Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dietă pentru a pune capăt constipației

Constipația este o condiție în care organismul nu digeră alimente în mod natural. Aflați despre o dietă pentru a pune capăt constipației.

Intestinul nu poate efectua mișcările necesare pentru ca deșeurile să fie eliminate suficient de bine pentru a menține o bună digestie și a nu suferi de această problemă.

Aceasta poate deveni o problemă foarte gravă; durerea abdominală care apare atunci când organismul nu poate efectua o digestie bună a alimentelor este de obicei insuportabilă și când trebuie să lucrăm în aceste condiții este foarte deprimantă.

Din fericire, nutriția adecvată se poate dovedi a fi soluția cea mai eficientă. O dieta buna poate preveni excesul de gaz, astfel ca stomacul nu se va simti umflat sau umflat si va sfarsi, de asemenea, crampele.

Apoi, vom cunoaste alimentele pe care le putem include in dieta pentru a incheia constipatia.

Citește și: Trei rețete gustoase pentru tratarea constipatiei

Plămășile pentru a pune capăt conștiinței

Capsunea are un efect laxativ ușor, ideal pentru cei care suferă de constipație.

În acest grup sunt mure, căpșuni și zmeură. Aceste fructe, pe lângă delicioase, sunt bogate în fibre și au puține calorii. Deoarece sunt bogate în fibre, ele sunt esențiale pentru a opri constipația.

Acestea pot fi consumate pentru micul dejun, însoțite de cerealele dvs. preferate.

Cereale pentru a pune capăt constipației

Cerealele integrale reprezintă un alt exemplu de alimente eficiente împotriva constipației

După cum știm cu toții, cerealele sunt bogate în fibre. Pe piață există o mare varietate de cereale, în timp ce trebuie să alegeți doar cel care vă place și, desigur, ceea ce produce cel mai bun efect în corpul dumneavoastră.

Cele mai recomandate sunt tradiționale și simple, deși acest lucru nu are mare importanță, deoarece toate oferă cantități bune de fibre.

Acestea ar trebui să fie consumate în principal la micul dejun, însoțite de fructe și o băutură cu lapte degresat, de preferință iaurt. În acest fel, puteți petrece o zi plăcută și bucurați-vă de un bun tranzit intestinal.

Știți: Iaurt: un aliat important pentru sănătate

Fructele pentru a pune capăt constipației

Pentru a evita inflamarea stomacului produsă de constipație, este mai bine să consumați niște fructe crude.

Fructele pot fi prune, mere și pere, care, datorită conținutului lor natural de fibre, sunt excelente pentru îmbunătățirea simptomelor și, în special, a tuturor maladiilor care produc constipație.

Popcornul la sfarsitul constipatiei

Pe lângă faptul că este delicios, popcornul este, de asemenea, sănătos.

Aceasta este o opțiune bună pentru îmbunătățirea constipației. În plus, popcornul are puține calorii și cantități mari de fibre. Cu toate acestea, trebuie să se țină seama de faptul că este necesar să se reducă sarea, untul și zahărul de caramel care se adaugă în mod normal la acesta.

Pentru scopul pe care îl căutăm, este mai bine să le consumăm în cea mai naturală formă posibilă.

Pâine brună pentru a pune capăt constipației

Desigur, aceasta este hrana preferată a mii de oameni din întreaga lume, dar pentru toți acei oameni care suferă de constipație sau care doresc să mențină o greutate sănătoasă, cea mai bună recomandare este aceea de a consuma pâine integrală de grâu, deoarece este preparată cu cereale bogat în fibre.

În același mod, puteți prefera biscuiții sau pâinea prăjită. La micul dejun, acestea vor fi foarte plăcute, însoțite de un suc delicios de papaya (de exemplu).

Fructele bate pentru a pune capat constipatiei

Asigurați-vă bătăi cu roșu, albastru și fructe de ovăz de două ori pe zi sau de fiecare zi.

În bateți se amestecă diferite fructe sau fructe cu legume, în plus, le sunt încorporate câte una sau două linguri de ovăz în fulgi pentru fiecare pahar de băut pe care îl consumați.

Aceste batai pot fi, de asemenea, foarte benefice în scăderea simptomelor de constipație. Dintre acestea, puteți avea unul la micul dejun și altul în după-amiaza.

Rețineți ...

Cea mai importantă recomandare pe care o putem oferi este să vă asigurați că mâncați toate fructele și cerealele care conțin suficientă fibră, beți multă apă și lăsați la o parte produsele de panificație preparate cu făină albă.

De asemenea, trebuie să întrerupeți consumul de cafea și să reduceți consumul de ciocolată, pe lângă faptul că nu consumați suc de guava. Iar fructele care mănâncă trebuie să aibă coaja, pentru că în acesta se depozitează cantitatea mai mare de substanțe nutritive și, bineînțeles, de fibre.

Așa cum am spus întotdeauna, amintiți-vă că cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a menține sănătatea bună este prevenirea multor boli.

Acest lucru se poate realiza printr-o dietă corectă, în care trebuie să includem multe fructe și legume cu cantități mari de fibre și substanțe nutritive, ceea ce ne ajută să menținem funcționarea corectă a corpului și apărarea la un nivel adecvat.

Top