Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Vitamine și sucuri colorate pentru fiecare zi a săptămânii

Culoarea fiecărui aliment ne spune care sunt principalele sale proprietăți și, din acest motiv, o dietă echilibrată ar trebui să includă alimente de toate culorile . O modalitate de a face acest lucru este de a consuma vitamine și sucuri colorate.

Pentru a nu lipsi nutrienți, în acest articol vă propunem o băutură de fiecare culoare, pentru a vă asigura că, pe parcursul săptămânii, ați consumat tot ceea ce are nevoie organismul dumneavoastră.

Încercați aceste vitamine delicioase și sucuri colorate timp de șase zile, iar în al șaptelea, combinați ingredientele pe care le iubiți.

Meniu săptămânal de vitamine și sucuri colorate

Luni: vitamina albă

Această opțiune este nutritivă și are o aromă ușoară picantă și tropicală . Oferă următoarele avantaje:

  • Îmbunătățește circulația
  • Combate retenția de lichide.
  • Acționează împotriva infecțiilor și întărește mijloacele de apărare.
  • Are o funcție de expectorant.

Ingrediente pentru două porții

  • 5 linguri de migdale crude (50 g)
  • 10 lingurite de nucă de cocos rasă (50 grame)
  • 1 pulbere de lingură de ghimbir (10 g)
  • 2 pahare de apă (400 ml)

elaborare

  • Lasati migdalele sa se scurga peste noapte.
  • Dimineata, vom bate migdalele in blender, impreuna cu apa, timp de cel putin doua minute, pana cand vom obtine un lapte de migdale. Fibra de migdale va fi îndepărtată, dar o putem folosi pentru a face cookie-urile ca și cum ar fi făină.
  • Să băut băutura fiartă împreună cu nucă de cocos rasă și ghimbir.
  • Dacă ne place, îl putem îndulci cu puțin sirop de miere sau de agave.

Alternativ , putem cumpăra laptele de migdale gata, iar apoi rețeta va fi mult mai rapidă.

Marți: suc roșu

Acest suc delicios și antioxidant roșu vă va surprinde cu multe avantaje:

  • Protejează inima.
  • Îmbunătățește circulația.
  • Crește libidoul.
  • Împiedică cancerul.
  • Îmbunătățește sănătatea sistemului urinar.
  • Menține o memorie bună.

ingrediente

  • 5 linguri de fructe rosii alese de noi (50 g)
  • ½ rodie (numai semințe)
  • 1 măr organic roșu cu coaja
  • 1 vârf de pudră de piper de cayenne
  • 1 pahar de apă (200 ml)

elaborare

  • Să batem toate ingredientele până când obțineți o textura omogenă.
  • Coe pentru a preveni ca fibrele să rămână în semințe.
  • Cantitatea de cayenne va fi foarte mică, mai ales pentru prima dată, deoarece poate fi foarte picantă.

Această băutură este ușor acidă, așa că putem să-i îndulcem puțin.

Miercuri: vitamina portocalie

Această vitamină include ingrediente de culoare galbenă și portocalie, datorită celebrului beta-caroten .

Acest lucru ne va oferi următoarele avantaje:

  • Protejează pielea
  • Împiedică cancerul.
  • Se luptă cu îmbătrânirea.
  • Îmbunătățește afecțiunile articulare și osoase.
  • Tratamentul bolilor digestive.
  • Îmbunătățiți viziunea

ingrediente

  • Ripați mango
  • ¼ papaya
  • 2 cani de lapte de ovăz (400 ml)
  • 1 șofran de linguriță (5 g)

elaborare

  • Bateți ingredientele bine până când obțineți textura dorită.
  • Dacă nu avem lapte de ovăz, îl putem pregăti acasă.

Joi: vitamina verde

Sucurile verzi sunt foarte la modă, deoarece sunt foarte sănătoase și depurative și, în ciuda culorii lor, gustul lor este la fel de delicios.

Acestea sunt avantajele sale:

  • Îmbunătățește funcția hepatică și digestia în general.
  • Previne constipația
  • Previne bolile cardiovasculare.
  • Curăță corpul nostru de toxine.
  • Îmbunătățește viziunea
  • Ține oasele și dinții albi.

ingrediente

  • ½ avocado
  • 2 kiwi coapte
  • O mână de spanac
  • Unele frunze proaspete de telina
  • 1 pahar de apă (200 ml)

elaborare

  • Bateți bine ingredientele până când se obține un amestec omogen.
  • Avocado va oferi o textura foarte cremoasa!

Vineri: suc violet sau roz

Această rețetă are proprietăți antioxidante excelente, deci nu ar trebui să lipsească în dieta noastră.

Cum ne aduce beneficii?

  • Se luptă cu îmbătrânirea.
  • Împiedică cancerul.
  • Previne bolile urinare, cum ar fi cistita.
  • Păstrează memoria.
  • Îmbunătățește problemele de vedere.
  • Relaxează sistemul nostru nervos.

ingrediente

  • 3 smochine, proaspete sau uscate
  • 3 prune proaspete sau uscate
  • ½ sfeclă decojită și rasă
  • 1 pahar de suc natural de struguri purpuriu fără zahăr (200 ml)

elaborare

  • Dacă smochinele și prunele sunt uscate, înmuiați-le toată noaptea.
  • Bateți ingredientele până când sunt cremoase.

Sâmbătă: vitamina maro

Această vitamină colorată la culoare include alimente ale căror nuanțe variază de la maro la negru.

Beneficiile sale sunt următoarele:

  • Sunt stimulente, deci ne dau energie.
  • Îmbunătățește sănătatea sistemului urinar.
  • Ele au proprietăți digestive și îmbunătățesc funcția intestinului.

ingrediente

  • 4 date
  • 1 lingurita de cacao sau praf de carob (10 g)
  • 1 linguriță de semințe de chia sau semințe de in (5 g)
  • Două pahare de apă (200 ml)

elaborare

  • Vom pune semnele și semințele în picioare toată noaptea și vom folosi aceeași apă în ora de lovire.
  • Bateți toate ingredientele bine până când se obține un amestec omogen.

Sperăm că v-ați bucurat de aceste vitamine colorate și sucuri pline de beneficii pentru sănătate. Sunteți gata să le încercați?

Imagini de la Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia și gânditorii alimentari.

Top