Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Pregătește un sandwich delicios de ton la domiciliu

Când vrem ceva sănătos și ușor, pregătirea unui sandwich delicios de ton la domiciliu este cea mai bună opțiune. Câteva minute și o mulțime de creativitate vor fi suficiente pentru a gusta o gustare apetisantă și nutritivă, singură sau însoțită.

Sandwich-ul de ton, proaspăt sau conservat, este un aliment alternativ care amuză pe toată lumea acasă. Pentru micul dejun, prânz sau cină, pregătirea unui sandwich delicios de ton în liniștea casei este o opțiune ideală, sănătoasă și hrănitoare.

Sucuri delicioase și nutritive de ton

Tonul este un pește albastru, bogat în acizi grași omega-3, benefic pentru inimă. Este bogat în vitaminele A, B și D; minerale precum fosfor, magneziu, fier și iod; are, de asemenea, grăsimi nesaturate care ajută la creșterea masei musculare.

Există o mare varietate de opțiuni de luat în considerare atunci când serviți un sandwich de ton crocant la domiciliu. Toate sunt foarte rapide și delicioase, este doar o chestiune de creativitate și o mulțime de dorință de a pregăti o adevărată încântare pentru palat.

Sandwich de ton natural cu muștar

ingrediente

  • 1/2 tulpină de telina (20 g).
  • 1/4 ceapă roșie (10 g).
  • 12 felii de roșii.
  • 12 felii de pâine integrală de grâu.
  • 2 cutii de ton natural (200 g).
  • 1/2 ceașcă iaurt simplu (100 g).
  • 2 linguri mustar de Dijon (20 g).
  • 2 linguri de semințe de muștar (20 g).
  • 1/2 ceasca cilantro proaspat tocata (80 g).
  • Rachete frunze (la alegere).

Mod de pregătire

  1. Puneți într-un castron iaurtul natural împreună cu cele două tipuri de muștar. Se amestecă până se amestecă bine ingredientele.
  2. Scurgeți și adăugați tonul.
  3. Se adaugă coriandru, telina și ceapa, tăiate în bucăți foarte subțiri.
  4. Acest amestec trebuie să fie bine agitat. Acoperiți cu folie și lăsați-o la o parte în frigider timp de o jumătate de oră.
  5. Pentru a asambla sandvișul puneți șase felii de pâine pe masă. Ungeți cu amestecul și puneți frunzele de arugula și o felie de roșii.
  6. Puneți cealaltă felie de pâine deasupra și aplicați o presiune ușoară, astfel încât sandwich-ul este foarte compact.

Deli Tuna Sandwich

ingrediente

  • 1/2 ceapă (15 g).
  • 1 cutie de ton (150 g).
  • 2 felii de pâine.
  • Maioneza la gust.
  • 3 frunze de salata.
  • Unt pentru gust.
  • 1 roșie coapte sau verzui (30 g).

Mod de pregătire

  1. După îndepărtarea întregului ulei care vine în cutie, puneți tonul într-un castron și zdrobiți-i cu o furculiță.
  2. Se adaugă maioneza la gust și se amestecă bine.
  3. Tăiați ceapa în felii, în julienne sau în pătrate mici.
  4. Spălați bine salata verde și tăiați frunzele în bucăți mici. Se amestecă bine cu ton, maioneză și ceapă.
  5. Se încălzesc felii de pâine și se presară puțin unt.
  6. Puneți roșii tăiate pe o felie.
  7. Pe cealaltă felie puneți amestecul și acoperiți, stoarcând puțin, astfel încât să fie ușor de mâncat.

Ton sandwich cu sparanghel

ingrediente

  • 1 ceapă mică (20 g).
  • Unt pentru pâine.
  • 1 pahar de lapte (opțional).
  • 2 felii de paine.
  • 1 cană mică de porumb dulce (70 g).
  • 4 frunze de spanac sau salata verde.
  • 2 linguri de maioneză (20 g).
  • 1 cană de ton în ulei de floarea-soarelui (150 g).
  • 1 vas de capete de sparanghel (100 g).

Mod de pregătire

  1. Se taie ceapa în bucăți foarte subțiri și se lasă într-un castron mediu.
  2. Goliți cu grijă uleiul din cutia de ton. Când tonul este complet uscat, amestecați-l cu ceapa din castron. Rezervați-o.
  3. Adăugați cele trei linguri de porumb dulce în amestec.
  4. Se toarnă cele două linguri de maioneză bine umplut în castron. Se amestecă bine toate ingredientele. Rezervați-o.
  5. Spălați frunzele de spanac sau salată și uscați cu o cârpă.
  6. Pe o căldură scăzută, într-o tigaie medie, se încălzește fiecare felie de pâine cu o cantitate generoasă de unt până când se topește și pâinea se va turna puțin.
  7. Când felia de pâine devine aurată pe o parte, puneți-o pe o farfurie. Procedura se repetă cu cealaltă felie.
  8. Într-o farfurie puneți pâinea cu spanacul, umplutura de ton și sparanghel. Acoperiți cu cealaltă felie.
Top