Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Dimineața epuizării: cauze și remedii

Ți sa întâmplat asta vreodată? Ridicați-vă dimineața și vă simțiți obosiți în așa fel încât chiar și starea dvs. de spirit să fie afectată, fără a vă dori să vă începeți ziua? Desigur, o odihnă bună este indispensabilă, dar epuizarea dimineții nu se datorează întotdeauna acestei cauze. Vrei să știi de ce?

Când știm că dormim suficient, dar ne-am obosit, știm că nu este normal. Ar trebui să fim conștienți de acest lucru.

Potrivit unor experți, epuizarea de dimineață frecventă este un simptom al unor boli și, prin urmare, ceva care ar trebui să fie discutat cu un medic.

Vom explica mai jos care sunt cauzele.

Dimineata epuizare: Simptome

  • Posibile amețeli când ieși din pat.
  • Senzație de gură uscată.
  • Durerea musculară difuză.
  • Afecțiuni gastrointestinale.
  • Frisoane.
  • Presiune scăzută dimineața (hipotensiune).
  • Ochii uscați.
  • Extreme oboseală care se îmbunătățește pe măsură ce dimineața progresează.

Cauzele posibile ale epuizării dimineții

Prelungirea oboselii de dimineață nu este o boală în sine, ci un semn că ceva nu funcționează bine în corpul nostru .

Nu putem să ne recuperăm și nu avem suficientă energie pentru a ne îndeplini obligațiile.

Știm cu toții că faptul că nu dormim suficient este, de obicei, cea mai comună cauză, dar vom aborda și alte aspecte care ne pot aduce mai multe consecințe asupra sănătății.

De asemenea, este important să o raportăm la următoarele informații pe care le vom arăta. Dimineața roșie trebuie să fie persistentă, adică să aibă loc cel puțin două săptămâni consecutiv.

Citeste si: Oboseala emotionala: cum sa-ti recuperezi energia

1. Probleme cu inima

Medicii adesea comentează că orele dimineții devreme sunt cele mai periculoase.

Ei vorbesc, de obicei, mult despre așa-numita sincopă datorită unei scăderi a tensiunii arteriale, care apare din cauza scăderii irigării cerebrale.

Prin urmare, ar trebui să știți. Dacă această detoxifiere dimineață se repetă în fiecare zi și descoperiți că vă simțiți rău și că nu aveți energie, nu ezitați să căutați un medic.

2. Probleme hormonale: hipotiroidism

Când suferim de hipotiroidism, prezentăm un deficit de hormoni tiroidieni care schimbă funcționarea corpului nostru .

Această lipsă de hormoni determină metabolismul nostru să funcționeze mai lent și de aceea veniturile noastre scad.

Ne simțim obosiți și apatici și este normal ca dimineața acest sentiment de epuizare să fie mai evident.

S-ar putea să vă placă și tratamentele tiroidiene pe care le puteți face acasă

3. Probleme emoționale

Specialiștii spun adesea că modul în care ne confruntăm cu dimineața noastră este o reflectare a sănătății noastre fizice și emoționale.

În acest moment, când avem înaintea noastră întreaga zi; munca, atenția față de copii, îndeplinirea obligațiilor etc.

Dacă starea noastră de spirit nu este la nivelul său de excelență, orice efort va deveni un munte uriaș.

Depresiile apar de obicei cu dureri musculare, oboseală extremă, apatie și tristețe generalizată. Deci, unul dintre momentele cele mai cruciale este, fără îndoială, dimineața, în zori.

4. Alimentație incorectă, diete extreme

Trebuie să fim atenți la diete, pentru că uneori intenționăm să urmăm un regim foarte restrâns, care duce la generarea unei disfuncții nutriționale foarte grave .

Pot exista mari dezechilibre metabolice, care pot provoca leșin, tulburări hidroleleolitice, sodiu și potasiu.

De acolo pot duce la probleme cardiace, aritmii și chiar stop cardiac. Trebuie să fim conștienți de asta.

Combaterea epuizării dimineții

  • În primul rând, dacă simțiți o pauză de dimineață timp de cel puțin două săptămâni, trebuie să vă consultați un medic . Poate fi o boală menționată anterior: probleme cardiace, hipotensiune arterială, aritmii etc.
  • Aveți grijă de sănătatea emoțională : dacă vă ridicați, simțiți că nu vă simțiți călătoria voastră și doriți să rămâneți în pat toată ziua, întrebați-vă de ce. Faceți-vă problemele și căutați un sprijin emoțional de la familia și prietenii dvs. Bucurați-vă cu noua zi care începe. Tranquillitatea și fericirea sunt cele mai mari energii care există pentru a combate oboseala.
  • Feriți-vă de dietele pe care le faceți. Aveți grijă că nu există lipsa de nutrienți, care este o dietă variată în care sunteți întotdeauna bine hidratat.

Mai multe sfaturi

  • Nu uita niciodată micul dejun . Acesta este unul dintre momentele cele mai importante ale zilei și prin care veți obține suficientă energie pentru a lupta împotriva oboselii. Includeți fructe și fibre. Modificați laptele de vacă pentru unele lapte de legume. Merele cu coaja, căpșunile sau afinele și nucile ne oferă, de asemenea, energie și ne îmbunătățim starea de spirit.
  • Obțineți lucrurile de care aveți nevoie noaptea, astfel încât, când vă ridicați dimineața, sunteți toți așezați și doar să vă așezați și să aveți cafeaua cu ușurință.
  • Luați ginseng sau infuzii de ghimbir de cel puțin trei ori pe săptămână pentru micul dejun. Ele oferă vitalitate, energie și întăresc starea noastră fizică.
  • Aveți o rutină în viața voastră, mâncați în același timp, odihniți-vă opt ore pe zi, faceți un moment pentru voi, umblați și permiteți-vă să luați o soare. Și, după cum sa spus mai înainte, înainte de orice simptom din normal, căutați un medic.
Top