Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

15 sfaturi pentru a manca o dieta

Se întâmplă la fel cu mulți oameni, la începutul unei diete o faceți cu siguranță și motivare, dar odată cu trecerea timpului și a activităților zilnice, susținerea devine puțin mai dificilă . Astăzi vă vom oferi 15 sfaturi pentru a vă îndeplini o dietă.

Continuați să citiți și aflați!

Sfat 1 să urmeze o dietă

Indiferent de dieta dvs., micul dejun este esențial pentru nutriția dvs., deoarece ar trebui să satisfacă nevoile unei dimineți de lucru, de studiu sau de treburile de uz casnic .

Evitați sămiteți această masă deoarece la prânz se va simți mai înfometată și, în consecință, va mânca mai mult decât se recomandă.

Dimpotrivă, dacă mâncați un mic dejun sănătos, vă veți simți saturat dimineața, iar la prânz veți consuma în mod corespunzător mâncarea.

Sfat 2 să urmeze o dietă

Dacă ați fost obișnuiți să consumați alimente fast-food, dulciuri sau gustări, trebuie să vă amintiți că acestea cresc anxietatea, așa că încercați să vă mâncați fructele preferate până când vă simțiți saturat.

Citește de asemenea: De ce ar trebui să ne oprim să mâncăm junk food?

Acest lucru va fi mai sanatos pentru corpul tau si va fi de asemenea benefic pentru buzunarul tau.

Sfat 3 să urmeze o dietă

La masa de prânz, alegeți feluri de mâncare mai mici decât sunteți obișnuiți. Veți avea senzația de a mânca aceeași cantitate ca niciodată, deoarece vasul va fi plin, dar porțiunea va fi redusă.

Sfat 4 să urmeze o dietă

Așteaptă bine. Potrivit unui studiu al Universității din Chicago, păstrând în același timp acest obicei, leptina hormonului îi spune creierului că sunteți saturat, în caz contrar hormonul ghrelin, hormonul formei, va provoca un sentiment de foame.

Așa că încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi.

Sfat 5 să urmeze o dietă

Analizați-vă corpul în mod constant. Nimic mai motivant decât să vă asigurați cât de bune obiceiuri alimentare își fac efect săptămâna după săptămână.

Cu siguranță acest lucru vă va ajuta în respectul de sine și vă va motiva să continuați cu dieta.

Vă recomandăm să citiți: Stima de sine, cheia fericirii noastre

Sfat 6 să urmeze o dietă

Fiți foarte răbdători, nu toate dietele au efect rapid și rezultă, și nici nu sunt aceleași metaboliți. Așa că persistă și nu te preda.

Cu o mulțime de exerciții și alimente sănătoase veți obține efectul dorit pentru corpul dumneavoastră.

Sfat 7 pentru a urma o dieta

Umpleți distribuția cu produse sănătoase, cumpărați o mulțime de fructe și legume. Când vă pregătiți gustările, puteți alege mâncăruri foarte gustoase, sănătoase și diferite.

Sfat 8 să urmeze o dietă

Bea multă apă. La fel cum fructele servesc pentru a reduce anxietatea, apa este, de asemenea, un excelent aliat pentru a reduce consumul de alimente grase. Beți 6 până la 8 pahare zilnic și faceți înainte de fiecare masă pentru a vă simți puțin picată.

Sfat 9 să urmeze o dietă

Nu este necesar să opriți consumarea acelor alimente din viața de zi cu zi, cum ar fi pâine, iaurt și biscuiți, deoarece există multe versiuni potrivite pentru gustări și alimente întregi, astfel încât nu există nici un impediment pentru a continua să mănânce lucruri gustoase.

Sfat 10 pentru a urma o dieta

Puteți să vă dați o dietă bogată prin condimentarea alimentelor cu oregano, mustar, usturoi și cayenne; mâncarea va gusta gustoase și vă veți simți mulțumit.

Sfat 11 să urmeze o dietă

Dacă vă place mâncarea tradițională, nu există nici o problemă că veți continua să vă bucurați de boabele întregi, deoarece acestea au o fibră bună, îmbunătățesc digestia, scad colesterolul și împiedică constiparea.

Sfat 12 să urmeze o dietă

Desigur, o dietă este ceva personal și nu este necesar ca familia ta să urmeze același lucru ca ale dvs., dar puteți înlocui treptat modul în care mâncați, astfel încât să aveți un organism mai sănătos și mai performant.

De asemenea, veți evita pregătirea de alimente care vă pot afecta dieta.

Sfat 13 să urmeze o dietă

Așa cum vă îngrijiți corpul din interior, încercați să o faceți din exterior și invers.

Exfoliați pielea cu măști de față, utilizați creme nutritive, îndreptați părul, purtați hainele preferate etc. toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți mult mai frumoase și veți obține atât schimbări interne, cât și externe, care vor fi evidente în ochii celor care în jurul ei.

Asta este, mențineți atitudini pozitive.

Sfat 14 să urmeze o dietă

Dacă nu știați, alcoolul are multe calorii care devin grăsimi.

Dacă vă place foarte mult, încercați să o consumați numai la date speciale. Nu este necesar să vă abțineți total, dar dacă doriți să se întâmple rezultatele dietei dvs., va trebui să reduceți consumul acestor băuturi.

Sfat 15 să urmeze o dietă

Adresați-vă prietenilor și familiei pentru a vă ajuta să vă satisfaceți dieta; acestea sunt cele din jurul vostru și dacă vă bazați pe sprijinul lor, totul va fi mai ușor.

Cereți-le să nu vă dea ciocolată, înghețată, pizza, ci să vă ajute să vă controlați anxietatea cu fructe și sucuri. De multe ori vine momentul când vrei să renunți, dar nu este nimic mai bun decât să găsești sprijin în oameni care te motivează din nou să îți îndeplinești scopurile.

Top