Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

8 moduri de a pierde grăsime fără a intra într-o sală de gimnastică

Alegerea unei dieta adecvata pentru pierderea in greutate si exercitii fizice regulate sunt cele mai eficiente metode de a pierde grasimile.

Deși există multe alte metode și sfaturi pentru a atinge acest obiectiv, ambele obiceiuri sunt necesare pentru a obține o greutate stabilă fără a afecta sănătatea.

Problema este că nu toată lumea are suficient timp să meargă la sala de sport, iar unele lupte, dar nu sunt constante cu formarea lor.

În plus, numeroasele sarcini în timpul zilei, stresul și alți factori au devenit un obstacol în a-și dedica timpul activității fizice.

Din acest motiv, este convenabil să cunoașteți alte tipuri de activități care, fără a avea nevoie de telefoane și de formatori profesioniști, ajută la arderea de calorii în fiecare zi.

De fapt, multe sunt simple gesturi de zi cu zi care vă permit să pierdeți grăsime fără a face prea mult efort.

Recomandări pentru pierderea zilnică a grăsimilor

1. Scări în sus și în jos

Se dovedește că ceva la fel de simplu ca scările în sus și în jos poate ajuta la arderea unei cantități semnificative de calorii.

Punerea în practică a acestei practici, în loc de ridicare a ascensorului, mărește consumul de energie al corpului și, printre altele, întărește glutele, picioarele și abdomenul.

Dacă se efectuează continuu timp de cel puțin 10 minute pe zi, puteți obține rezultate incredibile într-un timp scurt.

Cel mai bun lucru este că, la rândul său, aduce beneficii sănătății musculare, circulației sângelui și inimii.

Citiți și: beți un pahar cu această băutură înainte de culcare pentru a reduce grăsimea abdominală

2. Dansul

Iubitorul de dans poate pune în practică activitatea preferată pentru a activa corpul, a reduce greutatea și a pierde grăsime.

Această activitate, care este de obicei plăcută, contribuie la scăderea în greutate cu până la 700 de calorii pe oră, în funcție de ritmul practicat.

Dansul calmează stresul, accelerează metabolismul și este excelent pentru tonifierea abdomenului, picioarelor și feselor.

3. Să dormi bine

Un obicei atât de sănătos ca și somnul are multe de-a face cu capacitatea organismului de a scăpa de excesul de grăsime.

Persoanele care dorm mai puțin de 5 ore și jumătate tind să câștige mai ușor grăsimi și, prin urmare, au mai multe dificultăți în a-și pierde în greutate, chiar dacă fac alte eforturi.

A avea o bună calitate a somnului este necesară pentru a evita utilizarea ecranelor luminate, precum și mese grele și băuturi cu stimulente.

4. Faceți o plimbare

Luând o scurtă plimbare, în jurul blocului sau într-un parc din apropiere, vă ajută să pierdeți până la de trei ori mai multe calorii decât ratați ședința.

Mersul pe jos rapid crește consumul de energie, îmbunătățește rata metabolică și facilitează pierderea caloriilor zilnice.

În plus, acest lucru după ce mănâncă aduce beneficii digestiei alimentelor.

5. Face treburile casnice

Toate activitățile interne oferă beneficii interesante pentru arderea grăsimilor fără a fi nevoie de exerciții fizice.

Printre activitățile care pun întregul corp în mișcare și se măresc cheltuielile cu energia sunt:

  • Să vid
  • Spălați vasele
  • Stofă pe podea

Cel mai interesant lucru este că acestea nu sunt la fel de epuizante ca rutinele de antrenament.

6. Salt Rope

Jumping coarda nu numai că ne amintește de copilărie, dar, de asemenea , ne permite să ardă o cantitate semnificativă de grăsime în timp ce se distrează.

Între 50 și 100 de salturi ajută să pierzi până la 100 de calorii, în funcție de viteza practicată.

De fapt, prin mișcări alternative puteți obține rezultate mai bune: faceți o serie cu salturi mici, urmați alternanța picioarelor și terminați cu salturi mai mari.

De asemenea, pentru a cheltui mai multă energie, faceți sări cu deplasări.

7. Beți apă cu lămâie în post

Consumul de apă caldă cu lamaie în postul este un obicei pe care mulți îl încorporează în rutina lor prin beneficiile multiple de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea.

Această băutură mărește rata de metabolizare, astfel încât facilitează arderea grăsimilor pe parcursul zilei.

La rândul său, datorită concentrației ridicate de nutrienți , acesta consolidează sistemul imunitar, stimulează eliminarea toxinelor și previne dezvoltarea bolilor.

Vedeți acest articol: Usturoi și miere de lămâie pentru a începe ziua și pentru a întări imunitatea

8. Controlul caloriilor ingerate

Fără a obține paranoic cu caloriile ingerate în fiecare fel de mâncare, este bine să știți cât de mulți consumați pentru a evita consumul excesiv.

Se estimează că o persoană cere între 2000 și 2500 de calorii pe zi pentru corpul său să funcționeze în condiții ideale.

Pentru a face acest lucru, starea sub aceste limite poate facilita pierderea de grăsimi, deoarece organismul va trebui să muncească din greu pentru a arde excesul.

Doriți să începeți să ardeți grăsime? Puneți aceste sfaturi în practică în fiecare zi și aflați că nu mergeți la sala de sport este doar o scuză.

Categorii Populare

Top