Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Lipsa somnului poate fi legată de demență

Experții au recomandat adesea schimbarea obiceiurilor care interferează cu buna calitate a somnului, cum ar fi mâncarea prea târziu, vizionarea TV înainte de culcare sau folosirea unui telefon mobil. Astăzi vom vorbi despre modul în care lipsa somnului poate avea o relație cu demența.

Majoritatea oamenilor nu acordă o atenție suficientă acestei probleme și ignoră faptul că problemele lor de somn ar putea rezulta din aceste practici incorecte care provoacă modificări ale ceasului biologic.

Nu dormi în mod corespunzător și dacă tulburările de somn pot avea consecințe grave care pot fi evidente atât în ​​sănătatea fizică, cât și în cea psihică.

În plus, un studiu recent a constatat că lipsa de somn, precum și unele probleme de sănătate, pot dezvolta anomalii cerebrale foarte asemănătoare cu cele cu care se confruntă pacienții cu demență.

Constatarea a fost făcută de un grup de cercetători de la Administrația Veteranilor din Hawaii, care a colectat date de la 167 de bărbați cu o vârstă medie de 84 de ani, unde au fost urmăriți până la data decesului, o perioadă de șase ani mai târziu.

Autopsiile au concentrat studiul asupra creierului lor pentru a găsi microfarcte sau modificări ale țesutului cerebral, care apar mai des la persoanele care au obiceiuri de somn sărace din cauza emfizemului sau a apneei de somn.

Rezultatul a fost că persoanele cu modificări ale țesutului cerebral au avut de asemenea niveluri scăzute de oxigen în sângele lor, ceva legat de dezvoltarea demenței.

Vă recomandăm să citiți: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții pentru un somn mai bun

Niveluri scăzute de oxigen în sânge și lipsă de somn asociate cu anomalii ale creierului

Rezultatele s-au bazat pe anomalii cerebrale care au fost prezente la persoanele cu probleme de somn și niveluri scăzute de oxigen în sânge.

Sa constatat că pacienții care au avut între 77 și 99% din timpul lor de somn cu un nivel mai scăzut de oxigen din sânge au fost de 4 ori mai multe șanse de a dezvolta leziuni cerebrale.

Concluzia a fost că persoanele care, în timpul somnului, aveau un nivel scăzut de oxigen au fost mai multe șanse de a suferi de anomalii cerebrale asemănătoare cu demența.

Autorul studiului, Rebecca P. Gelber de la Institutul Pacific pentru Sanatate din Pacific si Institutul Pacific de Cercetare si Educatie din Honolulu, Hawaii, a declarat ca aceste constatari demonstreaza ca nivelurile scazute de oxigen din sângele și lipsa de somn pot contribui la deteriorarea creierului și la demență.

Ea a spus că există încă o lipsă de cercetare pe această temă pentru a face mai multă legătură între problemele de somn și demență, dar rezultatele sunt foarte interesante, în special având în vedere că numărul persoanelor cu probleme de somn a crescut în ultimii ani.

Acest studiu a fost publicat în revista medicală a Academiei Americane de Neurologie și include date importante precum durata de somn, saturația oxigenului și durata apneei de somn.

Care sunt cauzele unor niveluri scăzute de oxigen în sânge?

Potrivit experților, nivelurile scăzute de oxigen din sânge pot fi cauzate de următorii factori:

  • Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
  • Anemia cu sindrom de detresă respiratorie acută (ARDS).
  • Fibroza pulmonară.
  • Boala cardiacă congenitală.
  • Emfizemul.

Aflați de ce este important să mâncați într-un timp adecvat înainte de culcare

Cum de a crește nivelul de oxigen din sânge?

Pentru a crește nivelul de oxigen din sânge, se recomandă să urmați o dietă bogată în fibre, cu o cantitate bună de fructe și legume bogate în potasiu, magneziu și vitamina C. Printre opțiunile mai sănătoase găsim:

  • Banane.
  • Avocado.
  • Țelină și patrunjel.
  • Kale.
  • Spanac.
  • Citrice.
  • Castravete.
  • Broccoli.
  • Măr verde.
  • Afinele.

În plus, este foarte important să se reducă consumul de sodiu, evitând consumul de grăsimi și zaharuri, evitând alimentele procesate, printre altele.

De asemenea, se recomandă să urmați sfaturile date de experți pentru a evita problemele legate de somn, care, pe lângă stimularea leziunilor cerebrale, pot provoca și alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi: starea de spirit, oboseala, dificultatea concentrării, stresul, printre altele.

Top