Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dieta ideala pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei

Da, este posibil să pierdeți în greutate în timpul menopauzei. Este vorba doar de luarea în considerare a anumitor factori și de căutarea alternativelor care ne sunt potrivite cel mai bine. Nevoia de a arăta bine sau de a fi ideală nu este străină nici unei femei, indiferent de vârsta ei. La urma urmei, cine nu vrea să se uite și să se simtă bine?

La sfârșitul climactericii, adică stadiul în care trece de la stadiul de reproducere la opus, se produce o serie de schimbări în organismul femeii. Adesea, mulți câștig în greutate și acest lucru este deseori neplăcut sau inconfortabil. Acesta este motivul pentru care căutăm dieta ideală pentru a pierde în greutate în timpul menopauzei, care poate restabili încrederea și îmbunătăți stima de sine.

Da, este posibil să pierdeți în greutate în timpul menopauzei

Deși nu există nicio regulă care să poată fi aplicată fiecărei femei, există recomandări dietetice pe care le putem urma.

Acestea includ toate obiceiurile de viață sănătos cum ar fi: hidratare bună, o rutină de exerciții adecvate și, desigur, o dietă nutritivă care oferă beneficii organismului. Acestea sunt pilonii fundamentali care ar trebui să ghideze orice dietă.

Organismul funcționează conform obiceiurilor și rutinelor, deci dacă obiceiurile nu sunt cele mai potrivite, este posibil ca organismul să nu arate cele mai bune rezultate. După cum se spune: sunteți ceea ce mâncați.

Nu este vorba de a merge la extreme și de a tăia un singur aliment sau altul complet. Este vorba despre a ajuta organismul să lucreze printr-o contribuție nutrițională calitativă.

Următoarea este o dietă foarte ușor de realizat. Veți găsi că, cu puțin efort și o atitudine pozitivă, nu veți pierde doar greutate în timpul menopauzei, ci veți fi, de asemenea, capabili să vă simțiți mai bine și să vă bucurați de o bună stare de sănătate.

Dieta ideală

1. Limita de carbohidrați

Când mergeți la un supermarket și începeți să căutați tot ce vă trebuie, fiți înțelepți și evitați carbohidrații. Cu aceasta, veți începe o dietă cu mai multă convingere și sănătatea dumneavoastră vă va mulțumi.

Evitați paste, brânzeturi grase, unturi, alimente prajite, printre multe alte produse. Acestea se traduc în reținerea grăsimilor și pot contribui la creșterea în greutate; și nu vrem asta, nu?

2. Includeți mai multe legume în feluri de mâncare

În timpul menopauzei, veți observa multe schimbări; chiar și în pofta de mâncare, care vă va face mai flămânzi. Din fericire, legumele sunt o sursă extraordinară de antioxidanți, vitamine și minerale. Cele mai potrivite pentru includerea în dieta dvs. de a pierde în greutate în timpul menopauzei sunt:

  • tomată
  • Morcovi, bogați în vitaminele A, E și D.
  • Salată verde, ideală pentru salate și tovarăși de tot felul.
  • Broccoli, oferă antioxidanți.
  • Ceapa: are un continut ridicat de proteine, minerale, antioxidanti si chiar si calciu.
  • Pepper, îl puteți adăuga în aproape toate felurile de mâncare și le puteți da o aromă diferită.

3. Nu este un mit, ai nevoie de calciu

Probabil că sunteți deja familiarizat cu acest subiect obișnuit atunci când atingeți acest pas: aportul de calciu. Nu vă faceți griji, vestea bună este că nu trebuie să fiți așa enervant și mecanic ca să luați suplimente cu acest mineral. De fapt, laptele, iaurtul și semințele oleaginoase nealcoolice sunt perfecte pentru dumneavoastră și bogate în calciu.

Nu uitați că idealul pentru dieta dvs. este să găsiți echilibrul tuturor elementelor pe care le consumați și să le îmbunătățiți cu o rutină bună de exerciții fizice. Un stil de viață sedentar nu este un aliat bun, nu uitați asta.

4. Reduceți cantitatea de carne roșie și mâncați mai multă pește

Carnea roșie este bogată în grăsimi saturate care pot favoriza creșterea în greutate.

Puteți înlocui carnea roșie pentru pește și fructe de mare. Fructe de mare oferă beneficii mari și sunt delicioase. Dați-le o oportunitate și atinge scopul de a scădea în greutate în timpul menopauzei.

Top