Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Minunatele proprietati ale consumului de mere verde pe zi

Mărul este un fruct delicios și versatil care de ani de zile a fost o parte obișnuită a dietei a milioane de oameni din întreaga lume. Vedeți aici, minunatele proprietăți ale consumării unui măr verde pe zi.

În toate soiurile sale, verde, roșu sau galben, merele reprezintă o sursă importantă de substanțe fito-nutritive, cum ar fi acidul fenolic și flavonoidele, care contribuie la repararea leziunilor celulare ale organismului.

Cu toate acestea, pentru alți nutrienți, mărul verde este cel care conduce partea din față, deoarece este varietatea cu mai puține calorii și mai multe vitamine și minerale.

Acest tip de mere a câștigat un loc foarte special printre fructele preferate ale multor oameni din întreaga lume, deoarece în mai multe rânduri sa demonstrat că ele sunt un mare sprijin pentru dietă, în special pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Pe măsură ce mulți încă nu cunosc avantajele magnifice ale acestui fruct delicios, astăzi vom împărtăși toate proprietățile sale, astfel încât nu există nici o îndoială că începe să o ingerăm.

Bogat în antioxidanți

Merele verzi sunt una dintre cele mai mari surse de flavonoide din dieta occidentală și oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de vitamină C.

Acești compuși antioxidanți joacă un rol foarte important în sănătate, fiind capabili să oprească acțiunea radicalilor liberi asupra celulelor corpului.

Avantajul consumării acestora în prima oră a zilei este că aceste molecule vor începe să acționeze imediat și vor lucra pentru a preveni deteriorarea pe parcursul restului călătoriei.

Consumul de mere verde zilnic este o modalitate foarte bună de a vă menține celulele sănătoase, de a preveni îmbătrânirea prematură și bolile cronice.

Pierdere în greutate

Fără îndoială, este o alegere bună pentru acei oameni care au printre planurile lor să piardă câteva kilograme, deoarece un singur măr verde conține doar 80 de calorii și conținutul ridicat de fibre oferă sentimentul de sațietate.

Bineînțeles, un singur măr nu este suficient pentru a pierde în greutate în mod semnificativ; cu toate acestea, este o modalitate de a activa metabolismul din prima oră a zilei, astfel încât să funcționeze bine în timpul călătoriei.

Reglează zahărul din sânge

Acest beneficiu este de interes deosebit pentru cei care au fost diagnosticați cu diabet .

Consumul unei unități de fructe pe zi poate contribui la reglarea conținutului de zahăr din sânge la conținutul ridicat de fibre solubile.

Dinții sănătoși

Compușii acestui măr au beneficii importante pentru sănătatea dentară datorită capacității sale de a stimula producerea de saliva și de a reduce bacteriile care se acumulează în gură.

Consumul de mere verde postat este o modalitate foarte buna de a evita conditii cum ar fi cavitatile sau infectiile gingivale, deoarece acestea vor ajuta la reducerea concentratiei bacteriene.

Inima sănătoasă

Beneficiile cardiovasculare ale mărului sunt asociate cu contribuția sa importantă la fibre și potasiu. Ambii nutrienți sunt esențiali pentru controlul tensiunii arteriale crescute și a nivelului de colesterol.

Potasiul acționează ca un electrolit care echilibrează umiditatea din celule, ceea ce susține funcționarea normală a inimii.

În plus, pectina și polifenolii contribuie la creșterea metabolismului lipidelor și la reducerea moleculelor inflamatorii care au adesea o anumită legătură cu bolile cardiovasculare.

Bună digestie

Contribuția semnificativă a fibrelor dietetice care aduce mărul verde, îl face un aliat mare pentru a regla mișcările intestinului și a preveni constipația .

Datorită calităților digestive, consumul unei unități poate fi util în cazurile de diaree, inflamație și gaz.

În plus, este bine să consumați mărul după o mâncare foarte abundentă, deoarece ajută la evitarea indigestiei și sprijină absorbția adecvată a nutrienților.

Piele radiantă

Vitaminele A, B și C, adăugate la conținutul său ridicat de antioxidanți și apă, fac de asemenea ca mărul să devină un fruct pentru frumusețea pielii.

Inclusiv în dieta zilnică este o modalitate de a menține pielea hidratată, fără impurități și condiții care îi modifică frumusețea.

Ajutând la reducerea radicalilor liberi, efectele sale împiedică apariția ridurilor precoce și a altor semne care dezvăluie vârsta.

Oase sănătoase

Prin contribuția unei cantități semnificative de bor, această clasă de măr poate îmbunătăți sănătatea oaselor și poate preveni pierderea densității.

Top