Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

3 mic dejun sănătos pentru a lupta împotriva constipării

Există momente când suferim de constipație într-un mod mai pronunțat. Ne simțim grei, umflați și cu disconfort că, pe termen lung, ne pot aduce mai multe probleme.

Un mic dejun sănătos și nutritiv pentru constipație vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Vă invităm să cunoașteți aceste rețete naturale uimitoare!

Un mic dejun bun luptă împotriva constipatiei

Știați că un mic dejun potrivit este primul pas în corectarea constipației?

Un studiu realizat de Dr. Maria Wennberg de la Universitatea Harvard a concluzionat că cei care nu mănâncă micul dejun tind să aibă constipație și suferă de obezitate în viitor.

Constipația devine o realitate din ce în ce mai frecventă în rândul populației, cauzată în principal de obiceiurile alimentare și de alimentația incorectă, deci este necesar să aflăm mai multe despre aceasta. Vreți să cunoașteți cele mai frecvente cauze?

  • Prezența fibrei mici în dieta noastră.
  • Nu beți suficientă apă.
  • Lipsa de prebiotice care să aibă grijă de flora intestinală.
  • Nu mâncați micul dejun și mâncați foarte mult la cină.
  • Conduceți o viață sedentară .
  • Mancati alimente bogate in grasimi si faina rafinata.
  • Țineți scaunul, de obicei din cauza lipsei de timp pentru a merge la baie. Când facem acest lucru, scaunul se întărește, tranzitul intestinal devine lent și, ca o consecință, putem suferi probleme grave.

Rețete naturale pentru un mic dejun sănătos pentru constipatie

Opțiunea pentru micul dejun # 1

Făina de ovăz din cadrul grupului de cereale este un mic dejun sănătos pentru constipație

  • Infuzarea de aloe vera cu miere si lamaie
  • O ceașcă de ovăz cu 5 căpșuni și o prună în bucăți mici
  • Suc de pere natural

Citiți și: Cum să combateți digestia lentă cu preparate din aloe vera

De ce să începeți ziua cu o perfuzie de aloe vera? Pentru că este un tonic excelent pentru intestinul nostru. Este capabil să se ocupe de ea, să-l vindece și să favorizeze tranzitul intestinal.

  • Încălziți o ceașcă de apă.
  • Când fierbeți, adăugați o lingură de aloe vera.
  • Lăsați-o să se dizolve și apoi adăugați câteva picături de lămâie.
  • Însoțiți-l cu puțină miere.

Aproximativ 20 de minute mai târziu, continuați cu micul dejun. Stii ca fibra este excelenta si ca ovazul este intotdeauna o optiune buna.

Căpșunile au aceste semințe mici atât de bune pentru a merge la baie; sunt foarte potrivite, la fel ca prunele clasice.

Un suc de pere pentru a termina, va oferi hidratare și o aprovizionare naturală de fibre. Îți va place.

Micul dejun opțiunea # 2

  • Infuzie de semințe de in
  • Iaurt grecesc cu nuci și smochine
  • Un prăjit cu ulei de măsline
  • Un pahar de suc natural de portocale

Ne asigurăm că micul dejun este cu adevărat delicios. Vom începe cu semințele de in, care sunt o modalitate foarte bună de a combate constipația. Pentru aceasta, trebuie să pregătim o perfuzie:

  • Încălziți un pahar de apă într-o oală.
  • Adăugați o lingură de semințe de in.
  • Se fierbe trei minute.
  • Lăsați-o să se odihnească până se răcește
  • Bea o ceașcă pe stomacul gol. Pentru a completa efectul este recomandabil să luați o altă după-amiază

La jumătate de oră după această primă perfuzie de semințe de in, luați iaurtul natural grecesc cu nuci și smochine.

Iultura grecească este cea mai recomandată și sănătoasă. Ea are mai puțină lactoză și ne oferă mai multe bacterii benefice, întărirea florei intestinale și a sistemului imunitar.

Smochinii, la rândul lor, vor oferi un efect de laxativ care ne va ajuta în evacuare. În plus, ele sunt delicioase, dacă se digeră bine și ne protejează împotriva dezvoltării altor probleme de stomac, cum ar fi refluxul sau aciditatea.

Finisarea cu un suc natural de portocale este cea mai bună dintre opțiuni. Oferă fibre, vitamina C și antioxidanți, compuși perfecți pentru a începe ziua în cel mai potrivit mod.

Opțiunea pentru micul dejun # 3

  • Cactus și suc de portocale
  • Un strat de fulgi de ovăz cu gem de prune
  • O ceașcă de tărâțe de grâu cu bucăți de kiwi și 3 migdale tocate.

Ați gustat vreodată deliciosul și sănătos cactus și suc de portocale? Este un remediu foarte eficient și sănătos pentru a evita constipația, pentru a spori rezistența noastră și a preveni răcelile și gripa.

Cactusul are un fel de gumă interioară care funcționează prin curățarea foarte eficientă a intestinelor de tot felul de toxine, facilitând în același timp evacuarea. Este foarte digestiv și, combinat cu portocala, ne oferă multe fibre și minerale.

Pentru a pregăti această rețetă, luați sucul unei portocale și al unei frunze mici de cactus. Se curăță și se spală bine și se înmoaie în blender împreună cu sucul de portocale și un pahar de apă. Beți imediat pentru a profita la maximum de proprietățile dvs.

Apoi pregătiți un pâine prăjită cu gem de prune, împreună cu o ceașcă de tărâțe de grâu cu kiwi și migdale. Dacă găsiți că există o mulțime, dați prioritate la ceașcă de tărâțe de grâu și quiuí . Este ideal dacă este însoțită de migdale, deoarece cantitatea de fibre va fi mai mare și, în plus, va avea o cantitate bună de magneziu. Asigurați-vă că încercați!

Asigurați-vă că citiți: Proprietăți curative de vindecare

De ce fibrele sunt importante în dieta ta?

În fiecare mic dejun sănătos pentru constipație, amintiți-vă mereu să includeți fibre, deoarece vă ajută să mențineți regularitatea intestinului.

Fibrele din alimentele tale contribuie la a avea mișcări normale ale intestinului, care pot varia de la trei la trei până la o săptămână, în funcție de persoană, generând astfel bunăstarea.

Vă invităm să încercați aceste rețete delicioase și să dovediți rezultatele!

Top