Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

7 sfaturi pentru a-ti pierde coapsele intr-un timp scurt

Acumularea de grăsimi în coapse este foarte dificil de combătut și chiar dacă există multe metode pentru ao realiza, majoritatea nu o pot reduce într-un timp scurt.

Sa dovedit că hrănirea și exercițiile joacă un rol major în obținerea de rezultate bune.

Deoarece este o zonă cu probleme, este vital să luați alți pași importanți pentru a obține coapsele binefăcătoare.

După cum știm că mulți încearcă să reducă dimensiunea coapselor, în continuare vrem să împărtășim aceste 7 sfaturi pe care fiecare le poate face pentru a le substitui, a le da fermitate și a reduce celulita.

Sunteți interesat?

1. Masaj subțire

Masajele pentru picioare reprezintă o soluție foarte eficientă împotriva reținerii de fluide și toxine care afectează partea inferioară a corpului.

Practica sa stimulează sistemul limfatic, îmbunătățește circulația și ajută la diminuarea depozitelor de grăsime care formează aceste șuvițe inestetice.

Ce să fac?

  • Alegeți uleiul esențial preferat, de preferință cu proprietăți relaxante, aplicați-l pe palme și masați picioarele în timp ce exercitați o ușoară presiune cu articulațiile și degetele.
  • Repetați de cel puțin trei ori pe săptămână.
  • Pentru cele mai bune rezultate, masați cu o cremă de reducere.

Citește și: Circulația în picioare: cele 7 cele mai bune soluții

2. Exercițiul fizic

Luarea unei vieți sedentare nu favorizează organismul, în special în ceea ce privește metabolismul și greutatea corporală.

Este esențial să efectuați o rutină zilnică de exerciții pentru a obține picioare mai subțiri și mai ferme.

Știți că nu există exerciții pentru a elimina grăsimile localizate, așa că ar trebui să combinăm formarea cardiovasculară cu una de forță.

Unele dintre exercițiile recomandate în acest caz sunt:

  • bicicletă
  • Să înotați
  • Rularea sau mersul pe jos rapid
  • Pilates
  • yoga
  • ghemuit
  • ultimul

3. Îmbunătățiți dieta

Alimentația nutritivă de înaltă calitate este cea mai bună metodă de a obține o reducere a măsurătorilor și un organism mai sănătos.

Nu este vorba despre adoptarea popularelor "diete miraculoase", ci despre menținerea unei diete complete, echilibrate și calorice.

În plus, este interesant să creștem consumul de alimente cu proprietăți diuretice și depurative, deoarece acestea contribuie la pierderea în greutate.

De asemenea, este important să se îmbunătățească consumul de surse de proteine, deoarece acestea sunt necesare pentru a câștiga masa musculară.

În același timp, ar trebui să minimalizăm consumul de grăsimi saturate și nesaturate, alimente dulci, exces de sare și alimente industriale.

Aflați: Mancarea sănătoasă și activitatea fizică sunt cheia pentru a scădea în greutate

4. Folosiți creme de întărire

Aplicarea zilnică a cremelor sau lotiunilor cu proprietăți de întărire aduce câteva beneficii frumuseții coapsei.

Utilizarea sa reduce celulita, combate saggingul, activeaza circulatia sangelui si imbunatateste aspectul pielii.

Chiar dacă efectele sale nu pot fi observate imediat, de-a lungul zilelor, putem dovedi că ele sunt o mare completare.

5. Creșterea consumului de apă

Utilizarea a două litri de apă pe zi este o practică benefică atât pentru coapse cât și pentru restul corpului.

Acest lichid nu are calorii și, atunci când ajunge la organism, participă la buna funcționare a organelor care sunt responsabile de menținerea greutății sub control.

Consumul său reglează inflamația corpului, combate retenția de lichide și ajută la menținerea circulației active pentru a evita venele varicoase.

Pe de altă parte, îmbunătățește funcționarea ficatului, prelungește senzația de sațietate și este primordial în procesele digestive.

Pentru beneficii maxime vă recomandăm să luați apă de repaus cu puțin suc de lamaie.

6. Să dormi bine

Chiar dacă pare să nu aibă legătură cu greutatea, restul joacă un rol foarte important în capacitatea organismului de a scăpa de excesul de grăsime.

Somnolenta face ca persoana sa aiba dorinte de a manca mai mult si, fiind mai putin activa de oboseala, duce la cresterea in greutate.

Trebuie să îmbunătățim starea camerei, să evităm utilizarea dispozitivelor electronice și să avem o pernă și o saltea confortabile.

7. Luați o baie rece

Luând băi de apă rece nu pierde în greutate direct, ci mai degrabă este un obicei care vă ajută să vă îmbunătățiți aspectul.

Această temperatură ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, îmbunătățește aspectul pielii și reduce slăbirea.

Pe de altă parte, este o terapie bună pentru a evita senzația de oboseală sau tensiune.

Sunteți gata să obțineți coapsele dorite? Concentrați-vă pe obiectivul dvs. și faceți eforturile necesare pentru a observa schimbările într-un timp scurt.

Top