Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 efecte ale apei potabile pentru creier

Cunoașteți efectele pe care apa le aduce asupra creierului?

Obiceiul de băut și funcția creierului sunt mai înrudite decât credem noi. Adesea ingerăm această resursă vitală prin gândirea rinichilor, ficatului și chiar a inimii noastre.

Cu toate acestea, am uitat ceva esențial: organul corpului nostru care are nevoie de cea mai mare parte a energiei este creierul. De fapt, 75% din creier este format din apă. Deci, el are nevoie de el ca un sprijin fundamental și minunat cu care să continue să funcționeze.

În plus față de consumul de 7 până la 8 pahare pe zi, este mai bine să nu se impună un obiectiv obligatoriu, deoarece fiecare organism are nevoi diferite în funcție de activitatea sa.

Idealul este să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei și, pentru asta, nimic mai bine decât să bei cantități mici de apă în fiecare oră. Deci nu ne obosim, nici nu ne umplem stomacul exagerat .

Acesta este modul în care întregul organism își armonizează interiorul pentru a putea să se predea.

Astăzi, în spațiul nostru, vrem să explicăm efectele fabuloase, încât ceva la fel de simplu ca apa de băut produce în creierul tău. Verifică-l.

1. Apă pentru ca creierul să alerge mai repede

Creierele noastre se bazează pe o hidratare corectă pentru a funcționa eficient.

Celulele acestui organ necesită un echilibru precis și delicat între apă și diverse elemente pentru a face așa cum ar trebui.

Ceva despre care ar trebui să fim conștienți este acest lucru: de îndată ce ne ridicăm, este necesar să bem un pahar de apă.

  • Este timpul zilei când celulele creierului au nevoie de această hidratare pe care numai apa ne poate oferi.
  • Ne petrecem intre 7 si 9 ore de somn si chiar daca nu ne-am transpirat, asta nu inseamna ca nu am pierdut apa.
  • În fiecare respirație profundă expulzăm umiditatea. Și acest efect cumulativ face ca creierul să fie deshidratat până dimineața.
  • Doar luând acest pahar de apă și servind-ne un mic dejun bogat în fructe, vă putem maximiza randamentul.

Descoperiți și cele 7 alimente care vă permit să vă reglați tensiunea arterială

2. Îmbunătățiți-vă concentrarea

S-ar putea să nu observăm deshidratarea. Numai în cele mai extreme cazuri, când apare greața sau pielea uscată, observăm semnele de avertizare.

  • Cu toate acestea, creierul nostru este primul care o observă . Atenția scade, resursele sunt salvate, memoria de lucru pierde agilitatea. Cu toate acestea, este dificil să ne concentrăm și nu reacționăm atât de repede la stimuli.
  • Desigur, bautura de cafea sau ceai poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, nu putem consuma aceste două băuturi în mod constant pe tot parcursul zilei.
  • Este necesar ca, la fiecare 45 de minute, să luăm o parte din apă. Acesta este intervalul de timp în care atenția noastră scade.

Pentru a remedia acest lucru, nimic mai bine decât puțină apă.

3. Ajută la echilibrul starea de spirit și emoții

S-ar putea să vă simțiți curios să legați apa de bunăstarea noastră psihologică. Cu toții știm, de exemplu, faptul că petrecem câteva ore la malul mării și simțim aerul curat, auzim zgomotul valurilor și aspiră la relaxarea salinului său imens .

Nu numai că efectul vizual al apei reacționează asupra emoțiilor noastre, dar și aportul nostru reglează lumea noastră emoțională.

  • Ea face acest lucru într-un mod foarte simplu: Îmbunătățește temperatura creierului, elimină toxinele și celulele moarte și echilibrează procesele chimice pentru a efectua un fel de "restabilire mentală".
  • Dar nu este deloc o problemă de a bea două pahare de apă la rând, de parcă ar fi nevoie de un tratament rapid și eficient.
  • Trebuie să facem ceea ce am subliniat mai devreme: să menținem hidratarea, să bem cantități mici pentru ca celulele noastre să rămână active și să găsească un echilibru adecvat cu care să regleze stresul și anxietatea.

Citiți și: "Ce se întâmplă în organism când nu bem suficientă apă?"

4. Apa potabilă vă va ajuta să dormiți mai bine

Este posibil ca băutul unui pahar de apă înainte de culcare să vă determine să vă treziți la miezul nopții pentru a merge la baie.

Cu toate acestea, dacă ne obișnuim cu această rutină simplă de băut, chiar dacă este o jumătate de pahar de apă, înainte de a ne culca, acest lucru va permite o odihnă mult mai odihnitoare.

  • Apa îmbunătățește circulația sângelui în creier, oxigenă, hidratează și calmează.
  • Totuși, nu trebuie să uităm că apa elimină substanțele nocive și că, la nivel cerebral, aceste sarcini sunt esențiale pentru a asigura un echilibru neurologic de bază.

Puneți-l în practică de acum încolo și rețineți că veți dormi mai bine.

De asemenea, citiți: "Modalități de prevenire a unui accident vascular cerebral"

5. Memoria dvs. se va îmbunătăți dacă beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei

Nu putem uita că, chiar dacă deshidratarea noastră este foarte ușoară, produce un dezechilibru homeostatic, adică încep disfuncționalități care afectează multe domenii fundamentale ale supraviețuirii noastre.

Una dintre aceste consecințe este o scădere a agilității în abilitățile noastre cognitive: ne costă mai mult să memorăm lucruri, să deducem informații, să tragem concluzii, să ne amintim lucrurile pe termen lung ...

Așadar, țineți minte: păstrați o sticlă de apă în pungă și mergeți să beți pe parcursul zilei . Nu vă obligați să beți cele 8 pahare zilnic, doar să fiți întotdeauna hidratată.

Merită să faceți acest efort mic de zi cu zi.

Top