Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum de a depăși oboseala?

În anumite momente ale anului, s-ar putea să ne simțim mai obosiți, iar rutina zilnică ne face mai copleșiți. Uneori există un motiv concret pentru acest lucru, dar uneori este dificil să găsim cauza.

În acest articol, vom vorbi despre unele remedii naturale excelente și suplimente pentru a ne ajuta să ne redobândim vitalitatea.

Ne-am odihnit bine?

Unul dintre posibilele motive pentru oboseală poate fi un somn proastă. Deci, cel mai important lucru este să dormi în funcție de timpul solar, nu invers. Bioritmurile sunt fundamentale pentru recuperarea organismului, deoarece, potrivit medicinei tradiționale chinezești, unele dintre cele mai importante organe, cum ar fi ficatul, vezica biliară sau intestinul, se regenerează în zori.

Deci, dacă suntem treaz la acel moment, lucrurile, de exemplu, ne vor face să nu avem un somn odihnitor.

În al doilea rând, trebuie să ne gândim că pentru a se odihni bine, cina ar trebui să fie ușoară și ar trebui să luăm masa mai devreme. Idealul este că până la ora 11:00 am făcut deja digestia. Și dacă înainte de a merge la culcare putem mânca ceva mai ușor.

În cele din urmă, trebuie să observăm dacă camera noastră contribuie la o odihnă bună, dacă temperatura este plăcută, dacă avem suficientă întuneric, dacă am deconectat toate echipamentele electronice etc.

Începeți cu un mic dejun bun

Mulți oameni încep ziua fără să mănânce nimic. Cu toate acestea, dacă corpul nostru ne dă semne de oboseală, nu ar trebui să-l lipim de o bună parte din mâncare din prima oră. În post, atunci când ne ridicăm, idealul este de a bea mai întâi un pahar de apă caldă cu suc de jumătate de lămâie, pentru a curăța bine corpul după noapte rapidă.

O jumătate de oră mai târziu putem face un mic dejun care conține:

  • Fructe proaspete sau uscate
  • Cereale integrale: ovăz, porumb, grâu, cereale, pâine etc.
  • Proteine: fructe uscate, brânză, iaurt, ou.

În acest articol, explicăm diferite tipuri de mic dejun care ne vor da energie și, în plus, ne vom ajuta să scăpăm în greutate.

Alimente bazate pe alimente crude

Dacă vrem să obținem vitalitate, trebuie să adăugăm zilnic alimente crude pentru alimentele noastre, care sunt cele care ne oferă în principal vitamine și minerale. Vom lua sucuri naturale de fructe, vitamine și salate variate.

Putem recurge și la semințe și legume germinate, care sunt extrem de hrănitoare. Putem să le cumpărăm sau să le pregătim, să umezim semințele și să le lăsăm cu puțină umiditate timp de câteva zile, până când părăsește rădăcina. Apoi putem mânca în salate, plăcinte etc.

Suplimentele de energie

Când vine vorba de alegerea suplimentelor care ne furnizează energie, trebuie să ne gândim că multe dintre ele sunt stimulente și că momentan ne pot face să ne simțim mai puțin obosiți, dar în realitate nu vom aborda cauza problemei.

Pe de altă parte, există și alte suplimente care ne vor ajuta să avem mai multă vitalitate, datorită valorilor nutriționale, fără a ne altera sistemul nervos. Acestea sunt următoarele:

  • Pole: Polenul este foarte hrănit, crește ușor tensiunea și este ideal în cazurile de lipsă de poftă de mâncare sau de apetit mic. Este important ca aceasta să fie întemeiată astfel încât absorbția să aibă loc în mod corect.
  • Dragă: Mierea este, de asemenea, o excelentă hrană energetică, și chiar mai mult atunci când este asociată cu scorțișoară. Această combinație, pe lângă faptul că este delicioasă, sporește sistemul imunitar și vitalitatea.
  • Spirulina: această alge este recunoscut din ce în ce mai mult pentru proprietățile sale terapeutice multiple. O vom consuma zilnic cu mese.
  • Ovăz: Acest cereale este foarte energic și potrivit pentru persoanele care se simt descurajate sau sunt în stare depresivă, deoarece acționează ca regulator al sistemului nervos.
  • Maca Peruvian: Maca este un tubercul foarte energic, care are de asemenea proprietăți ca regulator hormonal și pentru creșterea libidoului. Vom începe cu doze mici, deoarece unii oameni, după consumul lor, devin puțin nervoși.
  • Grâu de grâu: Acest supliment este bogat în vitamine și minerale. Idealul este de a consuma o lingura pe zi dimineata.
  • Noni: În ciuda proprietăților relaxante, acest fruct ajută și la combaterea oboselii.
  • Drojdie de drojdie: supliment excelent pentru remineralizarea corpului nostru și pentru ameliorarea stării pielii, părului și unghiilor.

Imagini furnizate de Chinkerfly, Luna Albastră în ochii ei.

Top