Recomandat, 2020

Alegerea Editorului

Care sunt beneficiile dansului pentru sănătate?

Dansul este o modalitate bună pentru persoanele de toate vârstele să rămână în formă. În afară de a fi distractiv, aduce multe beneficii pozitive pentru sănătate. Apoi citiți mai multe despre beneficiile dansului pentru sănătate!

Dansul este o modalitate de a elimina monotonia vieții noastre. Aceasta poate fi benefică sănătății noastre, în general, emoțional, mental sau fizic.

Când ne hotărâm să începem un exercițiu, ar trebui să luăm în considerare nivelul de distracție pe care acest exercițiu îl poate oferi. Și dansul e distractiv!

Beneficiile dansului pentru sănătatea generală

Un ajutor pentru inimă

Dansul este o activitate deosebită pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare.

Un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă, care au practicat dansul ca exercițiu, au îmbunătățit performanța acestui organ.

În plus, respirația și calitatea vieții persoanelor care au participat la studiu s-au îmbunătățit semnificativ, în comparație cu cei care au pedalat sau au mers pe benzile de alergare.

Pierdere în greutate

Pierderea in greutate este un alt beneficiu al dansului, atunci cand este practicat in mod regulat.

Un studiu realizat de Jurnalul de Antropologie Fiziologică a arătat că un program de exerciții aerobice, cum ar fi dansul, este la fel de util pentru pierderea în greutate și creșterea puterii aerobe cum ar fi ciclismul sau alergarea.

Creste energia

Te simți neputincios în timpul zilei? Dansul vă poate ajuta să-l returnați. O cercetare publicata in Coalitia Stiinte Publice si Resurse Academice a aratat ca un program de dans saptamanal ar putea imbunatati performantele fizice si creste nivelul de energie la adulti.

Citiți și: Tipuri de dans care modelează picioarele, glutele și talia

Îmbunătățește flexibilitatea, rezistența și rezistența

Dansul necesită uneori o mare flexibilitate. Cele mai multe clase de dans încep cu o încălzire care include mai multe exerciții flexibile de întindere. Când dansăm, trebuie să ne străduim să realizăm o gamă de mișcări a tuturor grupurilor musculare.

Dansul crește puterea, forțând mușchii să reziste la greutatea proprie. Multe stiluri de dans, inclusiv jazz și balet, necesită sărituri, ceea ce necesită multă forță asupra mușchilor principali ai picioarelor.

Dansul este un exercițiu fizic, deci crește rezistența, ceea ce nu este altceva decât capacitatea muschilor de a lucra intens pentru perioade mai lungi și mai lungi de timp, fără a cauza oboseală.

Dansul regulat este ideal pentru îmbunătățirea rezistenței, în special a dansurilor mai "energice" care necesită mai mult din corp și mușchi.

Beneficiile dansului pentru sănătatea emoțională

Oferă fericire

Dansul este ceva care amuză practic toată lumea. Dacă urmărești o persoană în timp ce dansează, vei vedea cu siguranță un zâmbet mare pe față.

Zâmbind și râzând în timp ce dansați este absolut natural! Acesta este un semn că ne permitem să ne bucurăm de această activitate.

Dansul nu impune bariere de vârstă, astfel încât oricine poate să danseze și să se bucure de beneficiile acestei activități pentru sănătate.

Terminarea stresului și depresiei

Sa descoperit că unul dintre beneficiile dansului vine din faptul că ajută la prevenirea depresiei ușoare și îmbunătățește încrederea individului care dorește să danseze. Acest lucru este minunat, deoarece depresia a devenit o problemă tot mai mare în rândul adolescenților și adulților.

Un studiu în Jurnalul Internațional al Neuroștiințelor a arătat că terapia cu mișcări de dans îmbunătățește depresia. În plus, îmbunătățește și stresul psihologic prin reglarea nivelului de serotonină și dopamină din organism.

Deoarece dansul este o activitate socială, poate contribui la sentimentele de izolare caracteristice persoanelor care suferă de depresie și persoanelor în vârstă care trăiesc singure.

Îmbunătățește încrederea și stima de sine

Dansul ajută și la îmbunătățirea încrederii. De fiecare dată când stăpânim un nou pas de dans, avem un câștig de încredere, precum și o dispoziție înaltă. Această încredere sporită se reflectă în fiecare aspect al vieții noastre.

Dansul este o activitate socială, care oferă multe ocazii de a se întâlni cu alți oameni. Astfel, cercetarea a arătat că legăturile sociale și socializarea contribuie la îmbunătățirea stimei de sine și a atitudinilor pozitive.

Activitățile fizice scad stresul și tensiunea, iar dansul în sine oferă un sentiment general de bunăstare. Astfel, formarea în clasele de dans poate crește stima de sine și poate dezvolta abilități sociale.

Beneficiile dansului pentru sănătatea mintală

Îmbunătățește memoria

Potrivit unui studiu publicat în New England Jounal de Medicină, dansul ne poate îmbunătăți memoria și poate preveni dezvoltarea demenței pe măsură ce îmbătrânim.

Știința a arătat, de asemenea, că exercițiul aerobic poate inversa pierderea volumului în hipocampus, partea din creier care controlează memoria noastră. Hipocampul se micșorează în mod natural în timpul maturității, ceea ce duce adesea la probleme de memorie și, uneori, la demență.

Combaterea bolii Alzheimer

Un studiu cu participanti la varsta de 3 ani, publicat in New England Journal of Medicine, a aratat ca dansul ajuta adesea sa evite efectele bolii Alzheimer si alte forme de dementa, precum si cresterea acuitatii mentale pentru persoanele de toate varstele.

De asemenea, au descoperit că unii oameni cu Alzheimer sunt capabili să-și amintească amintirile uitate atunci când dansează cu melodiile pe care le uitaseră.

Crește inteligența

De secole, manualele de dans și alte scrieri au descris avantajele dansului pentru sănătate, de obicei asociate cu activitatea fizică. Acum, datorită studiilor, sa demonstrat că dansul este capabil să sporească inteligența.

Esența inteligenței ia decizii. Pentru a ne îmbunătăți precizia mentală, trucul este să se angajeze în activități care necesită luarea unor decizii rapide (în câteva secunde).

Deci, pentru a spori inteligența, mai degrabă decât a memora, trebuie pur și simplu să alegem să ne dansăm fizic dansul.

O modalitate de a face acest lucru este prin a învăța ceva nou. Nu doar dans, ci ceva nou. Luați cursuri de dans, provocați mințile noastre și stimulați conectivitatea creierului, generând nevoia de noi căi.

Clasele dificile sunt cele mai bune, deoarece ne îndeamnă să avem o nevoie mai mare de noi conexiuni neuronale, mărind astfel conectivitatea neurală.

Aflați mai multe: 6 beneficii ale muzicii pentru sănătate

Ce fel de muzică dansați?

Există multe stiluri de dans. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, balet, contemporan etc. Fiecare stil este la fel de benefic și toate oferă mijloace pentru o viață mai sănătoasă.

Dansul ne poate ajuta în multe feluri, adică toate formele de dans sunt la fel de eficiente. Ceea ce am lăsat este să alegem tipul de dans pe care îl preferăm și să îl practicăm în mod constant pentru a obține beneficiile acestei activități în sănătatea noastră.

Top