Recomandat, 2019

Alegerea Editorului

6 vitamine importante pentru cresterea parului

Firele noastre cresc de obicei de aproximativ 15 milimetri pe an, într-un proces lent și uneori frustrant. Cu toate acestea, mulți nu știu care vitamine sunt importante pentru creșterea părului, ceea ce poate contribui pozitiv la starea de sănătate a acestuia.

Unii oameni aleg să aplice extensii, în timp ce alții preferă să utilizeze tratamente capilare sau suplimente orale pentru a obține părul lung pe termen scurt.

Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este menținerea unei diete sănătoase.

Amintiți-vă că frumusețea părului dvs. începe de la interior spre exterior . Prin urmare, este esențial să țineți cont de substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a le păstra moale, strălucitoare, robuste și cu o viteză de creștere sănătoasă.

Pentru a contribui în continuare la sănătatea capilară, puteți aplica unele măști de uz casnic pe bază de produse naturale . În acest fel, va furniza o cantitate mai mare de nutrienți extern.

Pentru a stimula creșterea părului, acordați atenție dietei dvs. și încorporați vitaminele necesare, cum ar fi cele menționate mai jos.

Vitamine importante pentru creșterea părului

1. Vitamina C

Vitamina C funcționează ca un antioxidant, care combate pierderea părului și menține culoarea naturală.

Un alt beneficiu al acestei vitamine este faptul că crește circulația sângelui în scalp, ceea ce permite firelor să primească substanțele nutritive potrivite pentru a crește.

Unele alimente care conțin un conținut ridicat de vitamina C sunt:

  • Fructe cum ar fi portocala, lamaie, căpșuni, kiwi și grepfrut
  • broccoli
  • conopidă
  • piper
  • spanac
  • pătrunjel

De asemenea, vă recomandăm să aplicați o mască naturală bazată pe vitamina C pentru a înfrumuseța părul.

ingrediente

  • ¼ cană suc natural de portocale (60 ml)
  • ½ ceasca de suc natural de lamaie (100 ml)
  • 2 linguri de miere organică (50 g)

preparare

  • Se adaugă toate ingredientele într-un castron și se amestecă bine.
  • Aplicați pasta rezultată din amestec pe părul umed și lăsați-o să acționeze timp de 15 minute.
  • După data indicată, clătiți cu apă.
  • Repetați procedura o dată pe săptămână.

2. Vitamina B3

Această vitamină joacă un rol important în nutriția scalpului și promovează creșterea părului sănătos .

Când nu consumăm suficientă vitamină B3, părul își pierde strălucirea și devine fragil.

Alimentele care conțin cea mai mare proporție din această vitamină sunt:

  • Grâu și derivații săi
  • orez
  • hamsie
  • ton
  • pui
  • Roșii uscate

3. Vitamina B7

Această vitamină influențează producerea de acizi grași în interiorul celulelor care hrănesc foliculii de păr ai scalpului. Consumul regulat de vitamina B7 remediază fragilitatea părului și contribuie la creșterea sa rapidă.

Încercați să consumați oricare dintre următoarele alimente pentru a obține o cantitate adecvată de vitamina B7:

  • Migdale sau nuci
  • Gălbenuș de ou
  • mazăre
  • Lapte și produse lactate
  • pește
  • linte

O mască de gălbenuș de ou este, de asemenea, ideală pentru a vă da părului o cantitate semnificativă de vitamină B7.

ingrediente

  • 1 ou
  • 3 linguri ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos (45 g)

preparare

  • Bateți oul și amestecați bine cu ulei de măsline sau ulei de nucă de cocos.
  • Aplicați masca peste rădăcinile părului și masați cu degetele.
  • Se lasă timp de 5 minute.
  • Clătiți părul cu apă călduță și apoi spălați-l cu șamponul obișnuit.
  • Repetați această procedură la fiecare două săptămâni.

4. Vitamina E

Este important să se considere că o mare parte din starea părului nostru se datorează sănătății scalpului.

În acest sens, vitamina E mărește nivelul de oxigen din sânge și stimulează circulația , care este vitală pentru creșterea părului.

În plus, această vitamină promovează umiditatea firelor, asigurând astfel o rezistență mai mare și protejându-le de daune grave.

Puteți obține vitamina E dacă consumați următoarele alimente:

  • Uleiuri vegetale
  • Arahide și alune
  • broccoli
  • spanac
  • Semințe de floarea-soarelui
  • Chard

În același mod, vă invităm să luați în considerare următoarea rețetă pentru a pregăti o mască bogată în vitamina E.

ingrediente

  • ½ banană
  • ½ avocado
  • 3 linguri de iaurt simplu (60 g)
  • 1 capsulă de vitamina E (o puteți găsi într-un magazin de produse naturale)

preparare

  • Se amestecă toate ingredientele și se adaugă capsula cu vitamina E.
  • Umeziți părul și aplicați masca pe vârfuri.
  • Tăiați ușor scalpul cu un masaj circular și delicat.
  • Lasati timp de 10 minute si clatiti cu multa apa.

5. Vitamina A

Datorită proprietăților antioxidante, vitamina A, în afară de îngrijirea părului nostru, protejează viziunea și pielea.

Includerea acesteia în dieta noastră implică o îmbunătățire a texturii și strălucirii părului, deoarece stimulează producerea de uleiuri naturale care acoperă firele și împiedică să devină fragile.

Puteți obține vitamina A în următoarele alimente:

  • morcov
  • Pateu de ficat
  • unt
  • Grăsimi bogate în grăsimi
  • migdale

6. Vitamina D

La scurt timp după naștere, mulți medici recomandă expunerea copiilor la soare câteva minute pe zi pentru a obține vitamina D.

Nu este întâmplător, deoarece aceasta este o vitamină importantă pentru stimularea absorbției nutrienților.

Calciul este unul dintre substanțele nutritive vitale pentru sănătatea foliculilor de păr. Absorbția sa este promovată atunci când consumăm suficientă vitamină D.

În plus față de obținerea acesteia prin intermediul unei băi de soare scurte dimineața, îl puteți găsi și în următoarele alimente:

  • lapte
  • Cereale îmbogățite
  • Ulei de ficat de cod
  • incrustat
  • ciuperci
  • brânză

Alte sfaturi ar trebui să păstrați în minte pentru a avea grijă de părul tău

Pe lângă faptul că aveți grijă de dieta dvs., vă recomandăm să includeți următoarele sfaturi în rutina zilnică de frumusețe:

  • Evitați uscătorul de păr, fierul plat și curlerul, odată ce căldura usucă părul și dăunează scalpului.
  • Nu abuzați de substanțe chimice cum ar fi coloranți, îndreptare chimică și permanentă.
  • Protejați-vă părul de soare în timpul călătoriilor spre plajă sau vară. Încercați să aplicați un ulei esențial pentru al menține umed și protejat.
  • Nu vă pieptești foarte greu părul .
  • Asigurați-vă că beți suficientă apă. În acest fel, părul își va menține hidratarea naturală.
  • Spălați bine părul și scalpul. Cu toate acestea, vă recomandăm să nu vă spălați părul zilnic pentru a evita pierderea continuă a uleiurilor naturale care vă mențin sănătoase și matasoase.
Top