Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

10 alimente care calmează anxietatea naturală

În acest articol împărtășim 10 alimente care calmează în mod natural anxietatea, acționând asupra sistemului nervos într-un mod pozitiv de a-și echilibra și de a combate acest rău atât de comun în zilele noastre.

Cei care suferă de anxietate simt de obicei un mare disconfort și singurătate în fața acestei tulburări, pentru care nu există nici un tratament care să nu producă efecte secundare sau riscuri de dependență.

Atunci când anxietatea nu este severă, nu se prescrie nici un medicament, deși poate provoca un mare disconfort persoanei.

Poate fi prevenită anxietatea?

Anxietatea, în funcție de gravitatea cazului, poate provoca următoarele simptome:

  • tahicardie
  • transpirație
  • tremor
  • Piept de presiune
  • Dificultăți de respirație
  • Probleme digestive
  • Tensiunea musculară

Aceste simptome pot fi din ce în ce mai serioase dacă nu putem controla această tulburare dificilă.

Cea mai bună opțiune, dacă nu urmăm nici un tratament specific, este prin dietă, alegând alimente care au proprietatea de a reglementa sistemul nervos. Iată câteva alimente care calmează anxietatea.

Alimentele pe care le-a stricat anxietatea

1. Cacao

Cacaoa pură, care nu trebuie confundată cu ciocolata, este bogată în triptofan, un aminoacid care promovează producția de serotonină. Acest transmițător neural are capacitatea de a ne face să ne simțim fericiți.

  • Putem consuma una sau două porții de ciocolată amară pe zi, sau pulbere de cacao amestecată în bate sau în deserturi. Nu trebuie să uităm că este un stimulent puternic.

2. Ovăz

Ovăzul este o hrană foarte nutritivă, cu dubla virtute de relaxare a sistemului nervos și de calmare nervozitate și anxietate în timp ce ne oferă energie și vitalitate.

Prin urmare, este o cereale foarte benefică pe care trebuie să o includem în fiecare zi în dieta noastră, sub formă de granola, lapte de ovăz, făină etc.

3. Drojdie de bere

Drojdie de bere este un supliment bogat în vitamine, minerale și aminoacizi care stabilizează dezechilibrele nervoase și îmbunătățește pielea, părul și unghiile.

Putem să o folosim în anotimpuri, mai ales în schimbările sezoniere sau atunci când avem o criză de anxietate.

4. Salată

Salata nu este foarte cunoscuta pentru proprietatile sale medicinale. Cu toate acestea, această legume este ideală pentru prevenirea și tratarea anxietății și a altor tulburări nervoase, cum ar fi insomnia.

  • Putem să-l mâncăm gătit sau infuzat.
  • Vă recomandăm să mâncați salată verde deoarece este o hrană care de obicei conține multe pesticide.

5. Avocado

Conținutul ridicat de vitamine B care conține avocado îmbunătățește starea noastră de spirit datorită eliberării de serotonină și dopamină .

În plus, acest fruct este un super-aliment foarte benefic pentru sănătate, deci trebuie să fie prezent în dieta noastră în fiecare zi.

  • Ar trebui să mâncăm avocado întotdeauna crud, în salate, creme, sosuri sau băuturi.

6. Ceapă

Ceapa ajută la calmarea anxietății datorită conținutului său în compuși fenolici.

Prin urmare, putem să le adăugăm crudă salatelor și sosurilor noastre și fierte în tot felul de supe și la gratar.

Citiți și: Ceapă și supă de usturoi, rețetă pentru a crește apărările

7. Nuc

Nucul este o oleaginoasă delicioasă care conține, printre alți nutrienți, acizi grași de magneziu și omega 3, care acționează direct asupra sistemului nervos central.

  • Pentru a beneficia de aceste componente, trebuie să activați nucile, îmbibându-le cu 8 ore înainte de a le consuma. În acest fel, ele vor fi mai vindecătoare și mai digestive.
  • Odată ce acestea sunt activate, le putem mânca singure, le putem adăuga la salatele sau sandvișurile noastre sau le putem încorpora în vitamine și creme.

8. Migdale

Migdala este un alt ulei care ne ajută să luptăm cu anxietatea.

Acestea conțin magneziu și acizi grași în același fel ca și nucile, dar se disting și pentru zinc, un mineral care joacă un rol decisiv în starea noastră de spirit.

Descoperiți: 6 beneficii de ulei de migdale pentru sănătate

9. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi conțin vitamine, inclusiv acidul folic, un nutrient foarte benefic pentru tratarea anxietății, depresiei și a altor tulburări nervoase.

Putem bea sucuri verzi pentru a ne întări corpul și a avea energie și umor bun pe tot parcursul zilei.

10. Banana

Banana, un fruct delicios și nutritiv, este bogat în potasiu, un mineral care ne ajută să ne luptăm cu nervii și stresul și, de asemenea, beneficiază de mușchii noștri.

O banana pe zi este o completare ideala in tratamentul nostru natural pentru a preveni si trata anxietatea, fiind unul dintre cele mai bune alimente care calmeaza anxietatea.

Top