Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

9 sfaturi pentru a combate constipația naturală

Recomandarea cea mai comună pentru tratarea constipatiei este adoptarea unei diete bogate în fibre, alegerea alimentelor cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele, cerealele integrale și semințele oleaginoase.

Cu toate acestea, mulți oameni încă suferă de această tulburare, în ciuda menținerii unei diete echilibrate.

Acest articol vă va oferi nouă sfaturi pentru a pune capăt celei mai dificile constipări într-un mod natural și va prezenta câteva indicii legate de funcționarea intestinului, despre care probabil că nu știți.

Combaterea Cauzei Constipatiei

Pentru a pune capăt acestei tulburări în mod firesc, trebuie să țineți cont de cauza problemei pentru a pune capăt sau a atenua simptomele.

Din acest motiv, combaterea constipației cronice poate fi o problemă complexă și diferită pentru fiecare persoană.

Următoarele sunt factori care pot provoca sau agrava această tulburare intestinală, astfel încât aceasta să poată fi depășită eficient și definitiv.

1. Beți apă

Prin creșterea consumului de fibre, în conformitate cu sfaturile nutriționistului, ar trebui să crească, de asemenea, aportul de apă, altfel ar putea face situația să se înrăutățească.

Apa potabilă ajută la digestia fibrelor, previne umflarea și facilitează tranzitul intestinal, în special cele care tind să consume fibre sau tărâțe din alimente îmbogățite.

Se recomandă să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, separate de mese.

Doriți să aflați mai multe? Citește: 5 Efecte minunate creierul dvs. va observa când bei apă

2. Combaterea nervozității

Multe cazuri de constipație severă sunt cauzate de nervozitatea care afectează mișcările intestinale.

În acest caz, pentru a combate constipația, trebuie să relaxați sistemul nervos cu exerciții fizice, respirație conștientă și suplimente naturale, cum ar fi fructele pasiunii, balsamul de lamaie și lavanda.

3. Evaluați tiroida

Este convenabil ca, în cazul oricăror probleme recurente sau cronice, să efectuăm teste pentru a cunoaște starea noastră generală de sănătate

În caz de constipație, unul dintre factorii care îl pot agrava, fără niciun motiv aparent, este o disfuncție tiroidiană.

Dacă se confirmă analiza, tratamentul trebuie să vizeze reglarea funcționării acestei glande pentru a îmbunătăți indirect funcția intestinală.

4. Ieșiți din stilul de viață sedentar

Stilul de viață sedentar afectează o mare parte din populație, nu numai pe cei care nu joacă în mod regulat, ci și pe cei care petrec mai multe ore pe zi fără să se ridice.

Lipsa de mișcare și exercițiu imobilizează din ce în ce mai mult abdomenul, care are nevoie de mișcare pentru a facilita peristaltismul intestinal.

Acest lucru este esențial pentru a împinge fecalele din corpul nostru.

5. Feriți-vă de laxative

Oamenii care încearcă să combată constipația cu laxative chimice și chiar unele naturale cu efecte iritante, cum ar fi sene, pot suferi o afecțiune intestinală cronică pe termen lung.

Laxativele nu trebuie să fie decât remedii foarte sporadice pentru convulsii punctuale.

Atunci când folosim laxative, trebuie să luăm suplimente de floră bacteriană pentru ao repopula și să consumăm alimente bogate în mucilagii, cum ar fi:

  • Semințe de chia
  • Seminte de in
  • fulgi de ovăz
  • patlagina

6. Un suport pentru ficat

În unele cazuri, o funcție slăbită a ficatului și a vezicii biliare poate împiedica mișcarea intestinului. Dacă suferiți de indigestie, probleme de vedere sau picioare de pui timpurii, acest lucru poate fi cazul.

Pentru a îmbunătăți funcția hepatică și biliară, puteți opta pentru remedii naturale pe bază de ciulin de lapte, păpădie, boldo sau anghinare.

7. Orice loc este bun

Mulți oameni nu pot merge la baie decât dacă sunt acasă. Acest obicei prost este în cele din urmă în detrimentul funcției intestinale.

Din acest motiv, trebuie să găsiți o cale de a merge la baie ori de câte ori corpul are nevoie de ea.

8. Principalele ingrediente din dietă

Unele alimente au proprietăți laxative foarte benefice pentru a îmbunătăți funcția intestinală într-un mod blând și natural:

  • prune uscate
  • kiwi
  • Măr mărit cu coaja
  • Semințe de chia și semințe de in
  • Ovaz fiert
  • psyllium

Vizitați acest articol: Cum să faceți gel de semințe de chia și care sunt beneficiile sale?

9. Observați burta

Un sfat final este să fii conștient de propriul corp și să nu ezitați să-l ascultați pentru a vă oferi ceea ce are nevoie.

Uneori poate fi la fel de simplu ca o automasaj cu ulei, o atingere sau aplicarea căldurii ceva timp înainte de culcare.

Top