Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

Cum să eviți să te simți vinovat pentru tot

Deși simțirea vinovăției este un mecanism de îmbunătățire, dacă tot ceea ce faceți este să ne oprim să mergem înainte, ar trebui să ne revedem sentimentele și să învățăm să evităm să ne simțim vinovați de tot.

Vina este o emoție destul de comună în unele persoane.

Dacă credeți că ați fi putut face ceva mai bine și nu vă mai opriți să vă gândiți la asta, dacă vă amintiți mereu greșelile dvs. sau credeți că vă înșelați, atunci nu ezitați să citiți articolul următor.

Veți învăța mai jos cum să evitați să vă simțiți vinovați în orice situație.

De ce este normal să te simți vinovat?

Există motive diferite pentru care cineva poate lua vina și suferă pentru ea.

La nivel cultural și educațional, este o modalitate de a evita să greșim în viitor sau acest sentiment ne permite să facem mai bine data viitoare.

De ce ne simțim vinovați? Acestea pot fi unele dintre motivele:

1. Din motive morale sau etice

De când eram copii , am fost învățați anumite practici "corecte" sau "așteptate" ale ființei umane în funcție de societatea sau cultura în care trăim.

Când facem ceva în afara acestor norme, este normal să ne simțim vinovați deoarece considerăm că este o greșeală sau lipsa unui cod prestabilit.

Cu toate acestea, vina poate fi doar o emoție "momentară" și nu implică schimbarea obiceiurilor sau a direcției.

Poate că la început ne simțim puțin vinovați pentru a face ceva, dar atunci "uităm" sau preferăm să ne concentrăm asupra consecințelor unor astfel de acte.

2. Pentru că noi credem că ne face oameni mai buni

Vina însăși nu face pe cineva un cetățean mai bun, un fiu mai bun, un soț mai bun, un angajat mai bun etc.

Tindem să avem sentimentul că este preferabil să facem ceva greșit și să ne simțim vinovați, deoarece această emoție "ne face" ființe superioare moral. Ca și cum am putea să ne răscumpărăm sau să ne purificăm pe noi înșine.

Cu toate acestea, lucrul important nu este vina, ci pocăința sinceră, precum și modul în care acționăm pentru a repara eroarea.

3. Prin egoism

Vina este și un răspuns egoist al ființei umane, care se simte rău sau nu este în pace cu el însuși când a făcut o greșeală.

Cu toate acestea, aceste gânduri egocentrice sunt departe de etica (care se bazează pe gândirea altora).

Vina ne poate distrage atenția și ne poate păstra de la cei din jurul nostru. Suntem atât de concentrați asupra sentimentului de vinovăție încât nu putem face nimic bun pentru ceilalți.

Cum să eviți să te simți vinovat

Sentimentele de vinovăție pot apărea oricând, oriunde. La unii oameni, acestea sunt mai frecvente și pot duce la depresie, singurătate, durere, remușcări etc.

Gândirea continuă asupra a ceea ce am făcut "greșit" poate evita corectarea greșelilor sau învățarea de la ei pentru viitor.

Acordați atenție acestor recomandări pentru a evita să vă simțiți vinovați tot timpul:

1. Înțelegerea sentimentului

Vina poate fi productivă sau neproductivă . În primul caz, ne va permite să creștem și să maturizeze, iar în al doilea, opusul.

Dacă învățăm din greșelile noastre și le adoptăm ca o lecție, nu ar trebui să ne simțim vinovați.

  • În cazul vinovăției neproductive, este cea care nu vă permite să vă îmbunătățiți și poate duce la o mare depresie.
  • Nu este greșit să te gândești la ce ai făcut greșit, dar este o problemă dacă te concentrezi doar asupra erorii fără a încerca să lucrezi sau să îmbunătățești pentru data viitoare.
  • Cu toții greșim, dar atitudinea pe care o luăm față de ea este ceea ce ne definește ca oameni.

2. Este normal să vă simțiți vinovați de evenimente incontrolabile

Un accident cu mașina sau dacă nu a fost concediat de la un iubit care tocmai a murit, sunt situații care ne fac să ne simțim vinovați.

  • Gândindu-ne la ceea ce "am fi putut face" și din diferite motive nu am făcut-o și ne face să ne simțim foarte răi.
  • Impotența, frustrarea și pierderea controlului merg mână în mână cu vina.

Ar fi bine să credem că există multe lucruri pe care nu le putem schimba și că nu suntem oameni mai răi. Trebuie să evitați să vă simțiți vinovați de tot ceea ce se întâmplă în jurul vostru.

Nu putem decide totul în jurul nostru. Gândirea a ceea ce "ar fi putut" nu este sănătoasă, pentru că nu avem posibilitatea de a schimba trecutul.

3. Reflectați-vă asupra emotiilor

La ce momente sau situații este mai frecvent să apară vina? Luați un exercițiu retrospectiv și analizați de ce vă simțiți vinovați .

  • Poate că se datorează unor lucruri pe care le-au învățat ca pe un copil legat de etică și morală. Alte emoții care pot apărea sunt rușine și tristețe.
  • Identificați fiecare dintre ele și determinați la ce moment specific acestea apar.

Odată ce ați realizat obiceiurile sau situațiile care vă fac vulnerabili la vinovăție, puteți lucra cu ei și puteți încerca să le schimbați sau să le îmbunătățiți.

  • Puteți să vă ajutați scriind un jurnal, făcând o listă sau vorbind despre el cu cineva apropiat de dumneavoastră (sau cu un terapeut). În acest fel, veți împiedica vinovăția să vă depășească puterea.

4. Acceptați vinovăția

Acesta este un pas fundamental, astfel încât sentimentul nu are grijă de tine și de relațiile tale personale.

Nu este rău să te simți vinovat, ci mai degrabă să ai acest sentiment pentru o viață.

Acceptarea problemei presupune recunoașterea faptului că sunteți om și puteți face greșeli, dar și că aveți posibilitatea de a vă schimba.

Este dificil și consumator de timp, dar, în cele din urmă, vă veți simți mai bine despre voi înșivă. Iartă-te și vei trăi mai calm, fără atâtea presiuni sau impuneri sociale.

Top