Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Fructele pentru prevenirea cancerului de sân

Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului (AICR), 1 din 8 femei vor avea cancer de sân. Pentru a evita sau a preveni o boală care poate fi fatală, trebuie să duceți o viață mai sănătoasă. Astăzi, vom arăta câteva fructe pentru a preveni cancerul de sân.

Cunoașteți fructele care ajută la prevenirea dezvoltării celulelor maligne.

40% dintre cazurile de cancer mamar pot fi prevenite

Mai multe cercetări au arătat că există o mare legătură între nutriție, activitate fizică, obiceiuri și cancer. Aproape jumătate dintre femeile care suferă de această boală ar fi putut evita să mănânce bine, să exercite și să ducă o viață mai sănătoasă.

Factorii de risc care pot declanșa cancer la sân:

  • Vârsta avansată
  • Istoria familiei
  • Sânii dense
  • Terapii hormonale
  • obezitate
  • Consumul de alcool
  • Fii alb
  • Exercițiu excesiv
  • țigară
  • Consumă contraceptive orale
  • Prima menstruație înainte de 11 ani
  • Întârzierea menopauzei după vârsta de 55 de ani
  • Nu ai copii
  • Prima sarcină după 35 de ani
  • Sarcina precoce înainte de 15 ani
  • Alăptează puțin
  • Alimente sărace în vitamine și proteine

Doar 10% din toate cazurile corespund unor factori genetici sau ereditare. Prin urmare, pentru a evita cancerul de sân, în afară de efectuarea unui examen de sine în timpul dușului sau a unei mamografii anuale, trebuie să știți următoarele recomandări:

Mâncați fructe proaspete în fiecare zi

Acestea pot fi sub formă de sucuri, vitamine, salate sau fructe. Cel mai important lucru este să atingi obiectivul de 3 porții de fructe zilnic (plus 2 de legume).

Alege mai multe legume

În principal, chili, morcovi, roșii și verde cu frunze verzi. Dacă sunt crude, mult mai bine. Altfel, aburit.

Înlocuiți făina rafinată cu boabe întregi

Orez, paste, biscuiti, pizza si orice altceva care contine faina, pregateste sau cumpara versiunea completa. Se recomandă, de asemenea , couscous de grâu, quinoa, ovăz, mei și orz .

Citește și: Pași simpli pentru detoxifierea axilarelor și prevenirea cancerului de sân.

Creșteți consumul de legume

Toate sunt bune pentru sănătate. Unele opțiuni sunt năut, linte, fasole și soia (dacă nu sunt transgenice).

Limitați consumul de carne roșie

Mâncarea o mulțime de carne de vită, miel sau carne de porc mărește densitatea calorică a corpului . În plus, se spune că crește pH-ul corpului, ceea ce duce la proliferarea celulelor canceroase.

De asemenea, nu adăugați alimente prelucrate cum ar fi cârnații și cârnații.

Reduceți consumul de alimente fast-food

Dacă simțiți că ați mâncat un hamburger cu jetoane din când în când, este bine. Cu toate acestea, nu este bine pentru sănătate ca aceste feluri de mâncare să fie regula și nu excepția.

Mențineți o greutate sănătoasă

Excesul de greutate ne face vulnerabili la anumite boli. Deci exercițiul fizic și o dietă sănătoasă te pot ajuta să pierzi în greutate treptat.

Evitați băuturile zaharoase, alcoolice și cofeina

Aceste băuturi sunt asociate cu boli cronice la adulți (a treia parte este cancerul). În ceea ce privește consumul de alcool, cercetările arată că crește riscul de cancer mamar cu 12%.

Multe femei suferă de cancer la sân, deci este important să știm că există fructe pentru a preveni apariția lor.

Vă recomandăm!

Fructele recomandate pentru prevenirea cancerului de sân

În plus față de respectarea indicațiilor de mai sus, este necesar să alegem fructele care prin proprietățile lor pot preveni sau întârzia apariția cancerului de sân. Cu toate acestea, nu uitați să consumați fructe întregi și, dacă este posibil, cu coaja să nu pierdeți nici una dintre proprietățile lor. Fructele sunt:

coacăze

Ei au capacitatea de a reduce inflamația și de a opri progresia tumorilor la nivelul sânilor. Afinele furnizează fitonutrienți care distrug celulele canceroase. În plus, antioxidanții din acest mic fruct purpuriu îmbunătățesc acțiunea tratamentelor sau a medicamentelor la pacienții bolnavi.

O mână de afine pe zi este suficientă. Puteți să le adăugați la o salată de fructe, la iaurt sau la o vitamină naturală.

portocale

De fapt, orice fruct de această culoare poate fi folosit (de exemplu, papaya sau piersic). Acestea au capacitatea de a preveni cancerul de sân și aduc o cantitate mare de vitamina C care îmbunătățește sistemul imunitar.

În plus, multe dintre fructele portocalii oferă și carotenoide. Acest nutrient echilibrează sănătatea noastră. Beți suc de portocale la micul dejun și mâncați un alt fruct portocaliu pentru desert pentru prânz și seara.

Citește și: Cancerul de sân: 9 semne pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască

rodie

Din cele mai vechi timpuri, beneficiile acestui fruct bogat au fost cunoscute. Acum 2000 de ani a fost numită "forța naturii". Cercetările actuale arată că rodia conține flavonoide, tanini, antioxidanți și polifenoli.

Toate aceste substanțe nutritive fac rodiul un fruct cu calități excelente de prevenire a cancerului (în special a sânului, dar și a prostatei, a plămânului și a colonului).

Consumați un pahar de suc de rodie pentru a vă însoți mesele.

Fructe roșii

Am discutat deja despre proprietățile afinelor. De asemenea, se întâmplă ceva similar cu cireșe, coacăze, mure, struguri și căpșuni. Aceste fructe conțin antioxidanți puternici, cu capacitatea de a proteja celulele de carcinogeni.

Acest beneficiu este obținut prin acidul ellagic prezent în toate fructele roșii. Consumați o grămadă de fructe de padure roșii în fiecare zi (dimineața când o gustare sănătoasă este perfectă).

Top