Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Sentimente de vinovăție și starea de spirit constantă (depresie ascunsă)

Uneori, în noi, apare brusc o voce care ne umple de sentimente de vinovatie, ceea ce ne spune ca facem totul gresit, ca nimic nu merita si ca indiferent de cat de mult incercam, nimic nu va functiona.

La rândul său, un fapt foarte comun la pacienții afectați de ceea ce se numește "dysthymia" este de a arăta disconfort cronic și stare generală de rău, în care cineva își pierde interesul în aproape totul și, la rândul lor, orice îi face să reacționeze cu lenea și starea de spirit proastă.

Toate acestea sunt simptome ale unui tip de depresie care, la început, poate fi ușoară sau moderată. Cu toate acestea, dacă nu este tratată și confruntată, poate deveni o problemă serioasă.

Să cunoaștem aceste două simptome foarte frecvente.

În funcție de modul în care ne afectează viețile și de controlul pe care îl avem asupra sentimentelor de vinovăție și de dispoziție proastă, putem vorbi despre o eventuală depresie sau pur și simplu un moment nepotrivit.

Atunci când sentimentele de vinovăție și starea de spirit constantă rău ne copleșesc

Când ceva de acasă se murdărește și nu-l curățăm, sau o rezolvăm repede, într-o clipă, apar sentimente de vinovăție. Când mâncăm puțin mai mult decât datorăm sau când avem o conversație cu cineva care mai târziu regretă, ne simțim răi și din nou apare: vină.

Când ne uităm uneori în oglindă, vedem doar o persoană care eșuează.

Descoperiți cum să combateți tristețea într-un mod natural

Toate aceste sentimente, emoții negative au trăit în fiecare zi și timp de câteva luni, sunt semne inconfundabile, că înaltul este în neregulă cu noi.

Nimeni nu poate trăi cu umbra vinovăției care amenință ca un cuțit în mod constant și persistent.

Nu numai că Freud ne-a spus atunci că "sentimentul exagerat de vinovăție și vină de sine este cheia înțelegerii depresiei". Prin imagistica prin rezonanță magnetică, a fost posibil să descoperim ce generează această emoție în creierul nostru.

Vina și autocenzura sunt o "capcană" în creierul nostru.

Studiul asupra modului in care vina ne afecteaza creierul a fost publicata in revista General Psychiatry si releva urmatoarele:

  • Structura cerebrală responsabilă de procesarea unui comportament capabil să raționalizeze și să rezolve senzația de vină este lobul temporal anterior . Această regiune este legată de comportamentul social și este cea care face, de exemplu, să vedem lucrurile mai obiectiv.
  • Persoanele cu tulburare depresivă "au deconectat această regiune" pentru a activa exclusiv regiunea subgenuală.
  • Aceasta nu face pe cineva responsabil pentru ceea ce se întâmplă (dacă cineva rănește, irită sau ne înșeală): personalizăm totul, atribuim totul pentru noi înșine.

Citește și: Diferitele persoane fac viața mai distractivă

Ne confruntăm cu o realitate care poate fi văzută clar în creierul nostru.

Potrivit experților, dacă este lăsat netratat, poate genera chiar o anumită agresivitate, o scădere remarcabilă a stimei de sine și, în cel mai rău caz, sentimentul că totul este dincolo de controlul nostru și că viața nu merită.

Este ceva foarte serios.

Temperament malefic ca insotitor zilnic

Starea proastă și senzația că realitatea noastră a pierdut strălucirea originală este un simptom caracteristic a ceea ce se numește distimie.

  • Apa, scăderea energiei, problemele de somn, urmele și coborâșurile alimentare, trecerea timpului când trebuie să scăpăm de oameni și alții în care trebuie să fim recunoscuți și îngrijiți sunt caracteristicile acestui tip de depresie care, în plus, o componentă genetică.

Cel mai complex în acest tip de depresie este că putem petrece doi ani mai mult sau mai puțin funcționali. Adică să muncim, să luăm acasă și familia înainte, dar facem totul cu lipsa de voință și cu sentimentul clar că nu suntem fericiți.

Că în fiecare zi este chiar mai laborios să te ridici ...

Când apare această umbră și senzație, este important să cereți ajutor și, mai întâi de toate, să fiți conștienți de faptul că ceva nu este corect și trebuie rezolvat.

Strategii pentru a face față zi de zi

Pentru a depăși o depresie avem nevoie de tratament medical, de terapie, de voință și de sprijinul celor pe care îi iubim.

Mai trebuie spus că fiecare dintre noi trebuie să găsească acea strategie care ne va ajuta mai mult, pentru că fiecare persoană este unică și nu există două depresiuni egale.

Cu toate acestea, nu este niciodată prea ușor să se aplice zilnic aceste recomandări simple.

  • Mișcarea, exercițiul, plimbarea pe plajă: este pur și simplu o chestiune de a părăsi casa, de a ne înconjura cu "viața", de a pune corpul în mișcare și, la rândul său, a crea multe schimbări minunate în creier.
  • Opriți zvonul negativ al creierului. Este necesar să se pună capăt zgomotului mental, "nu pot" și "este vina mea".
  • Sentimentele lor de vinovăție și negativitate nu sunt realitate, sunt percepții. Și percepțiile nu sunt întotdeauna autentice.
  • Vizualizați în fiecare zi schimbarea, care ar fi viața voastră cu un simț mai mic de umor, cu un echilibru mai mare și pace interioară.

Lupta pentru ca acest vis sa se adevereasca.

Top