Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dureri de col uterin, ce să fac?

Durerea de col uterin este una dintre cele mai comune atunci când vine vorba de probleme musculo-scheletice. De obicei apare la sfârșitul zilei și poate provoca multe suferințe.

Este presiunea care apare pe partea din spate a capului și a spatelui capului și poate fi radiată la umeri. Dacă suferiți de acest rău, știți foarte bine cât de neplăcut poate fi această durere. Reduce mobilitatea și poate provoca chiar greață și vărsături.

Ce se poate face? Nu vă faceți griji, în acest articol adunăm o serie de informații care vor ajuta cu siguranță.

Să înțelegem mai mult despre cauzele durerii de col uterin

După cum se spune adesea în astfel de cazuri, prevenirea este cel mai bun lucru . Merită, în primul rând, să înțelegem ce este și ce cauzează durerea la nivelul gâtului. Să vedem:

  • Durerea cervicală apare printr-un mecanism neurologic, în care nervii sunt activi când apare o contracție musculară sau o anumită inflamație.
  • Acest lucru poate apărea din cauza unor modificări ale structurii coloanei vertebrale sau a unei probleme în joncțiunile vertebrelor coloanei vertebrale, care este foarte frecventă dacă, de exemplu, ele suferă uzură.
  • Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că majoritatea acestor probleme la nivelul colului uterin se datorează supraîncărcării simple a mușchilor, deci este important să vă preveniți de această problemă.

Citiți și: Îndepărtați durerile la nivelul gâtului

Aflați acum care ar putea fi posibilele cauze ale durerii în regiunea cervicală.

1. Stresul și anxietatea

Grijile zilnice, tensiunea, anxietatea, nervozitatea ... Toate acestea determină modificarea tonusului muscular și axa posturală, precum și mișcările, devin mult mai tensionate și rigide.

Dacă petreceți 6 până la 8 ore în această stare, este posibil ca la sfârșitul zilei corpul să aibă dureri de col uterin și să apară contracțiile musculare îngrozitoare.

2. Cum dormi?

Dacă este dureros să ajungeți acasă cu dureri de col uterin după o lungă activitate, este chiar mai rău să vă treziți cu această problemă . Prin urmare, va fi mai dificil să plecați acasă și să prezentați același venit.

Țineți minte calitatea saltelei pe care o aveți în pat. Este ceva fundamental, deci cu poziția pe care o vei dormi. Somnul în jos și răsucirea gâtului în lateral este cel mai rău lucru de făcut în timpul somnului de noapte.

Când atingi alarma, regiunea cervicală este cel mai probabil rigidă.

Ține minte asta.

3. Câte ore petreceți în fața calculatorului?

  • Trebuie să știți cum să vă mențineți poziția corectă . Restul se recomandă la fiecare 15 sau 20 de minute când lucrați în fața calculatorului.
  • Mutați-vă gâtul într-o formă circulară, fără a se micșora în timp ce priviți ecranul și direcționează corect ochii spre monitorul însuși (nu trebuie să existe diferențe în înălțime) .
  • Dacă țineți o poziție proastă pentru câteva ore și zile, va veni un timp când, de exemplu, se poate produce un torticol îngrozitor.

4. Feriți-vă de mișcări rele

  • Fiți atenți la modul în care purtați lucruri grele . Când sosesc sărbătorile și trebuie să ne purtăm saci, de exemplu, contracțiile musculare apar întotdeauna.
  • Aveți grijă atunci când faceți exerciții fizice. În unele ocazii, o mișcare greșită atunci când mersul pe jos, alergatul sau chiar dansul poate provoca tulpina excesivă a gâtului și, în consecință, durerea.
  • Întotdeauna efectuați exerciții cu netezime și echilibru, având grijă de axa posturală.

Vezi de asemenea: 6 moduri de rutină zilnică vă agravează durerea de spate

Tratamentul durerii la nivelul gâtului

După ce apare durerea și disconfortul, ultimul lucru pe care trebuie să-l faceți este să continuați ca și când problema nu există.

Uneori administrarea unui analgezic sau a unui antiinflamator poate duce la încetarea suferinței, dar nu rezolvă complet problema, deoarece trebuie să fii conștient de aceste sfaturi simple:

1. Moderați-vă activitatea fizică

  • O contracție de col uterin sau un disconfort simplu în zona gâtului necesită îngrijire și, mai presus de toate, timp.
  • Rețineți că durerea este un simptom, un avertisment că ceva nu este corect. Prin urmare, idealul este acela de a evita, în primul rând, că această inflamație este mai gravă și, de exemplu, greață și vărsături.
  • Relaxați-vă și mișcați mișcările. Căutați cele mai armonioase cu spatele și umerii. Nu purtați greutăți și nu faceți lucruri obișnuite. Luați cel puțin 15 zile de odihnă bine meritată.

2. Tratamentul termic la rece

Efectuați acest tratament de 3 până la 5 ori pe zi:

  • Aplicați un pachet de gheață timp de 2 sau 3 minute în regiunea cervicală, apoi aplicați o compresă caldă.
  • Amintiți-vă că nu este recomandabil să dormiți cu o pernă termică pe timp de noapte. Acest lucru poate fi periculos pentru piele și poate, de asemenea, să copleșească zona. Cel mai bine este să alternați un tratament bazat pe frig și căldură.

Durerea cervicală se poate întâmpla din cauza unor obiceiuri proaste în fiecare zi și provoacă foarte inconfortabil.

3. Baie cu apă de la rozmarin sau lavanda

  • Ambele rozmarin și lavanda sunt plante cu proprietăți antiinflamatorii, foarte eficiente pentru tratarea contracțiilor și a durerilor în regiunea cervicală.
  • Pentru a face acest lucru, pregatiti aproximativ doua litri de apa fierbinte cu 5 sprigs de rozmarin si 5 de lavanda, permiand o perfuzie. Când este cald, utilizați o cârpă pentru a lăsa această apă medicinală în mod regulat peste colul uterin.

4. Spune da la ajutorul fizioterapeuților și practică yoga pentru a preveni contractuale viitoare

  • Ajutorul unui profesionist ajută foarte mult la aceste tipuri de cazuri, mâinile calificate ale unui specialist vor fi întotdeauna mai bune decât un antiinflamator.
  • De asemenea, dacă în cazul dumneavoastră durerea de col uterin este destul de frecventă, rețineți că trebuie schimbați obiceiurile puțin.
  • Astfel, o modalitate foarte eficientă de a preveni posibilele contractări și disconforturi în regiunea cervicală este exercitarea exercițiilor aerobice, de flexibilitate și de respirație. Acestea ajută la îngrijirea mobilității și, în plus, elimină rigiditatea musculară care provoacă aceste probleme.

Practica yoga este recomandată pe scară largă, precum plimbările zilnice și înotul . Gestionați sursele de stres și îngrijiți postura în fața calculatorului, merită.

Top