Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 combinații de alimente care vă ajută să pierdeți din greutate

Adesea, scăderea în greutate nu depinde numai de activitatea fizică sau de o dietă echilibrată. Alți factori, cum ar fi combinațiile de alimente, intră, de asemenea, în joc.

În acest articol, vom vorbi despre cele mai potrivite combinații dacă intenția dvs. este de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Verifică-l!

1. Combinații alimentare: ouă cu legume

Dacă amestecați legumele cu ouă, mai ales dacă este ou fiert, veți obține un fel de mâncare delicioasă și foarte nutritivă.

Ouăle favorizează absorbția carotenoidelor. Acestea sunt pigmenți care dau culoarea legumelor și sunt un aliat excelent în dieta cu pierdere în greutate.

În acest fel, oul fiert devine ingredientul perfect pentru a adăuga la salate.

2. Combinații alimentare: ton cu ghimbir

Ghimbirul este un aliment care facilitează un tranzit intestinal bun și este responsabil pentru accelerarea golirii gastrice, astfel încât să producă o blocadă a enzimelor care promovează inflamația.

Pe de altă parte, tonul conține un tip de omega 3 care împiedică acumularea de grăsimi în abdomen.

3. Combinații alimentare: pui și cayenne

Combinarea puiului cu piperul de cayenne este o reteta foarte eficienta daca dorim sa slabim.

  • Puiul este un aliment bogat în proteine ​​și ajută la generarea unui sentiment de sațietate mai mult timp. Deci, ne va ajuta sa reducem consumul de calorii in mese.
  • Pe de altă parte, în cazul piperului de cayenne, este un condiment care are sarcina de a accelera arderea grăsimilor și de a reduce pofta de mâncare.

4. Combinații alimentare: pepene și struguri

Dacă vă place fructele, ar trebui să includeți în dieta dvs. combinația de pepene galben și struguri, deoarece, datorită proprietăților sale, vă va ajuta să scăpați în greutate.

  • Pepenul este un diuretic natural care ne va ajuta să prevenim retenția de lichide.
  • Pe de altă parte, strugurii au un antioxidant foarte puternic (resveratrol), care este, de asemenea, ideal pentru reducerea acumulării de grăsimi.

Astfel, acesta este un amestec ideal pentru a preveni umflarea și retenția fluidelor.

5. Combinații alimentare: spanac și ulei de avocado

  • Pe de o parte, uleiul de avocado vă va ajuta să îmbunătățiți nivelul de colesterol și, în plus, trebuie amintit că acesta este un aliment excelent care conține vitaminele B și E și minerale cum ar fi potasiul.
  • Pe de altă parte, găsim spanacul, care vă va face sentimentul de sațietate să ajungă rapid. În plus, este un ingredient care aduce foarte puține calorii la feluri de mâncare.

Vezi de asemenea: 7 motive pentru a nu arunca niciodată nucleul de avocado

6. Combinații alimentare: porumb și leguminoase

Amestecul de porumb și legume este o altă combinație excelentă care vă va ajuta să aveți grijă de măsurătorile dvs.

Dietele care includ legume o dată pe săptămână sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate decât una care aduce aceleași calorii, dar nu le include.

Porumbul este un aliment care mărește efectul de pierdere în greutate, deoarece conține un amidon rezistent care cauzează că organismul nu este capabil să absoarbă o mare parte din calorii și glucoză care este ingerată.

7. Combinații alimentare: cartofi și piper

Chiar dacă nu credeți, cartofii sunt saturați decât boabele întregi și bogați în potasiu. Pentru a ne atinge scopul, este bine să le mâncați gătite sau prăjite, fără unt sau alte condimente.

Descoperiți: 10 fructe bogate în potasiu

Cea mai bună opțiune este să-i condimentezi cu piper: astfel, va fi capabilă să intervină în formarea de noi celule grase și, prin urmare, va evita creșterea în greutate.

8. Combinații alimentare: cafea și scorțișoară

Scorțișoară este un condiment bogat în antioxidanți și este responsabil pentru reducerea sagging buric.

Pe de altă parte, cafeaua este responsabilă de reducerea apetitului. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, nimic mai bun decât să aveți o cafea cu scorțișoară pentru a începe ziua.

Alte recomandări pentru emagrecer com saúde

Sfat nu este de a combina elemente care conțin:

  • Proteine ​​și carbohidrați
  • Proteine ​​și amidonuri
  • Amidon și zahăr
  • Zahăr și grăsimi
  • Fructe cu zahăr

Dacă urmați aceste sfaturi, veți putea menține o dietă sănătoasă, echilibrată și fitness.

Top