Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 alimente pentru a ajuta la arderea grăsimii abdominale

Abdomenul este una dintre zonele corpului care, pentru estetică și sănătate, mulți oameni încearcă să lucreze și să îngrijească prin dietă și exerciții fizice. Astăzi vrem să împărtășim aceste 10 alimente pe care le puteți mânca mai des pentru a ajuta la arderea grăsimii abdominale.

Din nefericire, pentru toata lumea, doar in aceasta zona, anvelopele grele inestetice tind sa se formeze mai usor, ceea ce creste sansele de a dezvolta probleme cardiace.

Vestea bună este că, la fel cum există exerciții specifice de pierdere în greutate, există anumite alimente cu calități nutriționale care sporesc capacitatea de a arde grasimile. Deși este necesar să se modifice întreaga dietă, este bine să se considere că pot accelera acest proces pentru a obține rezultate mai bune în mai puțin timp.

1. Țelină pentru arderea grăsimilor abdominale

Țelina este o legume cu conținut scăzut de calorii și o sursă naturală de fibre care sporește sentimentul de sațietate al organismului pentru a controla pofta de hrană.

De asemenea, conține calciu, un mineral implicat în selecția și eliminarea grăsimilor dăunătoare acumulate în organism.

Vezi și: Țelina, o mâncare ideală pentru curățarea rinichilor

2. Bluefish

Pestele albastru conține proteine ​​și acizi grași omega-3 care ajută la îmbunătățirea stării fizice prin creșterea capacității organismului de a arde calorii prin exerciții fizice.

Aceste grăsimi sănătoase ajută la curățarea excesului de lipide dăunătoare din organism și, la rândul său, ajută la arderea grăsimilor abdominale stocate.

3. Uleiul de măsline

Aceasta este o altă grăsime sănătoasă care poate fi benefică pentru organism. Acest ulei conține o cantitate semnificativă de antioxidanți, în special vitaminele E și C, implicate în reducerea cortizolului, cunoscut și ca hormonul de stres.

Valoarea sa nutritivă ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare și promovează buna funcționare a sistemului cardiovascular.

4. Migdale

Acestea conțin proteine, calciu și fibre. Și sunt enumerate ca o sursă importantă de energie, bune pentru îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale.

Indicele glicemic al migdalelor ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și, datorită acestui fapt, ele sunt de asemenea bune pentru activarea metabolismului și pentru a ajuta la arderea grăsimii abdominale.

5. Ovăz

Considerată cea mai completă cereală, ovăzul este o sursă naturală de fibre și antioxidanți, care sunt utile pentru pierderea în greutate.

Proprietatile sale imbunatatesc digestia, ofera o satietate mai mare si participa la reducerea nivelului de colesterol.

6. Berries

Zmeura, căpșunile, murele și alte fructe de pădure conțin fibre, apă și antioxidanți care ajută funcția metabolică să ardă grăsimile. În plus, anthocyaninele lor ajută la inhibarea acumulării de grăsimi și zahăr în organism.

7. Ceaiul verde

Este una dintre cele mai bune băuturi pe care le puteți alege atunci când doriți să ardeți grăsime abdominală. Reglează glicemia, tensiunea arterială și conținutul ridicat de antioxidanți ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură cauzată de leziuni oxidative.

Datorită polifenolilor, ceaiul verde reglează secreția de cortizol și controlează anxietatea prin aportul de calorii.

Vă recomandăm citirea: Cum să accelerați metabolismul cu ceai verde și piper de cayenne

8. Broccoli

Calciul, fibrele și vitaminele care sunt ușor absorbite în organism ajută la prevenirea acumulării de grăsimi.

Această legume conține o cantitate semnificativă de vitamină C, a cărei acțiune antivirală întărește sistemul imunitar pentru prevenirea bolilor.

In plus, fibrele sale cresc saturatia si imbunatatesc digestia pentru o eliminare corespunzătoare a deșeurilor.

9. Lămâie

Fiind unul dintre cele mai consumate citrice din lume, este de asemenea un mare sprijin împotriva grăsimilor corporale. Coaja acestuia conține un tip de fibră numită pectină, care combate constipația și ajută la controlul zahărului din sânge.

Sucul său conține vitamina C, potasiu, calciu și alți nutrienți care sunt de asemenea eficienți în reducerea greutății.

10. Quinoa

Este un aliat mare pentru a arde grasimea abdominala din cauza consumului redus de calorii. Fiecare sticlă quinoa ne poate furniza până la 5 grame de fibre, astfel încât a câștigat faima de "superfood" pentru digestie și pierderea de grăsime abdominală.

Conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, cum ar fi fier, zinc, seleniu și vitamina E. Puteți potența proprietățile dvs. prin amestecarea cu semințe oleaginoase, legume sau grăsimi slabe.

Includeți aceste alimente în dieta dvs.? Dacă tot nu, nu ezitați să le cumpărați data viitoare când mergeți la supermarket.

Consumând regulat aceste alimente și practicând cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, puteți obține un abdomen slab și tonifiat.

Top