Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 situații în care nu trebuie să vă exercitați

Exercitarea exercițiilor fizice este unul dintre cele mai bune obiceiuri pe care le putem pune în practică pentru a avea grijă de sănătatea fizică și psihică. Este foarte ușor să fii încorporat în rutina zilnică și nu necesită prea mult timp. În plus, beneficiile sale sunt atât de multe care nu au nici o comparație cu alte activități.

Este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a crește cheltuielile cu energia pentru a echilibra greutatea și pentru a preveni bolile.

În plus, are efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive, rezistenței fizice și altor aspecte care îmbunătățesc productivitatea zilnică.

Cu toate acestea, chiar dacă este recomandată practica zilnică, există unele situații în care este cel mai bine să se evite exercitarea.

Deoarece mulți nu știu aceste momente, vrem să dezvăluim în detaliu cele 7 principale.

Ocazii când nu trebuie să exerciți:

1. Având o infecție cu febră

Infecțiile cu febră, durere și stare generală de rău sunt un răspuns al sistemului imunitar la activitatea necontrolată a unor virusuri și bacterii.

În acest tip de situații forțele fizice sunt reduse și nu este bine să practicăm exerciții, chiar dacă condițiile variază individual.

Această activitate inhibă temporar funcția mecanismelor de apărare și implică o cheltuială suplimentară pentru energie.

Prin urmare, exercițiile de practică pot extinde energiile pe care organismul trebuie să le facă pentru a lupta greu împotriva infecțiilor, așa cum sa demonstrat în articolul din Jurnalul Braziliei de Medicină Sportivă.

Citește și: remedii home care pot fi foarte utile pentru scăderea febrei

2. Am dormit puțin

Somnul mai puțin de cinci ore este un obicei care provoacă consecințe fizice și psihice grave în organism.

Chiar dacă multe dintre efectele sale nu se manifestă în prezent, se pot dezvolta în timp complicații și boli.

Sistemul imunitar și forțele fizice slăbesc imediat. Prin urmare, nu este adecvat să supraîncărcați organismul cu o practică de rutină de antrenament.

O noapte proastă nu numai că reduce performanța în timpul exercițiilor fizice, ci și sporește oboseala, dezechilibrul și lipsa de coordonare.

3. Având un accident sau un accident

Anumite exerciții fizice cauzează leziuni. De exemplu, utilizarea supraîncărcării în aparatul de culturism, așa cum sa demonstrat în studiul realizat de Bankoff, Zamai și Olivia

Aceste leziuni musculare, articulare și osoase necesită îngrijiri stricte ca parte a tratamentului lor, deoarece orice eroare poate duce la complicații grave.

Mulți experți recomandă unele exerciții de impact redus ca o completare a recuperării. Cu toate acestea, este preferabil să vă odihniți câteva zile.

Acest lucru se datorează faptului că mișcările țesuturilor rănite fac imposibilă vindecarea și vindecarea, ceea ce prelungește rana sau, mai rău, o agravează.

Este esențial ca acest lucru să se țină mereu în seamă, mai ales în fața:

  • fracturi
  • tendinită
  • entorse
  • echimoze
  • Răni deschise

4. Suferința de la gastroenterită

Boli ale sistemului digestiv afectează performanța în timpul exercițiilor și pot provoca vărsături, diaree și alte simptome supărătoare.

Pentru unii dependenți de exerciții fizice aceste tulburări nu reprezintă un motiv pentru a părăsi antrenamentele.

Cu toate acestea, este important să acordăm organismului un timp de odihnă pentru recuperarea acestuia. La urma urmei , mișcarea excesivă și pierderea de lichid pot agrava starea.

Citiți și: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperiți-i!

5. Să primească diagnosticul unei boli cronice

Pacienții diagnosticați cu boli cronice, cum ar fi cancerul, hipertensiunea severă sau diabetul, trebuie să fie foarte atenți atunci când fac activitate fizică.

Aceste și alte boli modifică funcționarea celor mai importante organe ale corpului și, la rândul său, implică o cheltuială mai mare cu energia.

Din acest motiv, este important să se îndepărteze de rutina exercițiului, cel puțin până când se confirmă diagnosticul și se inițiază un tratament pentru stabilizarea simptomelor bolii.

Odată controlat, formarea cu impact redus este benefică pentru a face față bolii.

6. Având gripa sau frigul

Unele posturi de yoga pot fi benefice pentru controlul diferitelor simptome de gripă și răceală.

Cu toate acestea, activitățile cu impact ridicat, cum ar fi exercițiile cardiovasculare, pot agrava simptomele, chiar și atunci când acestea sunt ușoare.

Transpirația, pierderea de lichide și răceala reduc răspunsul imun și părăsesc corpul susceptibil de atac de virus.

7. Au făcut eforturi fizice

Nu este întotdeauna necesar să căutați un centru de fitness pentru a activa și a exercita corpul.

În unele ocazii facem câteva activități care, fără preaviz, lucrează la mușchii noștri și la toate sistemele care participă la trening.

Creșterea cutiilor grele, mobila în mișcare și chiar îndeplinirea sarcinilor de curățare pot duce la anumite eforturi fizice pe care trebuie să le luăm în considerare.

Exercitiul fizic mai mare dupa acest tip de activitate creste riscul de leziuni musculare si oboseala.

În concluzie, deși exercițiul fizic este o practică foarte benefică pentru sănătate, este esențial să se știe în ce situații să se evite aceasta.

Chiar dacă efectele sale sunt aproape întotdeauna pozitive, uneori corpul nostru nu este în măsură să o susțină.

Top