Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

5 sfaturi pentru prevenirea crampe menstruale

Crampele menstruale sunt foarte dureroase. Deși afectează unele femei mai mult decât altele, adevărul este că este ceva care se întâmplă datorită faptului că uterul are contracții pentru a putea elimina sângele. Cu toate acestea, prevenirea crampe menstruale este posibilă.

Astăzi vom descoperi 5 sfaturi simple care pot fi puse în practică pentru a preveni crampele menstruale. Mulți dintre noi o vor avea la îndemână și pot fi foarte eficienți. S-ar putea să știți câteva dintre aceste sfaturi pentru a preveni crampele menstruale. S-ar putea să fi încercat chiar și unele dintre ele!

1. Aplicați căldură

Știți sacul cu apă caldă pe care îl folosiți în pat pentru a vă încălzi picioarele în timpul iernii? De asemenea, ajută la prevenirea crampe menstruale și multe femei profită de acest sfat.

  • Aplicarea căldurii în partea inferioară a burții poate ajuta la reducerea durerii.
  • De asemenea, deoarece aplicăm căldură, putem lua ceva fierbinte. Acest lucru ne va ajuta sa scapam mai mult de colici.

2. Nu opriți practicarea exercițiilor fizice

Poate că în timpul zilelor în care vă menstruai, nu vă simțiți exercițiu. Cu toate acestea, știți că exercitarea exercițiu vă permite să eliberați endorfine. Aceste substanțe ajută la calmarea crampe menstruale, deoarece reduc durerea.

Dacă nu doriți să faceți o sesiune intensă de antrenament pentru că nu sunteți bine, puteți pur și simplu săplimbați sau să practicați pilates sau yoga. Acestea sunt sporturi mai puțin exigente care vă vor beneficia de toate beneficiile exercițiilor fizice fără să vă simțiți mai rău.

Vezi de asemenea: 6 Avantaje și 7 Dezavantaje ale Catcherului Menstrual

3. Utilizarea contraceptivelor

Deși multe femei au dificultăți în a consuma pilula contraceptivă, adevărul este că poate ajuta la prevenirea crampe menstruale. Amintiți-vă că acest remediu nu servește doar pentru a rămâne gravidă, ci și pentru a controla acneea, pentru a regla ciclurile menstruale, pentru a amenorea ...

Printre numeroasele utilizări și avantaje pe care le consumă contraceptivele, este de a preveni crampele menstruale. Datorită utilizării sale , femeia nu ovulează, acest lucru explică de ce femeile care iau contraceptive au cicluri menstruale mai scurte și mai scurte. Poate fi o soluție fantastică.

4. Face sex!

Poate că te gândești la sex dacă nu ai partener. Nu este o problemă. Faceți sex cu voi, adică masturbați. Deoarece nu numai exercițiile fizice pot preveni crampele menstruale, dar au și orgasme.

Acest lucru este la fel ca exercițiul fizic. Poate că nu vă place, dar odată ce veți practica, vă veți simți mai bine mai târziu. Orgasmele vă vor relaxa uterul și vor elibera și mai multe endorfine! Deci nu folosiți scuze.

Dacă vă este frică să obțineți toate murdare dacă aveți sex cu partenerul dvs., puteți pune prosoape sau chiar face-o în duș. Dar nu te ține înapoi pentru că "este în acele zile". Sexul și chiar mai multe orgasme au multe beneficii și te vor face grozav în acele zile ale lunii.

Vă recomandăm citirea: Schimbul de sex pentru afecțiune, o decizie periculoasă

5. Ascultă-ți trupul

Nu suntem obișnuiți să facem acest lucru, dar ascultând corpul vă va spune ce are nevoie. Deoarece este posibil ca nici una din opțiunile de mai sus să nu funcționeze. Poate că mănâncă ciocolată vă va ușura, poate și să vă odihniți, sau poate doar să dormiți mult mai mult decât de obicei.

Idealul este să ascultați corpul pentru a ști ce cereți. Nu vă obligați să vă exercitați dacă doriți să aduceți mai multă disconfort decât beneficii. Puteți să ascultați corpul? Poți să descifrești ce vrei să spui?

Pentru multe femei, acele zile ale lunii nu sunt nici o calvar. Cu toate acestea, pentru alții este o adevărată tortură. Idealul este să știi ce funcționează pentru fiecare dintre noi și pentru a preveni crampele menstruale în cel mai bun mod posibil.

Ce vă ajută să preveniți crampele menstruale? Unele dintre lucrurile menționate? Vă recomandăm să vă hidrați și să dormiți la fel de mult (de câte ori puteți).

Hidratarea va ajuta la reducerea umflării care apare în acele zile. A dormi bine, mai ales într-o poziție fetală, vă relaxați mușchii abdomenului și vă veți simți mult mai bine.

Top