Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să știți și să preveniți cancerul colorectal

Cancerul colorectal, unul dintre cele mai frecvente, apare în intestinul gros și rect. Este esențial să cunoașteți simptomele pentru a le detecta și a le trata rapid.

Este important să avem grijă de această parte a corpului nostru, deoarece micile polipi care apar la început pot deveni canceroși în timp. Cu toate acestea, ele pot fi prevenite în mod natural.

Simptome comune

  • Probleme renale ale intestinului și modificări ale scaunului
  • Sânge fecal
  • Boli din abdomen cum ar fi crampe, gaze și durere
  • Pierderea in greutate fara un motiv aparent
  • slăbiciune
  • vărsături

Descoperiți: Cum să luptați împotriva vărsăturii cu remedii naturale

Factori de risc

  • Aveți peste 50 de ani
  • Antecedente familiale de cancer colorectal
  • Probleme intestinale cronice
  • diabet
  • Dieta slabă, conținut ridicat de grăsimi dăunătoare și sărace în alimentele cu fibră
  • Tutun și alcool
  • Stilul de viață sedentar
  • excesul de greutate

Citiți de asemenea: Cauzele supraponderale deconectate de la regimul alimentar

Nutriția completă previne cancerul colorectal

Alimentele întregi nu sunt o nebunie. Fibra păstrează intestinele noastre curate și sănătoase, deci ar trebui să alegem mereu alimentele cu fibre și cel puțin procesate posibil.

Găsim fibre în alimente de origine vegetală:

  • Fructe proaspete și uscate
  • Legume și verdeață
  • legume
  • Pe bază de boabe întregi: pâine, făină, boabe (orez, porumb, quinoa, grâu) și paste făinoase.

Atunci când creștem consumul de fibră în dieta noastră, este de asemenea important să creștem consumul de apă între mese, deoarece în primele zile este posibil să se observe o constipație mai mare din cauza lipsei de lichide.

Ar trebui să bem cel puțin 6 - 10 pahare de apă zilnic. Cantitatea de apă pe care o vom avea nevoie depinde de vârsta noastră, dacă efectuăm exerciții fizice și temperatura exterioară.

Alimente daunatoare

Ce alimente dăunează intestinului nostru? Majoritatea cărnii roșii și prelucrate.

Carnea care nu este digerată în mod corespunzător poate provoca putrefacție care depozitează în intestin și în timp poate ne intoxica. Cea mai bună opțiune de a obține proteine ​​ar fi carnea de pui, pește, ouă, legume etc.

Aceste alimente contribuie la energia necesară pentru corpul nostru.

Pe de altă parte, există mulți oameni care nu tolerează bine laptele și acest lucru afectează în mod direct intestinul. Putem efectua un experiment și nu mai consumăm lapte timp de o lună.

Pentru a afla dacă într-adevăr le digerăm bine, trebuie mai întâi să lăsăm organismul să le elimine cu totul. Dacă, atunci când le reintroduceți, durerile continuă, ar fi convenabil să nu le mai consumăm.

Vitamine și minerale esențiale

calciu

Acest mineral a fost demonstrat în unele studii care reduc riscul de cancer de colon și rectal. Am găsit calciu în următoarele produse alimentare:

  • Sesame (în semințe, în pastă, în ulei și în sare de susan)
  • Frunze verzi (spanac, chard, broccoli)
  • somon
  • sardine
  • Migdalele (în cereale și lichide)

Vitamina D

Ori de câte ori vorbim despre calciu, vom face referire și la vitamina D, deoarece este esențial pentru noi să o asimilăm bine. În plus, este și o modalitate de prevenire a cancerului de colon și rectal.

Cea mai naturală și sănătoasă sursă de vitamina D este soarele. Putem lua-o pe perioade scurte, în prima oră a zilei și la amurg, expunând pielea la soare.

Există și câteva alimente care o conțin:

  • somon
  • macrou
  • sardine
  • ouă

Acidul folic

Acidul folic sau vitamina B9 ajută organismul să creeze celule noi și are multe alte proprietăți.

Este, de asemenea, imperativă în timpul sarcinii. Acidul folic reduce riscul de cancer de colon. Am găsit vitamina B9 în următoarele produse alimentare:

  • Frunze verzi (chard, broccoli și spanac)
  • sparanghel
  • mazăre
  • linte
  • năut
  • căpșună
  • portocaliu
  • papaya

magneziu

Acest mineral este utilizat pentru a trata problemele digestive asociate tranzitului intestinal, cum ar fi intestinul iritabil și, de asemenea, ajută la reducerea riscului de cancer.

  • cacao
  • Semințe de dovleac
  • semințe de in
  • Semințe de floarea-soarelui
  • migdale
  • Nuci de caju
  • Brazilia-Pará
  • Fasole alba
  • mazăre
  • Frunze verzi

De asemenea, putem lua suplimente de clorură de magneziu sau citrat de magneziu timp de două până la trei luni.

seleniu

Conținutul scăzut de corp al seleniului este unul dintre factorii de risc pentru cancerul colorectal, potrivit unor studii. Acest mineral este deosebit de important de la vârsta de 40 de ani.

Putem să o luăm ca supliment sau să consumăm două bucăți de drojdie de bere amestecate într-un pahar de apă sau suc.

Top