Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Care este relația dintre hormoni și controlul greutății?

Este adevărat că obiceiurile alimentare sunt foarte mult legate de controlul greutății tuturor oamenilor, cu toate acestea, acestea nu sunt singurele responsabile pentru creșterea sau reducerea lor.

Există unii hormoni care participă la procesele pe care organismul le îndeplinește pentru a scăpa de excesul de grăsimi sau chiar a-l acumula.

Acești hormoni sunt responsabili de reglarea mai multor funcții importante ale organismului, inclusiv metabolismul, apetitul, digestia și alte aspecte legate de greutate.

Acesta este motivul pentru care un dezechilibru al acestor substanțe poate afecta obezitatea, chiar dacă trebuie să luăm în considerare faptul că supraponderarea poate fi responsabilă pentru această scăpare de sub control.

Având în vedere faptul că ele sunt atât de esențiale pentru sănătate, vom trece peste hormonii cei mai importanți și relația lor cu greutatea.

Hormoni și controlul greutății: leptină

Acest hormon este secretat de celulele grase și are rolul de a indica creierului că deja avem suficientă energie stocată și că nu trebuie să consumăm mai multe calorii.

Din acest motiv, este cunoscut sub numele de "supresor al apetitului", iar echilibrul său este determinant pentru o greutate sănătoasă.

Problema este că excesul de grăsime crește nivelul leptinei prea mult, ceea ce determină ca creierul să nu mai răspundă la semnalele sale.

Pentru a preveni acest lucru, crește consumul de fructe, legume și alte alimente bogate în antioxidanți.

A se vedea, de asemenea: 3 vitamine turmerice bogate în antioxidanți, atât de delicioase încât nu le veți crede beneficiile

Insulina

Insulina este probabil unul dintre cei mai cunoscuți hormoni datorită rolului pe care îl joacă în controlul zahărului din sânge.

Cu toate acestea, pe lângă faptul că are această sarcină importantă, funcția sa intervine în utilizarea metabolică a nutrienților, sporind cheltuielile cu energia.

Atunci când acesta suferă un anumit tip de modificare sau dezechilibru, aceasta face ca zaharurile să fie stocate sub formă de grăsimi, ceea ce face dificilă pierderea de greutate.

cortizol

Cunoscut sub numele de hormon de stres, cortizolul este asociat cu creșterea grăsimii abdominale.

Funcția sa este de a controla metabolismul lipidic, al proteinelor și glucozei, pe lângă intervenția în tensiunea arterială.

Reacțiile sale negative apar atunci când sunt secretate în cantități excesive din cauza stresului sau a altor factori stimulatori.

Estrogeni și androgeni

Estrogeni sunt un grup de hormoni, în majoritate femele, în timp ce androgenii sunt în majoritate masculi.

Ambele sunt legate de distribuția de grăsime în organism, ceea ce explică de ce masa corporală variază în funcție de activitatea sa în fiecare dintre pașii.

Femeile aflate în stadiul lor de reproducere tind să stocheze mai multă grăsime în partea inferioară, în timp ce în menopauză există tendința de a se acumula în abdomen.

Hormon de creștere

Pentru a pierde greutate mai usor, nivelurile acestui hormon trebuie sa fie ridicate. Activitatea interacționează cu celulele grase și conduce transformarea lor în energie.

Pentru a stimula acest hormon, este recomandat să practicați activitate fizică intensă și să dormiți cel puțin opt ore pe zi.

epinefrina

Mai bine cunoscut sub numele de adrenalină, acest hormon este legat de transformarea grăsimilor în energie.

Activitatea suprimă apetitul, previne acumularea de grăsimi abdominale și este esențială pentru a evita obezitatea.

Cel mai bun mod de ao stimula și de a-l menține stabil este prin practicarea zilnică a activității fizice.

Vă recomandăm citirea: Cele 6 exerciții care ard mai multe calorii

adiponectina

Adiponectina este un hormon sintetizat prin țesut adipos care participă la metabolizarea glucozei și acizilor grași.

Activitatea sa îmbunătățește capacitatea mușchilor de a obține energie prin carbohidrați. De asemenea, crește rata la care organismul descompune grăsimile și controlează apetitul.

Activitatea fizică și consumul de grăsimi mononesaturate reprezintă câteva dintre modalitățile de a vă menține echilibrul.

Irisina

Irisul este un hormon care este secretat din activitatea fizică și sarcina dvs. este de a ajuta la arderea caloriilor mai eficient, chiar și după ce ați terminat exercițiile.

Ea vine prin sângele din celulele grasei albe ("grăsime proastă") și o face să se transforme în grăsime brună ("grăsime bună").

colecistochinina

Acest hormon intestinal are sarcina de a controla apetitul prin reducerea aportului de calorii.

Când este eliberat, reduce volumul ingerat și prelungește senzația de sațietate obținută la fiecare masă.

În concluzie, activitatea hormonală și echilibrul joacă un rol major în controlul greutății corporale.

Practica constantă a obiceiurilor bune și verificărilor medicale este esențială pentru a evita necontrolatele.

Top