Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Ce treburi de uz casnic se numesc activitate fizică?

Oamenii care lucrează în cursul săptămânii și se bucură de weekend-uri pentru a face ordinea în casă și pentru ao curăța, nu mai au scuze pentru că nu fac aceste treburi de uz casnic, deoarece studiile indică faptul că această activitate este o activitate fizică.

Dacă în acel moment vă întrebați ce sunt aceste sarcini, nu pierdeți timpul și citiți acest articol pentru a aduce acest mit în jos și pentru a afla mai multe despre el.

Servicii de menaj nu sunt sport

Poate că unii oameni au făcut o anumită competiție cu mătură sau cu bureți, dar acest lucru nu este clasificat ca un sport.

Activitățile interne nu pot fi considerate activități fizice, pur și simplu pentru că sportul este o activitate intenționată.

De exemplu, nu putem conta pe trecerea la un mall și trecerea prin magazine ca o plimbare.

Activitatea fizică necesită o cheltuială energetică și trebuie să fie produsă de fiecare mușchi din corp.

Trebuie să ținem seama că curățarea ferestrelor sau efectuarea felurilor de mâncare necesită efort fizic, însă, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Ulster în Irlanda de Nord, nu putem considera această activitate ca fiind sport.

Este, de asemenea, adevărat că, în unele cazuri, oamenii nu au timp pentru activități fizice și, din acest motiv, încearcă să lucreze acasă, cum ar fi scări de alpinism, ciclism și nu cu mașina, printre altele.

La rândul lor, treburile casnice ne ajută într-o oarecare măsură să ardem calorii, ceea ce nu înseamnă că au devenit un sport în viața ta.

Nu este același lucru cu a merge la sala de sport o jumătate de oră pe zi și măturând casa în aceeași perioadă. Diferența este că pentru a obține beneficiile pentru corpul nostru, este nevoie de mai mult efort și concentrare.

Sarcinile domestice nu vor fi cauza absolută a procesului de scădere în greutate, ceea ce trebuie într-adevăr să fie conciliat sau, mai bine, să se dedice cu adevărat altor activități cum ar fi grădinăritul, întreținerea generală a casei, cum ar fi electricitatea, instalațiile sanitare etc. .

Rutina zilnica de uz casnic pentru a arde calorii

În plus față de cele de mai sus, treburile domestice pot ajuta la îndeplinirea unor nevoi de exercițiu și la asigurarea mișcării corpului, ceea ce ne trebuie într-o oarecare măsură pentru a ne elibera de inactivitatea fizică completă și sănătatea îmbunătățită.

Nu din acest motiv veți da scuze pentru că nu faceți sarcinile casei voastre, indiferent de ce sunt.

Un exemplu de acest tip de lucrare de casă care ar duce la arderea a 500 de calorii este o curățare generală sau o schimbare.

Cum vă va ajuta acest lucru? Aceste treburi ajută piciorul, brațul, spatele și mușchii abdominali să fie tonifiați (întotdeauna combinați cu exerciții în sala de gimnastică)

Iată câteva sfaturi pentru a face treburile de uz casnic și pentru a vă deplasa:

Colectați obiecte de la sol

Această activitate necesită ca, atunci când ridici un obiect de la sol, să vă păstrați spatele drept, dar să vă coborâți în timp ce stați, îndoiți genunchii până ajungeți la sol.

Dacă doriți să încercați mai mult, mențineți poziția pentru aproximativ 15 secunde.

Acest "exercițiu de acasă" este ideal pentru a fi aplicat în camera copiilor, care de obicei părăsesc jucăriile împrăștiate pe toate părțile.

Același lucru se poate face în grădină atunci când se colectează rămășițele de animale rămase sau orice alte reziduuri necesare pentru întreținerea plantelor.

Comprimați-vă stomacul în timp ce măturați

Când vă străpungeți casa, puteți să tonați simultan abdomenul prin comprimarea muschilor stomacului și, simultan, să vă țineți spatele drept.

Perii de mătase trebuie deplasați cât mai mult posibil din corpul dvs., apoi readuceți-l aproape de corp, repetând această mișcare timp de cinci minute și preferabil de trei ori pe zi.

Dansați în timpul gătitului

Când vă pregătiți prânzul sau cina, mai ales dacă nu vă place gătitul, vă puteți bucura de acest moment pentru a vă bucura de muzică bună.

Actul de gătit poate dura aproximativ o jumătate de oră, în care trebuie să rămâi în aceeași poziție în picioare.

Ce trebuie să faci pentru a face acest moment plăcut și productiv pentru sănătatea ta este să îți placi melodiile și să începi să dansezi.

Mutați tot corpul în timp ce organizați ustensilele și pregătiți mâncarea. Întotdeauna, bineînțeles, foarte atent atunci când se apropie de sobă, când se mișcă niște oală în foc sau tăie niște mâncare.

Această activitate poate ajuta la arderea a până la 400 de calorii, în funcție de cât timp durează.

Măriți ritmul sarcinilor

Oricare ar fi sarcina casei pe care o faceți, încercați să fiți mai dinamici în mișcare când, de exemplu, spălați vasele, curățați ferestrele, călcați podeaua, prafați mobilierul sau spălați băile.

De asemenea, puteți să vă bucurați și să ascultați muzica preferată și să mutați corpul în ritmul pe care îl ascultați.

Vă reamintim că, chiar dacă faceți mișcări rapide, aveți grijă să nu suferiți vreun rău.

Spălați geamurile din interior și din exterior

Cu siguranță umerii tăi îți vor mulțumi. Deoarece este o sarcină care nu se face în fiecare zi, poate o dată pe săptămână, la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună, din cauza acumulării de murdărie, această activitate vă va face să vă mișcați și să o executați cu forță.

Dacă luați cel puțin o jumătate de oră, fără a vă scădea brațele și cu mișcări circulare, puteți arde până la 150 de calorii. Același lucru funcționează la curățarea oglinzilor.

Citiți, de asemenea: Cum puteți îmbunătăți căderea în brațe

Aveți grijă de grădina dvs.

Pe langa faptul ca este o activitate minunata pentru ca veti fi in contact cu natura si in aer liber, va servi si ca un exercitiu fizic.

Pentru a amesteca pământul, faceți același lucru atunci când mătuiți casa, pentru a recolta în grădină, face faimoasele sitadinhas, vă amintiți? Coborâți cu genunchii îndoiți.

Pentru a apărea plantele, transportați un recipient mai mare și amintiți-vă mereu să vă țineți spatele drept.

Curățați podeaua cu mâna

Mai întâi alegeți un burete bun și, cu ajutorul unui recipient de apă și de curățare a produsului și mănușile dvs., îl coborâți. În genunchi, frecați podeaua până eliminați petele pe care ați lăsat să le trageți mai târziu.

Dar dacă preferați să faceți această misiune pe jos, utilizați mătură, dar faceți activitatea în același mod ca și când ați măturat sau ați urmărit grădina. Același lucru este valabil în momentul aspirării.

Descoperiți: Cum să știți starea dvs. de sănătate prin picioare?

Spălați-vă mașina singură

Pe lângă avantajul de a economisi bani, veți face un mic exercițiu .

Mișcările trebuie extinse (atunci când spălați tavanul, întindeți bine brațele), ceea ce vă va face să vă întindeți spatele și brațele.

Faceți faimosul loc în timp ce curățați anvelopele și partea inferioară a vehiculului.

Spălați hainele cu mâna

Este adevărat că fiecare mașină de spălat este responsabilă pentru curățarea hainelor noastre, cu toate acestea nu pot fi plasate toate tipurile de țesături în acest aparat, cum ar fi haine de mătase sau bumbac, haine pentru copii sau delicate.

În aceste cazuri, trebuie să o spălați cu mâna înainte de ao introduce în mașină. De asemenea, putețile ștergeți pentru a elimina petele cu ajutorul unei perii de material.

Aceste mișcări sunt aceleași cu cele pe care le facem pentru spălarea vesela și pentru tigăi cu grăsimi.

Top