Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Durerea din spate: cauze și activități pentru al elibera

Durerile există în multe zone ale corpului. Ele pot apărea din diferite motive, cum ar fi lovituri, uzură, utilizare excesivă, printre alte motive. Dintre acestea, durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente.

Durerile variază în intensitate și durată. În afară de faptul că sunt foarte incomod, ele pot fi și limitate în ceea ce privește mobilitatea.

În timp, nealinierea sau deformarea coloanei vertebrale provoacă stres asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și oaselor întregii spate și poate limita echilibrul sau capacitatea de a merge.

Cu excepția cazului în care aceștia sunt exersați în mod specific, mușchii din spate și abdominali tind să slăbească odată cu vârsta.

Există multe structuri ale coloanei vertebrale care pot provoca dureri. Orice iritare a rădăcinilor nervoase care iese din coloană vertebrală, problemele din articulații, oase și mușchi pot fi o sursă de durere.

Stilul de viață sedentar și durerile de spate

Sedentarismul este din ce în ce mai comun și influențează mult în postură.

Ritmul sedentar al vieții se datorează timpului care stă în fața calculatorului, într-o poziție necorespunzătoare . În plus, studenții care petrec ore în sala de clasă și cei care lucrează în birou sunt, de asemenea, afectați.

Asigurați-vă că ați citit: 4 posturi pe care ar trebui să le corectăm

O eroare în legătură cu durerea

Prin obiceiurile obișnuite și în trecut, atunci când apare o durere de spate, persoana tinde să rămână în repaus și inactiv. Aceasta poate părea o idee bună, deoarece idealul nu este să dăuneze zonei dureroase. Cu toate acestea, este o eroare repetată. Dorind să facem ceva pe care îl considerăm convenabil, situația se poate înrăutăți.

Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă adresați unui specialist medical pentru o evaluare serioasă și profesională. Ea va determina ce trebuie să facă, fie că este vorba despre tratament, activitate sau odihnă.

Există exerciții pentru a combate durerea de spate?

Răspunsul este da. Deși poate părea o contradicție, anumite activități fizice pot aduce mari beneficii atunci când vine vorba de lupta împotriva durerii de spate.

Următoarele sunt câteva dintre ele:

1. Yoga

Aceasta este o disciplină destul de completă. În plus, este, de asemenea, unul dintre cele mai complexe, ținând cont de mișcările și efortul necesar pentru a le îndeplini.

  • Lucrarea lui vine să potențeze diferite abilități fizice ale corpului, printre care se evidențiază forța, flexibilitatea și rezistența.
  • Coloana vertebrală, articulațiile și respirația formează baza yoga.
  • A face bine favorizează întărirea spatelui, prevenind astfel durerea.

2. înot

Înotul este una dintre cele mai practice și mai benefice activități sportive pentru sănătatea noastră.

Fie că este practicat în mod recreat sau competitiv, efectele sale pot fi observate atât psihologic, cât și fizic.

În ceea ce privește lucrurile pozitive pe care le oferă înotul, trebuie subliniat tratamentul durerii din spate, deoarece ajută la întărirea regiunii. Este, de asemenea, o mulțime atunci când vine vorba de prevenirea acesteia.

Această disciplină, a lucrat într-un mod comun cu cele 4 stiluri, permite întărirea mușchilor din regiunea lombară și dorsală, precum și a celor care aparțin brațelor și șoldurilor.

În plus, piscina contribuie, de asemenea, la lucrările de recuperare . Prin ameliorarea greutății corporale, coliziunea dintre articulații și coloană vertebrală scade, ceea ce are un efect pozitiv asupra spatelui.

Citește și: Descoperă cum înotul îți poate îmbunătăți sănătatea

3. Pilates

Aceasta este probabil una dintre cele mai utile activități pentru fiecare zi. Permite întărirea regiunii lombare și abdominale.

Cu această activitate, postura este extrem de avantajată. Ca rezultat, durerea din spate este ușurată, chiar și în mare măsură împiedicată.

Pilates este una dintre cele mai sigure discipline și este considerată mama mișcării inteligente.

Top