Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 consiliere dietetică pentru reflux gastroesofagian

Urmărirea unei alimentații bune este una din cheile pentru tratarea refluxului gastroesofagian. Deși este necesar să se pună în practică alte obiceiuri, menținerea unei alimentații sănătoase poate garanta controlul simptomelor, în special atunci când acestea tind să fie recurente.

Această afecțiune se dezvoltă atunci când acizii gastrici se pot întoarce la esofag și gură din cauza slăbirii sfincterului esofagian. Este descrisă ca o senzație de arsură la nivelul sternului, care poate fi însoțită de durere toracică și arsuri la stomac.

Deși este, de obicei, ușoară și rareori reprezintă alte boli grave, trebuie avut grijă să nu se transforme într-o tulburare cronică. Prin urmare, pe lângă recomandările medicale, este important să luați măsuri de prevenire cu dieta.

Care sunt cauzele refluxului gastroesofagian?

Cauza principală a refluxului gastroesofagian este producerea excesivă de acizi gastrici. Aceste sucuri produc o inflamație și o slăbire a mușchiului care înconjoară esofagul inferior (sfincter esofagian), care permite trecerea acestuia în partea superioară.

Factori de risc

  • Obezitatea sau excesul de greutate (creșterea presiunii intra-abdominale)
  • Starea sarcinii
  • Modificarea capacității de golire esofagiană
  • Hernia hiatală
  • Imaturitatea Cardiganzilor
  • Tratamentul esofagian
  • Tulburări ale țesutului conjunctiv, cum ar fi sclerodermia
  • Consumul de țigări și alcool
  • Consumul de alimente iritante și picante
  • Beți cafea și băuturi stimulante
  • Unele medicamente cum ar fi aspirina

Vezi de asemenea: Cele mai eficiente remedii naturale pentru tratamentul refluxului

Simptomele refluxului gastroesofagian

O senzație puternică de arsură în piept, de obicei după mâncare, este simptomul obișnuit al refluxului gastroesofagian. Cu toate acestea, această condiție vine, de obicei, împreună cu alte tulburări care pot persista pentru câteva ore.

  • Dureri toracice.
  • Dificultate la înghițirea alimentelor.
  • Regurgitarea alimentelor sau a lichidelor.
  • Senzația de a avea o bucată în gât.
  • Tuse cronică.
  • Probleme de somn (în cazul în care refluxul este nocturn)

Cum să tratați refluxul gastroesofagian cu alimente

Modificarea obiceiurilor alimentare este o măsură care poate preveni și trata refluxul gastroesofagian. Nu trebuie să ignorăm faptul că multe cazuri sunt declanșate prin menținerea unei diete nesănătoase și bogate în alimente acide și iritante. Ce ar trebui să facem?

1. Consumați sucul de aloe vera

Proprietățile calmante și antacide ale sucului de aloe vera pot ajuta la tratarea refluxului gastroesofagian în mod natural. Această băutură sănătoasă neutralizează acțiunea acizilor din sistemul digestiv și ajută la restabilirea pH-ului modificat.

Printre altele, are efecte antiinflamatorii și regenerative care reduc iritarea mucoasei stomacului pentru a evita complicațiile cum ar fi ulcerații sau gastrită. Cu toate acestea, ar trebui să o consumăm cu moderatie, deoarece acționează ca un laxativ.

2. Limitați aportul de iritante alimentare

Menținerea unui aliment bogat în alimente iritante este o cauză comună a acestei probleme. Prin urmare, dacă obiectivul este să-l combateți și să-l împiedicați să reapară, este esențial să vă limitați admisia la maxim. Cele mai populare detonatoare sunt:

  • Carne încorporată
  • Faina rafinata
  • Dulciuri și produse de cofetărie
  • Condimente condimentate
  • Conserve
  • Prăjituri și gustări de pachete
  • Generatoare de vânt precum usturoiul și ceapa
  • Citrice și roșii
  • Cafea și produse de cofeină
  • Produse lactate integrale
  • Unt și grăsimi vegetale

3. Mâncați de cinci ori pe zi

Obiceiul bun de a diviza porții în cinci mese pe zi are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tratamentului acestui simptom. Acest lucru vă permite să reduceți cantitățile din fiecare fel de mâncare pentru a facilita digestia și pentru a menține controlul asupra producției de acizi.

4. mestecați bine

Consumul de alimente încet și mestecarea bine este esențială pentru tratarea refluxului gastroesofagian. Deși mulți îl ignoră, înghițirea alimentelor întregi face dificilă digerarea și modificarea secreției de acizi gastrici.

5. Alimentația alimentelor probiotice

Probioticele conțin "culturi vii" de bacterii care ajută la menținerea echilibrului pH-ului stomacului. Atunci când există o schimbare a acizilor care produc reflux, idealul este creșterea consumului dumneavoastră ca parte a tratamentului. Unele opțiuni disponibile sunt:

  • chefir
  • Iaurt natural
  • varză fermentate
  • Ananas fermentat
  • varză acră
  • Lactofermentate ceapa

Citește și: 7 alimente pe care ar trebui să le evităm dacă avem acid reflux

6. Beți apă cu lămâie în post

Aportul de apă călduță cu lămâie postată este unul dintre remediile tradiționale pentru tratarea refluxului gastroesofagian. De fapt, a fost întotdeauna recomandat ca un aliat pentru digestie. Efectul său alcalin neutralizează acizii și facilitează procesul de digestie.

7. Evitați să mâncați înainte de culcare

Una dintre greșelile dietetice care declanșează refluxul de acid este consumul de alimente grele și iritante în orele anterioare odihnei. Poate chiar să pară "inofensiv", totuși facilitează revenirea acizilor în gură și declanșează alte disconforturi digestive.

Deoarece corpul rămâne într-o poziție întinsă, acizii se pot ridica ușor prin esofag. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci cam trei ore înainte de culcare și să consumați numai alimente ușoare.

Ați suferit din nou această problemă recurente? Nu uitați că pe lângă aceste recomandări ar trebui să evitați țigările și stresul. Dacă încă mai aveți vreun disconfort, consultați un medic pentru a determina dacă se datorează unei cauze fundamentale.

Top