Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce este în spatele anxietății de a mânca?

Astăzi vom vorbi despre o temă care nu este foarte ușoară. Anxietate pentru mâncare.

Uneori trecem printr-un moment în care mâncăm mai mult decât avem nevoie. Și asta nu e tot. Mâncăm foarte mult din cauza unei anxietăți inexplicabile care ne obligă să căutăm gustări, să deschidem frigiderul pe timp de noapte, în timp ce ar trebui să dormim sau să intrăm într-o brutărie unde aveți dulciuri atât de gustoase ...

De ce facem asta? Ce este în spatele anxietății de a mânca? Mâncarea ne oferă fericirea pe care nu o găsim în viața de zi cu zi?

Să trecem mai profund în această temă pentru a ajunge la mai multe concluzii.

Anxietate pentru a manca sau manca pentru anxietate?

"Când sunt îngrijorat sau anxios, simt că mănânc mai mult". Cu siguranță că ați auzit acest lucru de mai multe ori, inclusiv, este posibil că ați simțit deja acest lucru.

Acestea sunt procese care se transformă uneori în cercuri vicioase. Când ne simțim mai îngrijorați, mâncăm mai mult, dar când greșim și vedem cum se schimbă corpul nostru, ne simțim și mai răi.

Este o problemă foarte comună care ne obligă să punem întrebarea clasică: Îmi este foarte foame? Voi mânca asta pentru că corpul meu are nevoie sau vrea doar pentru plăcere? Sau să umpleți un gol pe care nu prea știu să-l explic?

Ei bine, mai întâi trebuie să spunem că simplul fapt de a pune aceste întrebări este deja ceva pozitiv, deoarece există o intenție clară de a găsi cauza acestui comportament. Cu toate acestea, există și cei care nu vă faceți griji și continuați să mâncați prea mult.

Aspecte în spatele mâncării anxietate

  • Se poate spune că, în spatele anxietății de a mânca, există întotdeauna un factor emoțional, care face ca alimentația să devină o modalitate de a obține o satisfacție rapidă, să se bucure pentru un moment ceva foarte dulce, ceva sărat, orice gustoase și bogate în grăsimi care ne umple și ne încânta pentru un moment scurt. Astfel, dulce crește producția de endorfine și este o mică plăcere care acoperă uneori aceste probleme emoționale.
  • În unele ocazii, problemele de relație intră clar în aceste procese pe care le citem, ceea ce provoacă anxietatea de a mânca pentru a ne îngrășa. Există lucruri pe care le-am dori să le spunem altora, dar nu îndrăznești, există o nefericire clară că nu știm prea bine cum să ne descurcăm ... Și în loc de a acționa, uneori ne confruntăm cu hrană.

Vezi de asemenea: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperiți-i!

  • Poate că nu ne simțim bine despre noi înșine. Ne uităm la oglindă și nu ne place ceea ce vedem. Acest lucru generează anxietate, nemulțumire și, aproape fără preaviz, începem să prindem niște alimente. Deoarece pachetul de cartofi ne ajută să nu gândim pentru că bomboanele din sac se potrivesc bine din când în când, pentru că, uneori, când nu putem dormi noaptea, este bine să căutăm ceva în frigider.
  • În plus, există zile când ne întoarcem acasă foarte stresat, cu multe îngrijorări. Așa că luăm un duș și deodată suntem loviți de o goliciune în stomac, care este doar ușurată cu un tort, un guava, un sare ... Anxietatea intră uneori în viața noastră fără să-și dea seama și mâncarea devine un act ne putem relaxa. În momentul în care oferim ceva stomacului nostru găsim o anumită satisfacție și un anumit calm.

Cum de a controla anxietatea prin mâncare?

1. Aflați sursa acestei anxietate

Este din cauza muncii? Aveți o problemă cu partenerul dvs.? De asemenea, există ceva despre dvs. despre care nu vă place? Poate că este timpul să ne unim forțele, să fim curajoși și să ne asumăm riscul de a fi mai fericiți, să arătăm bine. Încercați.

Ascultați-vă corpul

Chiar ți-e foame? Întrebați întotdeauna acest lucru de fiecare dată când nu mai este timp, pentru că ceea ce cere corpul tău nu este mâncare. Ceea ce cere el este o soluție la ceea ce îl tulbură și că nu se păcălește cu dulciuri și gustări. Foamea voastră nu este reală.

3. Respirați

De fiecare dată când simțiți goliciunea foamei, faceți niște mici exerciții de relaxare. Respirați încet, ridicați mâna în groapa stomacului și inhalați adânc. Repetați de cinci ori și încercați să vă relaxați.

Și învățați: trei exerciții de respirație care vă ajută să vă relaxați

4. Consumați lucruri adecvate care ușurează anxietatea

Există alimente foarte potrivite pentru a elimina anxietatea și pot fi foarte utile și sănătoase pentru organism. Verificați mai jos care sunt:

  • Ovazul.
  • Merele.
  • Sparanghelul.
  • Sânul de curcan.
  • Iaurt grecesc fără zahăr.
  • Spanacul.
  • Papa de ceai.
  • Ceaiul Passiflora.
  • Migdalele.

5. Faceți o plimbare

Putine lucruri pot fi la fel de terapeutice ca si o plimbare lunga de o ora in aer liber pentru ca ajuta la relativizarea problemelor, scutirea anxietatii, reglarea batailor inimii si eliberarea mintii. După tur, veți începe să vedeți lucrurile în mod diferit. Pe scurt, merită o încercare.

Top