Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Mai mult de 10 motive pentru a mânca mai mult avocado

Chiar avem motive să mâncăm mai mult avocado?

În mod paradoxal, acest fruct are multe proprietăți, dar nu este la fel de popular ca alții, cum ar fi merele sau portocalele. Este vorba de o cantitate mică de grăsimi care, până de curând, nu era bună pentru scăderea în greutate sau pentru dieta sportivilor.

Dar în acest articol veți afla mai multe despre acest fruct, proprietățile sale uimitoare și beneficiile pe care le poate aduce sănătății dumneavoastră.

Un fruct: multe proprietăți

În primul rând, merită menționat faptul că grăsimea dvs. nu este dăunătoare, cum cred mulți oameni. Deci nu există nicio justificare pentru a nu mânca mai mult avocado.

Este unul dintre cele mai bune alimente pe care un sportiv le poate consuma, deoarece îi dă o mulțime de energie și îi permite să-și facă exercițiile mai profitabile.

Dar nu este un fruct incredibil numai pentru cei care fac exerciții fizice, ci și pentru cei care lucrează în companii, pentru copii, vârstnici, femei însărcinate, în general. a se vedea:

Mananca mai multe avocado pot beneficia de sistemul cardiac

Avocado ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol și, în același timp, la stabilizarea ritmului cardiac (deci se spune că este bine pentru sportivi). O bucată din acest fruct oferă grăsimi mononesaturate, acid oleic și alfa-linoleic (cunoscut sub numele de acizi grași omega 3 ).

Poate ajuta în creșterea și repararea masei musculare

Deoarece conține o cantitate bună de proteine, potasiu și zinc, mai mult decât banane. Mănâncă mai mult avocado contribuția dvs. la grăsimile "bune" vă va îmbunătăți în mod natural nivelul de testosteron.

În inflamația articulațiilor

Este, prin urmare, recomandată pentru cazurile de artrită și ajută la repararea cartilajului datorită acizilor grași esențiali și vitaminelor din grupa E.

În dietele de slăbire

Acestea ne permit să ne simțim mult mai sățiți datorită conținutului de fibre solubile și insolubile, încetinind rata de descompunere a carbohidraților. Cantitatea mare de acid oleic activează zonele creierului care ne fac să ne simțim saturați.

Citește și: 5 delicioase, nutritive și ușor de retete cu avocado

În plus, avocado îmbunătățește sistemul imunitar grație nivelului său ridicat de carotenoizi. Luteina, un alt component, acționează ca un antioxidant și protejează împotriva bolilor oculare. Cel mai bun lucru este că acest fruct poate fi consumat brut, cu salată, cu legume, singur, cu toasturi etc.

După cum sa spus anterior, este bine pentru femeile gravide deoarece previne bolile la copil și la mamă, mai ales dacă există antecedente în familie. Și, fiind bogat în acid folic, este un supliment vital pentru această perioadă, evitând întotdeauna consumarea acesteia ca medicament sau chimic.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată, nu ezitați să consumați avocado ca preparat corporal și sănătatea dumneavoastră.

Împotriva colesterolului rău (LDL)

Pacienții care suferă de colesterol ridicat pot beneficia de acest produs delicios pentru a reduce LDL (colesterolul rău) și pentru a crește HDL (bunul), ceea ce este, fără îndoială, de mare importanță pentru prevenirea problemelor cardiovasculare, mai frecvente.

În estetică

Avocado are, de asemenea, efecte bune pentru estetică, împiedicând îmbătrânirea pielii și protejarea părului, astfel încât să îl puteți folosi printre aliații dumneavoastră pentru a deveni mult mai frumos și mai tânăr.

Acesta poate fi aplicat ca o mască de față, pentru a îmbunătăți leziunile arsurilor solare și, de asemenea, pentru a reduce ridurile. Făcând acest lucru veți observa un rezultat interesant.

Aflați mai multe: Cum să utilizați semințe de avocado în tratamentul celulitei

În gătit

Datorită consistenței sale cremoase, aceasta poate fi utilizată ca înlocuitor pentru unt sau pentru maioneză. Este o idee bună să faci prăjituri, pâine de banane, prăjituri, sandvișuri, pâine prăjită pentru gustări, săturați salate etc.

În medicina tradițională sunt utilizate mai multe proprietăți de avocado, în principal, afrodisiac și împotriva diareei. Dacă folosiți semințele (prăjite, răzuite ...), frunzele și chiar haina. Dar, nu numai pentru aceste două scopuri, ci și pentru a atenua dizenteria și pentru a preveni chelie.

Și semințele de avocado?

În plus față de pastă, alte părți ale avocado pot fi consumate, cum ar fi semințele. Deși poate părea un pic ciudat, deoarece este atât de mare, este faptul că pământul și folosit pentru diferite rețete, fie brute, fie gătite vă va ajuta în multe feluri.

Marea majoritate a aminoacizilor acestui fruct este în sămânță, uleiul său permite reducerea colesterolului și apărarea organismului de boli cardiovasculare sau infarcte. Studiile au demonstrat că are o fibră mai solubilă decât orice alte alimente pe care le cunoaștem.

Mai multe proprietăți

În plus, este un aliat excelent pentru a combate diareea sau inflamațiile din tractul gastro-intestinal. În mai multe țări se utilizează pentru a trata infecțiile sau problemele digestive.

Sămânța de avocado conține compuși fenolici care servesc la prevenirea ulcerului intestinal și a infecțiilor bacteriene sau virale. Prin conținutul de flavonol, nu permite creșterea tumorilor . De asemenea, servește la întărirea sistemului imunitar și prevenirea bolilor debilitante, precum și îmbătrânirea prematură.

Persoanele care suferă de artrită și alte boli asemănătoare vor găsi în sămânța lor un aliat mare pentru ameliorarea durerii. Uleiul său va oferi o strălucire mai mare pentru păr, și va servi, de asemenea, pentru a vindeca și trata matreata.

De asemenea, are un efect de întinerire, mărind colagenul pielii, pentru un aspect mai fin și fără riduri.

Ștanțarea, prăjirea și consumul de semințe de avocado în ceai, controlează atacurile de astm. Mai mult, conform medicinii QiGong, ne ajută să ne simțim în armonie și cu energie. Sămânța de avocado poate fi consumată uscată, rasă, prăjită, prăjită, în salată, în perfuzii, vitamine, bate sau singură (chiar dacă are un gust amar ușor).

Imagini sunt oferite de Javier Lastra, José Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni și Harmony Rae.

Top