași caracteristici pe care le avea atunci când era în formă naturală, adică în măslin.

Pulpa este presată în timpul unui proces în care temperatura este menținută la 40 ° C, respectând astfel stabilitatea moleculară a acizilor grași.

Astfel, uleiul de măsline presat la rece este un tip de grăsime care, de asemenea, vă ajută să vă păstrați arterele sănătoase, dar nu o consumați excesiv deoarece este destul de calorică.

Poate fi un înlocuitor excelent pentru untul și pansamentele cu salată cremoasă, de obicei bogate în grăsimi.

7. Semințe de susan

Aruncați câteva semințe de susan peste salată, supe sau pâine integrală pentru a obține beneficiile terapeutice ale acestei sămânțe minuscule. În plus față de reducerea durerii artritei, semințele de susan protejează arterele de rigidizare.

În cele din urmă, îngrijiți-vă bine de inimă, exercitându-vă în mod regulat, având grijă de starea de sănătate a somnului, evitând stresul și consumând aceste 7 alimente pentru a curăța și întări arterele.

Top