Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 lucruri pe care le puteți face pentru a preveni tromboza

Tromboza venoasă profundă este o patologie a sistemului circulator care apare atunci când o venă sau o arteră devine obstrucționată din cauza formării unui tromb care este compus din celule și sângele coagulat.

Aceasta determină o inflamație cronică a pereților arteriali, care împiedică trecerea adecvată a fluxului sanguin și declanșează alte simptome care agravează calitatea vieții.

În majoritatea cazurilor, apare în extremitățile inferioare, aceleași care dezvoltă și vene varicoase inconfortabile.

Debutul trombozei este asociat cu scăderea vitezei de circulație, creșterea grosimii sângelui și modificarea calității venelor.

Într-un număr mic de cazuri, afecțiunea devine o embolie, care este atunci când cheagul se prăbușește și călătorește prin sânge și poate deveni prins în creier, plămâni sau alte organe vitale în care poate provoca vătămări grave.

Deși multe dintre cazuri au fost legate de factori genetici, se demonstrează că obiceiurile vieții și sosirea vârstei pot duce la dezvoltarea acestei stări.

Din acest motiv, este important ca toți să fie conștienți și să adopte obiceiurile care pot reduce riscul.

Astăzi vom împărtăși 5 lucruri pe care le putem face cu toții pentru a preveni dezvoltarea acestei boli periculoase.

1. Faceți activitate fizică pentru a preveni tromboza

Una dintre cheile cheie pentru prevenirea trombozei este activitatea fizică regulată. Acest obicei sănătos nu numai că ajută la menținerea unei greutăți echilibrate, dar aduce, de asemenea, beneficii incredibile sistemului cardiovascular și sistemului respirator.

Activitățile aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt benefice pentru obținerea fluxului sanguin adecvat.

Devotarea a cel puțin 30 de minute pe zi într-o rutină de antrenament fizic va împiedica formarea de trombi și vene varicoase.

2. Renunță la fumat

Efectele nocive ale țigaretei au un impact direct asupra sistemului respirator, dar acest lucru are și alte consecințe grave asupra organelor vitale pentru sănătate.

Chimicalele sale toxice se acumulează în sânge, reducând oxigenul și făcând sângele mai gros.

În timp, se formează cheaguri care blochează arterele până la formarea trombozei.

Renunțarea la fumat este cheia bunei circulații și sănătății cardiace. Deși acest lucru nu se realizează imediat, se demonstrează că este posibilă o îmbunătățire treptată.

3. Mențineți o greutate adecvată

Persoanele supraponderale au un risc mai mare de tromboză din cauza presiunii pe care o au pentru a susține venele din picioare.

Această afecțiune crește riscul de boli de inimă și scade semnificativ calitatea vieții.

În plus, obezitatea duce la un dezechilibru în nivelul colesterolului și trigliceridelor, două lipide care pot provoca blocarea arterială.

Cea mai bună modalitate de a obține o pondere sănătoasă și echilibrată este adoptarea unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de calorii, bazată pe practica zilnică a unui exercițiu de rutină.

4. Evitați să rămâneți așezat prea mult timp

Șederea prea lungă este un factor care crește riscul de probleme de circulație.

Lipsa mișcării picioarelor timp de mai multe ore duce la reținerea fluidului și împiedică fluxul sanguin bun.

Dacă pentru motive de studiu, de lucru sau de divertisment nu aveți altă alternativă decât să vă așezați, este recomandat să faceți mai multe exerciții de întindere în timpul zilei.

Cunoașteți: Circulația în picioare: cele 7 cele mai bune soluții

Mergând câteva minute în interior sau în birou, ridicând picioarele pentru câteva momente sau urcând în sus și în jos pe scări sunt câteva din modalitățile de a da un impuls sistemului circulator.

În plus, evitarea traversării picioarelor pentru o perioadă lungă de timp este de o importanță capitală. Deși nu există dovezi științifice suficiente, se crede că acest obicei are o legătură cu obstrucția sângelui în picioare.

5. Adoptați o dietă bună

Nutrienții pe care îi oferim corpului prin alimente sunt esențiali pentru a preveni formarea de trombi și vene varicoase.

Consumând alimente bogate în vitamina C, de exemplu, crește producția de colagen și elastină, două substanțe care ajută la menținerea elasticității pereților arteriali.

Ar trebuiincludem și mai multă vitamină E în dietă, substanță antioxidantă care împiedică oxidarea colesterolului și previne coagularea.

Nu trebuie să uităm o doză bună de vitamină K, esențială pentru reducerea activității unei proteine ​​numite matricea GLA, care este legată de vene varicoase și de tromboză.

De asemenea, citiți: suferiți de vene varicoase? Le puteți lupta cu aceste remedii de la domiciliu

Unele alimente recomandate sunt:

  • portocaliu
  • mandarină
  • grapefruit
  • kiwi
  • manșon
  • broccoli
  • căpșună
  • migdale
  • avocado
  • Grâu de germeni

Este foarte important să respectăm toate aceste recomandări deoarece, într-un fel sau altul, cu toții riscăm să dezvoltăm această condiție când ajungem la o anumită etapă a vieții noastre.

Top