Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Exerciții pentru prevenirea și tratarea venelor varicoase

Varile venelor se formează după o anumită inflamație a venelor . Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre câteva exerciții pentru a evita și a trata vene varicoase.

Venele au niște valve care funcționează într-o singură direcție și care determină curgerea sângelui în inimă.

Când aceste supape devin slabe, sângele se colectează în venele formând cheaguri care formează varicele, care de obicei au aspectul firelor de culoare albastru sau purpuriu.

În mod normal vene varicoase apar pe picioare, cu toate acestea, acestea pot apărea, de asemenea, pe alte părți ale corpului.

De cele mai multe ori, ele produc câteva semne și simptome, iar adevărul este că oricine poate suferi de vene varicoase, mai ales dacă sunt bătrâni, supraponderali sau sedentari.

Varicele venoase pot fi tratate cu proceduri medicale, cu toate acestea, prima recomandare este, dacă apar, să schimbe modul de viață.

În primul rând, dacă suferiți de vene varicoase, trebuie să întăriți mușchii picioarelor și să favorizați buna funcționare a venelor. Pentru aceasta, va trebui să efectuați multe exerciții care sunt ușor, practice și nu necesită nici un tip de aparat.

Prin urmare, le puteți efectua oriunde în casă și în orice moment.

Urmăriți următoarele exerciții și încercați să le efectuați de mai multe ori pe zi, lăsând spații pentru mușchii să se odihnească și să se recupereze.

Exerciții pentru a evita și trata vene varicoase: culcat

Când vă așezați să vă odihniți în timpul liber, bucurați-vă de aceste exerciții:

  • Stați pe spate și ridicați picioarele, puneți-le pe perete. Această poziție va facilita fluxul de circulație, pe lângă faptul că va da un sentiment de odihnă.
  • Puteți, de asemenea, ridicați picioarele drept, separați-le și reintroduceți-le de mai multe ori.
  • În aceeași poziție, ridicați picioarele și începeți pedalarea în aer. Faceți, de asemenea, forme de cerc cu picioarele.
  • Îndoiți unul dintre picioarele dvs. în piept, ținând poziția pentru câteva secunde și apoi schimbați piciorul; acest exercițiu este de a lucra muschii vițelului.
  • Cu picioarele drepte, flexați degetele de la picioare de aproximativ 20 de ori pe sesiune.

Citește de asemenea: Picioare umflate: 8 sfaturi pentru a le trata

Exerciții pentru evitarea și tratarea venelor varicoase: ședințe

În cazul în care sunteți acasă sau din cauza muncii, trebuie să vă petreceți mult timp în ședințe, să faceți aceste exerciții:

  • Stretch și contractează picioarele în mod constant pentru a facilita circulația sângelui.
  • Separați-vă și asociați vârfurile picioarelor. Repetați de cel puțin 30 de ori pe sesiune. Amintiți-vă că este important să efectuați aceste exerciții în mod constant pe tot parcursul zilei pentru a obține un efect mai bun.
  • Susțineți tocurile de pe podea, ridicați degetele de la picioare, coborâți și ridicați tocurile de mai multe ori.

Exerciții pentru evitarea și tratarea venelor varicoase: în picioare

  • Urcă-te pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri.
  • Fără a părăsi locul, faceți push-up-uri stând pe picioarele picioarelor și tocuri.

Aflați: antrenament pentru a face flotări

Recomandări pentru evitarea și tratarea venelor varicoase

Efectuați masaje pe picioare

Menținerea pielii hidratată ajută la menținerea acesteia fără probleme și sănătoase; masajele constante din jurul zonei afectate ajută la ameliorarea disconfortului și la reducerea umflăturilor.

  • Aplicați masaje circulare scurte pentru a muta sângele acumulat, astfel încât fluxul să se întoarcă pe calea spre inimă.
  • De jos în sus, de la picioare până la abdomen, răspândiți crema hidratantă; acest lucru ajută la eliminarea obstrucției lichidelor, sărurilor, grăsimilor și toxinelor din vasele de sânge.

Mențineți o greutate ideală

Deși este adesea dificil să stați la greutatea recomandată, este necesar să o păstrați pentru sănătate și estetică. Prezența excesului de greutate este unul dintre factorii care determină cel mai mult circulația slabă.

Același lucru este valabil și pentru câștigarea și scăderea în greutate, așa că încercați să vă mențineți la o greutate corporală stabilă.

Evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție

Există activități care necesită să vă petreceți mult timp în picioare sau în picioare, dar picioarele dvs. ar trebui să aibă mișcări din timp în timp, deci luați timpul pentru a efectua exercițiile pe care le-am indicat mai devreme.

Varicele nu trebuie neapărat să fie tratate de un medic, dar există situații în care acest lucru este necesar, mai ales atunci când provoacă durere.

Aspectul venelor varicoase devine din ce în ce mai vizibil când apare roșeața piciorului sau apar ulcere.

Când faci activitate fizică, se recomandă să te plimbi în mod constant, timp de cel puțin 30 de minute.

Înotul este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru venele varicoase, deoarece face circulația sanguină să funcționeze corect, de asemenea, întărind mușchii corpului.

Ciclismul servește, de asemenea, pentru combaterea acestei probleme, deoarece reglează presiunea și stimulează fluxul sanguin în vene.

Dacă efectuați aceste exerciții cu regularitate și dedicare, va fi posibil să evitați și să tratați vene varicoase.

Top