Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi yoga pentru anxietate

Anxietatea este o stare tranzitorie de tensiune în care individul simte teama și dorința de a rezolva o situație particulară. Anxietatea poate duce la stres sau suferință morbidă. Pentru a evita acest lucru, hai să vorbim despre 5 sfaturi yoga pentru anxietate.

Individul este înconjurat de un mediu și trebuie să se ocupe de situațiile care apar în viața lui. Familia, munca, prietenii și partenerii sunt stâlpii emoționali ai persoanei. În cursul vieții voastre, încercați să vă întăriți sinele interior pentru a obține un echilibru în fiecare dintre acești stâlpi.

Anxietatea începe cu o fază de îngrijorare, apoi gândurile domină mintea pentru că persoana nu are control asupra vieții lor. Trăiești într-o stare de tensiune și îngrijorare, dar dacă nu ai grijă să-ți controlezi emoțiile și să-i trăiești unul câte unul, poate că vei avea parte de o criză de anxietate.

În cazul atacurilor de anxietate, puteți să vă adresați unui psiholog pentru a obține instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă rezolva emoțiile. Printre metodele de atenuare a anxietății, yoga funcționează pentru a controla stresul.

Eficacitatea yoga pentru a controla anxietatea constă în spiritualitatea și calmul pe care fiecare practică le oferă. Anxietatea determină ca individul să se concentreze asupra viitorului și asupra situațiilor pe care el nu le poate controla, însă această disciplină propune să trăiască prezentul și să-i limpezească mintea.

Când vă simțiți neliniștiți și vă faceți griji, încercați să practicați yoga și veți vedea transformarea care va avea loc în viața voastră. Aici lăsăm 5 sfaturi yoga pentru anxietate.

1. Deconectați mintea de probleme

Yoga vă deconectează de la probleme deoarece toate practicile necesită concentrare. Deci, te vei opri să te gândești la lucrurile care te deranjează pentru că te vei concentra pe moment.

  • Practica yoga vă învață să lăsați la o parte problemele, deoarece nu vă pot controla viața. Trebuie să fii atent și să nu-ți faci griji.
  • Yoga oferă instrumentele de relaxare pentru a face față problemelor și nu lăsați o situație să vă deranjeze.
  • Relaxați-vă și respirați; problemele au întotdeauna o soluție.

Vă recomandăm să citiți: Importanța de a nu se gândi la probleme care nu s-au materializat

2. Echilibrul dintre spirit și teren

Practica yoghiei creează o legătură între spirit și teren. Meditația poate fi un instrument pentru a atinge această stare, pentru că spiritul se ridică să se concentreze și să vadă viața ca cel mai prețios lucru al ființelor umane.

Spiritul nu te deconectează de realitate, pentru că trebuie să o faci față. Cu toate acestea, având o conexiune spirituală vă permite să trăiți cu o altă perspectivă. Nu trebuie neapărat să exersați hinduismul sau budismul pentru a realiza această legătură, deoarece spiritualul merge dincolo de religie.

3. Învățați să trăiți prezentul

Anxietatea te duce în viitor cu furie din trecut, dar yoga te face să trăiești în prezent. Viața este alcătuită din momente și trebuie să vă bucurați de fiecare dintre ele, deoarece amintirile sunt zidite zilnic.

Practica yoga pentru anxietate vă oferă instrumentele pentru a vă concentra asupra prezentului. Postura și respirația sunt o expresie a trăirii momentului, deoarece acestea sunt efectuate în toate practicile de yoga. Nu vă faceți griji dacă nu aveți aceeași performanță în fiecare zi ... este normal.

Fiecare clasă de yoga este unică. Sarcina emoțională și fizică pe care o purtați va determina practica. A trăi prezentul și a se bucura de întreaga practică de yoga ajută la reducerea nivelelor de anxietate.

Asigurați-vă că ați verificat acest articol: Trebuie să uităm durerea de la început

4. Îți întărește corpul și asigură bunăstarea fizică

Yoga oferă corpului tău un spațiu pentru a te onora și a-ți lucra fizicul. Cu fiecare postură, exersați părțile corpului astfel încât mușchii, oasele, plămânii și inima să fie întăriți.

Modificările fizice pe care le generează yoga vor fi observate și veți simți bine, deoarece vă vor da sănătate corpului. Cu fiecare practică de yoga, dezvoltați flexibilitate, rezistență și ton.

  • Posturile vor ajuta la corectarea și ameliorarea disconfortului.
  • Yoga vă va face să vă simțiți mai entuziasmați și să nu aveți gânduri și energii negative.

5. Oferiți o perspectivă de viață în care vă concentrați

În yoga, ești centrul atenției universului tău și nu există nimic și nici unul care să te deranjeze. Este timpul pentru tine, unde oferiți sănătate și bunătate organismului. În practica yoga, există numai voi, și trebuie să vă străduiți să realizați fiecare poziție și să avansați în căutarea echilibrului.

Practicarea yoga pentru anxietate vă va face să vă deplasați înainte și să îndepărtați tot ce vă îngrijorează și vă face să vă simțiți rău emoțional. Problemele trebuie rezolvate cu atitudine și dispunere pozitivă, pentru că viața este plină de provocări.

Aceste 5 sfaturi utile de yoga vă vor ajuta să vă controlați anxietatea și să trăiți pe deplin.

Top