Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Avocado și ciocolată: băutură pentru a stimula creierul și pentru a îmbunătăți starea de spirit

Este delicios, ușor de făcut și foarte energic. Cu această băutură de avocado și ciocolată pentru a stimula creierul, fără îndoială vom obține formula magică și infailibilul pentru a fi mult mai productiv în munca noastră și, în plus, ne vom bucura de o stare mai bună a minții.

Pentru a începe ziua bine, cafeaua nu este suficientă. Nivelul nostru de energie va atinge un maxim care nu va dura mai mult de o oră sau o oră și jumătate.

Cu toate acestea, dacă combinăm două ingrediente ideale precum avocado și ciocolată nealcoolică, nu numai că ne vom bucura de o cantitate mai mare de energie, dar vom obține și un efect de satietate adecvat.

Un lucru care, fără îndoială, mulți au observat, este că avocado este la modă. Este un ingredient de bază în majoritatea dietelor vegane. De asemenea, ceva care ar trebui să începem să ne răsturnăm este ideea clasică de a ne face să câștigem în greutate.

Ne asigurăm că această băutură energizantă nu va determina creșterea taliei. De fapt, va facilita pierderea în greutate datorită fibrelor sale, acizilor grași și a sațietății pe care le oferă . Creierul tău îți va mulțumi și starea ta de spirit va observa acest lucru în zilele când ne ridicăm cu o durere de cap și o apatie.

Avocado și ciocolată pentru a stimula creierul

Este posibil ca mulți dintre cititorii noștri să creadă că încărcătura calorică de ciocolată și avocado este un fel de "bomba" de pericol pentru sănătatea noastră. Nimic nu este mai departe de realitate.

Creierul nostru va fi multumit de aceste alimente. Cu toate acestea, trebuie să știți cum și când să le consumați. Împărtășim toate informațiile de mai jos.

Frânghii cu ciocolată Declinul cognitiv

În băutura noastră pentru a stimula creierul vom folosi pulbere amară de ciocolată fără zahăr . Este un supliment clasic de vitamine vândute în farmacii sau în magazine specializate în produse dietetice, al căror formulă constă doar din cacao în sine, cu toate vitaminele sale, fără lactoză.

Cu toate acestea, dacă doriți, puteți include o porție de ciocolată sau pulbere clasică de ciocolată. Din partea noastră, sugerăm mereu opțiunea cea mai sănătoasă și cea mai ecologică. Acum, să vedem care sunt beneficiile ciocolatei pentru creierul nostru.

  • Potrivit unui articol din revista Medical Daily, consumul regulat, dar controlat de ciocolată oferă beneficii adecvate pentru sănătatea creierului, deoarece luptă împotriva declinului cognitiv.
  • Potrivit datelor furnizate de un studiu efectuat la Universitatea din Adelaide (Australia) în 2016, consumarea între 25 și 28 de grame de ciocolată amară fără zahăr pe zi optimizează funcția creierului datorită aprovizionării sale cu flavonoide, magneziu și vitamina B .
  • Flavonoidele prezente în ciocolată amară sunt la fel de benefice pentru cele pe care le găsim în vin roșu, ceai, struguri sau mere.
  • Cel mai bun moment pentru a consuma ciocolata este dimineata . Atunci când organismul nostru sintetizează mai bine acest tip de alimente calorice și când creierele noastre au cea mai mare nevoie de această energie pentru a-și îmbunătăți atenția și memoria lor de lucru.

S-ar putea să vă intereseze: 5 motive pentru a consuma ciocolată amară

Avocado ne îmbunătățește dispoziția

Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, un tip de grăsime necesar organismului nostru și mai ales pentru îngrijirea sănătății inimii noastre.

  • Deci, este clar că nu ar trebui să exagerăm: consumați doar jumătate de avocado pe zi sau în fiecare zi pentru a obține acea aprovizionare adecvată și echilibrată care ne garantează să urmăm o dietă sănătoasă.
  • Potrivit unui studiu publicat în revista Critical Revives în știința alimentară și nutriție, datorită faptului că avocado conține acid folic, am reușit să împiedicăm acumularea de homocisteină în creierul nostru . Această substanță poate pune în pericol circulația și furnizarea de nutrienți acestui organ.
  • În plus, excesul de homocisteină poate interfera, de asemenea, cu producerea serotoninei, dopaminei, norepinefrinei, neurotransmițătorilor care reglează starea de spirit și se odihnesc.

Nu ezitați să vă bucurați atât de ciocolată, cât și de avocado; pregătiți această băutură minunată pentru a stimula creierul și pentru a contracara "apatia de dimineață".

Citiți și: 9 motive pentru a mânca avocado

Cum de a pregăti băutura pentru a stimula creierul și pentru a îmbunătăți starea de spirit?

ingrediente

  • 1 pahar de lapte vegetal de migdale (200 ml)
  • ½ avocado
  • O lingură de supă și jumătate de pulbere de ciocolată amară, organică și fără zahăr (15 g)
  • 10 afine
  • O lingură de ulei de cocos organic (15 g). Dacă nu aveți ulei de nucă de cocos puteți adăuga o lingură de miere (25 g).

Mod de pregătire

După cum am arătat mai devreme, ciocolata sub formă de pulbere se găsește în magazinele de dietă sau în farmacii. Acesta este suplimentul clasic energetic și sănătos care ne ajută să avem o dietă mai completă.

  • În primul rând, tăiați jumătate de avocado în bucăți mici.
  • Apoi puneți blenderul cu restul ingredientelor. Laptele de migdale este o componentă ideală în această băutură pentru a stimula creierul.
  • Bateți bine până veți obține o băutură omogenă.

Vă asigurăm că această băutură are o aromă pur senzatională și că energia și dispoziția dumneavoastră se vor îmbunătăți . Asigurați-vă că încercați!

Top