Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Restricționarea alimentelor nu este soluția la o dietă sănătoasă

În aceste momente, când stereotipurile de frumusețe au început să câștige importanță în atingerea scopurilor profesionale și personale, bărbații și femeile încearcă să piardă în greutate și una dintre strategiile lor este de a restrânge alimentele din regimul lor.

Acest subiect a devenit obsesia multora. Nu puteți scăpa de acest grup. Poate că vorbind despre dietă vă va provoca "durere", vă veți face să vă încruntați și să vedeți totul cu susul în jos. Și poate primul lucru pe care îl gândiți este cât de greu va fi să nu mai mâncați ceea ce vă place atât de mult.

Unii oameni pot percepe dietele ca o cruce grea. Ea cântărește atât de mult încât este posibil să nu reușim să o purtăm până când ne atingem obiectivele, ne face să ne întrebăm de ce o facem, fie că merită și dacă rezultatul va fi proporțional cu efortul.

3 motive pentru a nu restricționa alimentele din dieta ta

Nu dispera. Aici arătăm că dieta este sinonimă cu sănătatea, cu mai multă viață și fără restricții. Restricționarea alimentelor care vă plac vă face să doriți mai mult. Ceea ce este interzis provoacă intrigi, anxietate și, atunci când poți, plăcere. Prin urmare, restricționarea alimentelor nu este soluția.

1. Dorința crește spre obiectul dorit

Controlul a ceea ce mănânci poate fi un punct controversat. Desigur, este necesar să discernem ce ne face bine din ceea ce ne face rău, iar acest lucru se aplică și alimentelor. Totuși, controlul excesiv contravine naturii noastre ca ființe umane.

Restricția va face dieta inadecvată. Mâncarea ar trebui să fie plăcută, ar trebui să provoace plăcere. Poate că avem această plăcere numai atunci când mâncăm alimente calorice, cele care sunt rele și care ne pot dăuna.

Cu toate acestea, clasificarea lor ca fiind interzisă se termină făcându-le un obiect de dorință. Nu are sens să le eliminăm. Vorbim despre mâncare nesănătoasă, dulciuri și băuturi răcoritoare.

Dacă este un grup dorit, dați-i un spațiu. Urmați planul de masă și permiteți-vă să mâncați câteva dintre aceste alimente doar o dată pe săptămână.

2. Eliminarea alimentelor din dieta noastră provoacă anxietate

Anxietatea este ceea ce ar trebui să evitați întotdeauna. Dacă restrângeți atât de mult dulceața sau mâncarea pe care o iubiți, veți dori să o consumați din ce în ce mai mult și atunci când nu o aveți la îndemână, senzația va fi nesustenabilă.

Anxietatea vă va provoca, atunci când veți avea ocazia să mâncați ceea ce vă iubiți atât de mult, să vă uitați toate obiectivele și să nu vă opriți până când nu sunteți mulțumiți.

Reținerea nu este un consilier bun, iar anxietatea mai puțin. Dieta ar trebui să fie un prieten al abilităților dvs. și nu ar trebui să fie o decizie care să vă încalce dorințele.

3. Valoarea emoțională a alimentelor

Există alimente care fac parte din istoria noastră ca indivizi și nu puteți schimba asta. O masă pregătită de bunica ta, o bomboană pe care ai primit-o de la un prieten, o băutură care îți amintește de o conversație bună.

Nu puteți pierde din vedere acest punct. Amintirile nu pot fi șterse; ele integrează ceea ce sunteți ca persoană și să le evocați să vă umple de bucurie.

Obiceiul rău de a fi întotdeauna pe o dietă

Obsesia de a pierde în greutate provoacă un comportament repetitiv și ne duce adesea la efectul de acordeon. Într-un fel sau altul, este legată de disperarea generată de faptul că a mâncat atât de mult fără nici un fel de control.

Poate că această emoție ne face să facem o greșeală. Atât de mult încât să ajungem să facem aceste diete rapid fără nici un fel de sfat profesional. Așadar, ne punem în pericol sănătatea.

Ascultați experții și urmați un plan de alimentație bun. Cu siguranta aceasta ultima propozitie suna mai bine decat atunci cand auzi cuvintul "dieta".

Care este soluția?

În primul rând, trebuie să evităm durerea pe care am menționat-o la început. Totuși, ceva trebuie să fie clar: toate alimentele trebuie să fie adăpostite în viața noastră (dacă corpul dumneavoastră nu are intoleranță la anumite alimente).

Desigur, este necesar să se acorde atenție calității alimentelor:

  • O dieta buna ar trebui sa se faca pe baza de fructe, legume, peste, oua, carne, pui si tuberculi.
  • Ce alimente ar trebui consumate în cantități mai mici? Carbohidrați, grăsimi și dulciuri.

Cu această mare varietate de grupuri alimentare, veți simți mai multă sare. Vei consuma totul în cantitatea corespunzătoare. Veți urma dieta mai bine și nu vă veți simți anxietate. Prin urmare, nu veți mânca compulsiv și vă veți simți mai puțin foame.

Planificarea este un verb bun. Deci, planificați porții mici de mâncare. Șase pe zi este suficient fără a elimina absolut nimic. Nu cădeți în exces.

Un ultim sfat, consultați un expert în nutriție ; el va fi cel mai bun ghid. Și, apropo, nu uitați să faceți exerciții fizice!

Top